1. Versuch 04.01.2017

Hallo Karl,

klasse, Schnapszahl 22 hast Du erreicht!
Herzlichen Glückwunsch dazu

Deine Strategie, Ablenkung und Belohnung unter einen gemeinsamen Nenner
zu bringen, ist wunderbar.

Schmeckt besser, duftet besser, fühlt sich viel besser an...mach genauso weiter!

Viele Grüße
Silke

Hallo Uli,
vielen Dank für deine lieben Glückwünsche. Ja, ich bin selbst erstaunt über mich, dass es mir doch verhältnismäßig leicht fällt, wenn auch immer wieder der Gedanke auftaucht, kann ich doch ganz gut darüber weg gehn.
Naja, ich habe mit meiner Frau auch eine besondere Belohnungsstrategie vereinbart (der Vorschlag stammt übrigens von ihr) :
Immer dann, wenn mich der Wunsch nach einer Zigarette überfällt bekomme ich stattdessen einen Kuss von ihr - und ich muss sagen, dass jeder Kuss weit besser schmeckt wie die beste Zigarette.
So oft wie die letzten drei Wochen haben wir uns in den letzten 5 Jahren nicht geküßt.
jetzt bin ich von einer Sucht in die andere gefallen, aber ich glaube die neue Sucht ist gesünder?

Für meine Finger habe ich auch eine Freizeitbeschäftigung gefunden, hat mit Küssen zu tun, aber mehr zu verraten verbietet mir hier die Etikette
Dir drücke ich auch weiterhin alle meine Daumen, dass es dir auch weiterhin gelingt, mit dem rauchen aufzuhören, "wir schaffen das"

Hallo,
auch wenn ich mich jetzt ein paar Tage nicht gemeldet habe, heißt das nicht, dass ich rückfällig geworden bin.

Ich habe heute meinen 13. "rauchfreien" Tag und ich habe nicht vor zu einer Zigarette zu greifen, auch wenn hin und wieder einfach der Wunsch auftaucht.
So hin und wieder glorifiziere ich die Momente, zu denen ich früher rauchte, hauptsächlich immer noch nach den Mahlzeiten (jetzt die 2. Tasse Kaffee und eine leckere Zigarette, das war doch so schön)
Aber ich bin mir durchaus bewußt, dass ich da durch muss.
liebe Andrea, deinen Rat abends nicht nur eine Sache zu machen führe ich bereits durch: ich habe ein IPad vor mir und der TV läuft, ich kann [Markennamen vom rauchfreu-Team entfernt] oder ein kurzweiliges Spiel übers Internet spielen.
Früher hatte ich dazu das Ritual, ca. nach jeder Stunde "frische Luft schnappen" und an der offenen Tür meines Wintergartens stehend meine Zigarette zu rauchen. Das soll/muss/will ich mir jetzt natürlich verkneifen. Bisher mit Erfolg.
Dein 2. Vorschlag, Freunde einladen funktioniert leider bei mir nicht. Bereits kurz nachdem wir 1990 von Bayern nach Schleswig->Holstein umzogen hatte ich einen kleinen aber folgenschweren Unfall, der verhinderte, dass wir hier viele Freunde kennenlernten. So hatten wir einen kleinen aber sehr angenehmen Freundeskreis, die leider mittlerweile alle verstarben, so dass wir jetzt mit niemandem hier Kontakt haben, der über ein "Hallo" hinausgeht.
Sicher habe ich auch Kinder und sogar Enkel, aber darüber möchte ich hier nichts veröffentlichen.

So, das sollte für heute genug sein, ich werde mich wieder melden - versprochen

glG Karl

Hallo,

ich habe die erste Woche geschafft, ich bin stolz auf mich.

Vielen Dank für eure guten Ratschläge bezüglich Freizeitbeschäftigung, allerdings ist meine Situation ein wenig anders.
Als Rentner "darf" ich ja den ganzen Tag nach meinen Wünschen gestalten, niemand sagt mir wann ich etwas zu tun oder zu lassen habe. Insofern sind es bei mir besonders die Abendstunden, noch dazu die im Winter durch die frühe Dunkelheit ja lange werden können, an denen ich mich beschäftigen möchte.
Ich möchte jetzt nicht auf meine gesundheitlichen Probleme eingehen, nur soviel: es gibt nicht mehr allzuviel Auswahl, die mit körperlicher Betätigung verbunden ist.
Deinen Vorschlag zu fotografieren Sandy ist leider so garnicht mein Geschmack.
Aber ich habe es bis jetzt noch jeden Abend geschafft und werde auch in Zukunft meine Abende irgendwie verbringen, ich überlasse es mehr meiner Spontanität, als dass ich da groß im voraus plane.
Jedenfalls war mein Hausarzt heute sehr zufrieden mit mir, sogar mein Blutzuckerspiegel war im Normbereich und auch darauf muss ich achten, bin ich doch seit ~ 10 Jahren Diabetiker und muss seitdem spritzen.
Aber Gott sei Dank macht die Medizin auch hier große Fortschritte, ich brauche nur einmal pro Woche spritzen und nicht dreimal täglich.
So, wie bereits anfangs erwähnt ist die 1.Woche überstanden, die 2. Woche will ich genau so "unfallfrei" überstehen; drückt mir die Daumen

glG Karl

Hallo Karl,

wenn du Ideen suchst für winterliche Freizeitbeschäftigungen zum Ablenken: Kennst du unseren thread "Ablenken von der Sucht"? http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 Und du kannst, wenn du magst, auch mal die "Liste angenehmer Ereignisse" googeln, ich liebe sie, weil da wirklich für Jeden etwas dabei ist.

Und wie schaut es überhaupt aus mit deiner täglichen Genussbilanz? http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/nach-dem-rauchstopp-mehr-zeit-fuer-genuss/

Dir viele Genüsse wünschende Andrea