Wieder rauchfrei
Hallo Whoopie,
Das klingt ja echt toll...schön, wie lange du es bereits schon geschafft hast...und sicher auch wieder schaffen wirst und sicherlich auch in weniger Zeit...Ich drück dir auf jeden Fall die Daumen..
Viele Grüße
Brina
Super Whoopie, es hat geklappt. Nun können wir Dir alle helfen oder Motivation geben oder was immer Du brauchst.
Im Grunde weißt Du ja wie es funktioniert. Aber hier noch mal Tipps zur Auffrischung ;)
Hier ein paar Tipps bei Verlangensattacken, denn gelegentliche Lust auf eine Zigarette ist nach einem Rauchstopp normal.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
1. Aufschieben; 2. Ausweichen; 3. Abhauen und 4. Ablenken
Oder kennst Du schon das Buch? Dieses kannst Du Dir kostenlos runterladen.
NWEEZ! = Nie Wieder Einen Einzigen Zug!
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Nun wünsche ich ganz viel Sturheit.
GGLG Manu
Moin Whoopie,
:Schläue ist nicht Deine Kernkompetenz...."? 
:
Machst Dich eben schlau.... z.B. hier....
In den Wohnzimmern zu lesen ist beispielsweise seeehr schlau - mußte nich alle unsere Fehler nachmachen.... 
Zu der Gewichtsproblematik - sehr viel bewegen, sehr viel Wasser, Tee u.ä. kalorienreduzierten Getränke (mindestens 3 Liter/Tag!), radikale Reduktion des Zuckerkonsums ( wichtig - Zutatenlisten lesen und vorher schlau machen, hinter welchen Bezeichnungen Zucker versteckt wird) und lies doch mal über intermittierendes Fasten 16/8.
Damit habe ich in den letzten 5 Monaten 5 kg abgenommen.
Antworten und/oder Fragen bitte in meinem Wohnzimmer, damit ich sie auch zeitnah bemerken kann (unter hunderten von Wohnzimmern kann man nicht suchen, ob irgendwer in seinem eigenen geantwortet hat - vor allem, wenn man einigermaßen häufig schreibt) und reagieren.
Dazu klickst Du auf das kleine blaue "Profil" unten, dann auf "Ich denk' nicht dran, zu rauchen!".
Alles Gute für Dich und Deinen weiteren rauchfreien Weg
wünscht
de Nomade
.... eh Whoopie.... alles richtig gemacht
Noch einmal zu der Intervall-Fasterei.... jetzt kann ich ausführlicher schreiben - vorhin war ich noch unterwegs (Häusliche Krankenpflege) und auf'm Smarti schreibt sich's so besch....eiden....
Dabei soll man 16 Stunden nix essen - als z.B. von 18 Uhr bis nächsten Tag 10 Uhr (oder eben 16 - 8 Uhr, 17 - 9 Uhr) und in den anderen acht Stunden drei ausgewogene, nicht überfrachtete Mahlzeiten - am besten zu Beginn, in der Mitte und unmittelbar vor der nächsten Fastenrunde.
Ich schaffe das gut, komme sogar oft auf 17/7 bzw. immer mal wieder auf 18/6 (also 17 bzw. 18 Stunden nur zu trinken, aber eben nichts zu essen).
Natürlich mache ich auch ab und an eine Ausnahme - z.B. hatte mein Vater neulich 85. Geburtstag - da habe ich nicht um 16/17 Uhr das letzte gegessen....
Muß auch sein, ist wie 'ne kleine Belohnung - desto besser hält es sich am nächsten Tag wieder durch....
Es gibt hier auch Thementhreads (haste in meinem Profil gesehen - ich habe einen Gedichtethread eröffnet und den für die Jahresfeiern.... das sind also KEINE persönliche Wohnzimmer), die sich mit dem Thema Gewicht beschäftigen - einer heißt "Kampf den Kilos", glaub' ich - der Titel des anderen fällt mir gerade nicht ein, aber er heißt so was in der Art wie "Ehrlich in Kg wieviel" .... weiß leider auch nicht, welches der Oberthemen - müßtest sie durchsehen....
So - und da es jetzt bald 17 Uhr ist, werde ich mir mal eben die letzte Mahlzeit des Tages einhelfen....
Ich drück Dir die Daumen - trotzdem - "Erst rauchfrei, dann bauchfrei" (nicht von mir)
Grüße
vonne Nomade
Super Whoopie, Du bist bereits 5 Tage ohne Rauch 
Neue Hobby´s sind super 
Gerade das mit dem Fahrrad fahren mit dem Mann, hört sich super an. Und wenn Du Dir ein E-Bike holst ist es doch super angelegtes Geld, was Du ja durch dein Nichtrauchen sparst.
Mit den Kilo´s ist so ne Sache. Ich habe erst einmal mich um das Projekt Rauchfrei gekümmert. Jetzt gehe ich meine Kilo an... Hier heißt es im Forum erst rauchfrei, dann Bauchfrei
Ich habe [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] Bandit. Ich möchte aber eine andere kaufen. [Markenname wurde vom rauchfrei-Team entfernt] CBF 600 vielleicht.
Ich finde richtig gut, wie Du deinen Weg gehst.
Mach weiter so ;)
GGLG Manu
Moin Whoopie,
nu haste schon Deine erste so genannte "Schnapszahl" erreicht - Gratulation zu
11 Tagen ohne Stink & Qualm!
Ja, das war offensichtlich eine Deiner gefährlichen Situationen - aber wie Du selbst beschreibst, hast Du sie zumindest dieses Mal gemeistert, ohne zu rauchen....
Darauf läßt sich aufbauen - ganz ehrlich - jetzt hast Du zu der Entscheidung "rauche ich oder nicht" noch die Erfahrung "es ist schwer, geht aber auch ohne zu rauchen" und außerdem die, daß das Verlangen selbst in einer solchen Situation auch wieder vergeht....
Entschuldige bitte, wenn Dir das folgende zu persönlich wird - es geht mir auch keinesfalls um eine Antwort (an mich) - kann es sein, daß das erwähnte Ereignis zu einer posttraumatischen Belastungsstörung geführt hat und möglicherweise einer Aufarbeitung/Therapie bedarf....? Solcher flashback ist sicher extrem belastend.
Übrigens hast Du keinesfalls zu viel geschrieben - so war es wenigstens nachvollziehbar.
Du solltest mal die Aufsätze lesen, die ich hier schon verbrochen habe....:
Ich wünsche Dir zauberhafte und rauchfreie Osterfeiertage,
die ich mir "mit Arbeit vertreiben darf" 
Es grüßt herzlich
de Nomade
P.S. Antwort, so Du eine geben möchtest, bitte unter "Profil", dann "Ich denk' nicht dran...."
Moin Whoopie,
Du stehst nachts vor dem Kühlschrank.... ist ja kein Problem - so lange Du nix rausholst....:
Nee - ohne Quatsch - versuch doch mal, dann einfach ein großes Glas Schorle (am besten zimmerwarm, mit mehr Wasser als Saft und ohne Kohlensäure) zu trinken.
Vielleicht bist unterzuckert und hast außerdem Durst. Du wärst echt nicht die erste, die das erlebt.... wirst es schon packen - wenn nicht mit der Methode, dann eben mit 'ner anderen....
Schließlich übst Du gerade, wieder Disziplin zu üben - momentan steht eben rauchfrei im Vordergrund....
Weißt doch - erst rauchfrei, dann bauchfrei....
Du arbeitest auch?
Trotzdem schöne Feiertage
wünscht
de Nomade
