24.9.2019
Guten Morgen
Danke für die Antwort.
Ich habe mir nicotinspray gekauft.
Will versuchen es nicht zu nehmen.
Mit dem schönen Tag machen ist es nicht so einfach.
Ich arbeite Vollzeit. Ich muss voll konzentriert sein.
Gruß Heike
Schönen guten Morgen und herzlich Willkommen. Für Deinen heutigen Start drücken wir Dir die Daumen und stehen Dir gerne zur Seite auf Deinem Weg.
Klar können die ersten Tage schwierig werden, Du wirst aber auch schnell Verbesserungen merken, wie besseres Riechen, besserer Geschmackssinn....
Welchen Weg möchtest Du gehen? Nimmst DU Hilfsmittel oder hast Du dich für die Schlusspunkt-Methode entschieden?
Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo die Launen auch mal Achterbahn fahren und wo es Tage gibt, wo Du mehr kämpfen musst. Aber es wird jeden Tag etwas besser.
Du hast es passend beschrieben: die Zigarette hat im Alltag einen großen Platz eingenommen und ist fest mit vielen Situationen verbunden. Sich diese wieder abzutrainieren ist die große Herausforderung.
Hast Du dich irgendwie auf den heutigen Tag vorbereitet? Vielleicht hast Du dir ja im Vorfeld überlegt, wie Du die typischen Rauchermomente, nun ohne Zigarette gestalten kannst. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt, hilft. Ein guten Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen, egal mit was für Aufgaben. Wenn dann eine Schmachtattacke kommt, einfach einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen. So bist Du erstmal abgelenkt und diese Attacke ist meist nach ein paar Minuten wieder verschwunden.
Auch Pausen usw. kannst Du mit Lesen, Hörbücher, Malen..... gestalten, um aus den bisherigen Ritualen zu kommen. Sonstige kleinere Änderungen im Alltag helfen Dir ebenfalls.
Ein gutes Buch zum Einstieg ist das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, was Du hier als PDF bekommst: http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Jeden Dienstag findet hier ein Chat von 20-22 Uhr statt, wo Du direkt auf andere Teilnehmer treffen kannst. Hier kannst Du weitere Tipps bekommen. Auch unter dem grünen Reiter "Aufhören" oben wirst Du bestimmt fündig.
Vergiss nicht auch, Dich zwischendurch mit einer Kleinigkeit zu belohnen, das erhält auch die Motivation.
Dein heutiges Startdatum kannst Du in Deinem Profil eintragen, in dem Du einfach oben Rechts auf Deinen Namen klickst.
Für heute wünsche ich Dir viel Erfolg und ganz viel Sturheit.
Viele Grüße
Andreas
Servus,
es ist schon mal der richtige Schritt, Aufhören.
Kein leichter Weg aber der einzig wahre.
Glaub mir ich weiss wovon ich rede.
Du kannst es schaffen. Hier im Forum findest
du immer jemand, der dich motiviert u. aufbaut.
Wir sind eine große Familie. 
Herzlich willkommen,
Liebe Grüße Maria
Gute Nacht 
Morgen möchte ich nach 35 Jahren rauchen damit aufhören.
Ich bin motiviert aber ich habe auch Angst es nicht zu schaffen.
Die Zigarette hat mich begleitet. Vor dem Frühstück am Klo. Vom Haus ins Auto.Egal was ich wo getan habe sie war immer in hoher Stückzahl meine Begleitung.
Ich kenne das Gefühl nicht ohne sie zu sein.
Naja ich werde meine Erfahrung sammeln.
So langsam wird es ernst. Hoffe das der Enzug nicht so schlimm wird
