Am 21.9.2016 wage ich den Ausstieg

Liebe Ulla,

ich gratuliere Dir zu 110 wunderbaren rauchfreien Tagen!



Laue Abende draußen...weißt Du, dass ich mir da selbst ein Bein gestellt hatte? Ich habe - weil ich schlau bin! -
mir mein Ausstiegsdatum absichtlich in den Herbst gelegt, um diese Klippe erst viel später
umschiffen zu müssen. Was ist passiert? Am Ausstiegstag war es so warm, dass ich abends mit
lieber Gesellschaft im Biergarten saß, was wurde dort? Richtig: gequalmt, überall!
Das war Hardcore, und ich sooooo stolz, nicht geraucht zu haben!

Dafür hat das Bier nicht nach Bier, sondern nach Kaugummi ( mit Nikotin drin ) geschmeckt, man kann nicht alles
haben

Ich freu mich wirklich sehr auf ein kühles, frisches Bier abends draußen...was dann nach Bier schmeckt!

Dauert nicht mehr lang!

Herzliche Grüße
Silke

Hallo, liebe Ulla,

Deinen Rückblick habe ich mit großem Interesse gelesen! Danke dafür und auch für Deinen lieben Besuch bei mir, über den ich mich sehr gefreut habe.
Ich halte Deinen Text nicht nur für die wertvoll, die den Rauchausstieg noch vor sich haben, sondern für uns alle! Was kommen mir Deine Zeilen bekannt vor...! Ich finde es gut, sich an diese Zeiten zu erinnern. Und auch wichtig, für die Momente, in denen wir vielleicht ein bißchen ins Wanken geraten. Auf der einen Seite zeigen diese Erinnerungen den Abstand von "damals" zu jetzt, gleichzeitig führen uns die Erinnerungen vor Augen, wo wir nicht mehr hin wollen....

Dank Dir also, liebe Ulla!

Viele liebe Grüße von Andrea, die sich freut, dass es Dich hier gibt.

Hallo ihr Lieben alle,

die Sonne scheint heute so schön und ich bin so froh und dankbar, dass ich 109 Tage rauchfrei bin und dass es euch gibt


Für alle, die noch rauchen:
Wer diesen Post bis zum Ende liest, hat sich dabei glatt 3 Zigaretten gespart
Gestern habe ich die letzten 100 Tage meiner Rauchfreiheit mal Revue passieren lassen.
Meine Güte, was hatte ich eine Angst davor, einen festen Ausstiegstermin zu benennen.
Für mich war das die Hölle.
Der Plan selber hat bei mir schon „Entzugserscheinungen“ ausgelöst, obwohl ich noch voll geraucht habe. Es kam wie es kommen musste, nach 5 Tagen habe ich mir Zigaretten geholt und mit schlechtem Gewissen wieder geraucht. Die 5 Tage waren, wie erwartet, die Hölle.
Ich hatte starke Verlustgefühle, Weinanfälle, Panik…
Ganz ehrlich; ich glaube, das war selbst gemacht. Alles nur vom Kopf.
Nach diesem Rückfall habe ich die Zigaretten reduziert und hatte damit keinerlei Probleme.
Es konnten Stunden dazwischen liegen…Hauptsache, es waren Zigaretten da, und ich konnte jederzeit eine rauchen wenn ich wollte…Ich atmete erstmal erleichtert durch.
Es durfte bei mir kein Druck dahinter stehen.
Das Ganze sollte unverbindlich und locker ablaufen...
Bequem sozusagen...
Bis ein Tag kam, an dem ich bis zum Abend keine Zigarette geraucht habe, weil ich den ganzen Tag mit Nichtrauchern verbracht hatte.
Der Tag ging also um ohne Zigarette und ich hatte es locker überlebt.
Abends wieder zu Hause, habe ich mich schnell hingelegt und der erste, rauchfreie Tag war geschafft.
Am nächsten Morgen habe ich zum Kaffee bewusst auf die Zigarette verzichtet. Sie lagen griffbereit in der Küche und ich hätte jederzeit zugreifen können.
Ich sagte mir:“Nee, warte mal noch…vielleicht schaffe ich es ja noch ein paar Stunden…“
Das hat bis heute angehalten, ohne das große Flattern zu kriegen.
Ich muss dazu sagen. Damals hatte ich zu keinem Zeitpunkt die Absicht, nie wieder zu rauchen.
Das ging eine ganze Zeit lang gut.
Ich war stolz darauf, dass ich die Oberhand hatte.
Dann kamen plötzlich Momente, in denen der Wunsch nach einer Zigarette übermächtig wurde.
Ich musste mich entscheiden, ob ich wieder rauchen wollte oder nicht. Leichte Panik stieg auf...
Ich entschied mich dafür, die Zigarettenvorräte umgehend zu vernichten, weil es jetzt gefährlich wurde.
Das war ein bisschen unbequem, aber nicht annähernd so schlimm, wie mein erster Versuch, der mich kläglich scheitern ließ.
Ich sagte mir, dass es ein Leichtes wäre, wieder an Zigaretten zu kommen, wenn ich unbedingt wieder rauchen will.
Aber es war schon zu viel Zeit ohne Rauchen vergangen. Diese Tatsache hat mich davon abgehalten, einfach loszustürmen, wenn der Drang nach einer Zigarette groß wurde.
Nicht nochmal von vorne anfangen
Jetzt versuche ich, das Bauchfett, das sich nach etlichen Schokoladenexzessen gebildet hat, wieder loszuwerden.
Früher habe ich ratz fatz bei Bedarf 2 kg abgenommen und alles war paletti.
Diesmal scheint es sehr schleppend zu funktionieren. Aber ich bleibe dran.
Ein bisschen Angst habe ich noch vor den lauen Sommerabenden, die zweifelsohne kommen werden. Da saß ich öfter auf der Terasse mit einem kalten Bierchen und habe dabei unkontrolliert und ohne schlechtes Gewissen geraucht.
Das ist jetzt nicht mehr möglich, wenn ich rauchfrei bleiben will.
Blöd, dass ich solche Gedanken überhaupt noch habe…
Aber ich bin guter Hoffnung, dass kaltes Bier an warmen Abenden auch ohne Zigarette genießbar ist.
Ich glaube, was mir bis hierher sehr geholfen hat, war diese Gemeinschaft.
Alleine hätte ich es nicht bis hierher geschafft. Und wenn ich das bis hierher geschafft habe, kann das wirklich jede und jeder.
Deshalb nochmal DANKE an euch alle!
Ulla

Meine Liebe Ulla,

jetzt muss ich dich aber mal richtig
danke erstmals für deinen Besuch zu meinem 100.sten (stolzdiebrustreck) ist echt ein Meilenstein für mich
und dann der tolle Post der für Uli bestimmt war und bin froh das er bei mir gelandet ist, du hast es soooooooooooooooooooooooooo toll geschrieben, echt Chapeau meine Liebe ;-)

so und das Gewicht bekommst du auch in den Griff, finde ich super super !!! ja von Diäten halte ich auch nichts, so wie du das machst ist das genau richtig, man darf alles essen aber nur nicht in Massen und wichtig ist halt die Bewegung ohne geht es halt einfach nicht, denn unsere Körper braucht das.
Und da wir ja durch das Nichtmehrrauchen ca. 200kcal weniger am Tag verbrauchen, tut so ein Spaziergang von einer halben Stunde am Tag auch keinem Menschen weh wenn man normal weiter isst ;-)
Mein Schokoladenproblem hat sich zwar noch nicht so ganz gelöst, aber ist auch schon besser geworden und wenn der Frühling jetzt kommt mache ich mir damit auch nicht mehr so viele Gedanken, denn wer nicht mehr raucht darf auch mal schlemmen und hat mehr Puste um sich zu bewegen ;-)

so dann mache ich mal den an und dann starten wir in ein wunderbares Rauchfreies Wochenende und jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa bin stolz wie Otto

lg
Tanja

Liebe Ulla,

ich habe eben Deinen tollen Post bei Uli und Tanja gelesen. Du hast das super beschrieben und ich konnte mich in vielen Dingen wiederfinden. Bei mir ist es merkwürdigerweise auch immer noch die erste Zigarette am Morgen, die mir sehr fehlt. Deine Beschreibung der einstudierten Rituale regen mich sehr zum Nachdenken an. Einfach ganz toll.



Hab' noch einen schönen Abend.

Lieben Gruß
Nicole