Tag zwei als Nichtraucher...

Hallo zusammen,

Ich bin neu hier und gehe nun den zweiten Tag des Nichtrauchens an.
Zum zweiten mal war ich gestern zum Hand auf Legen, in der Hoffnung,
dass die Entzugserscheinungen sich in Grenzen halten.
Beim ersten mal hab ich nicht durchgehalten, da kamen mit irgendwie
Menschen dazwischen, die mir nicht gut getan haben. Bzw ich hab es zugelassen.

Ich wünsche mir so sehr dieses mal durch zu halten, aber es ist eine
so unglaubliche Leere in mir... Ich weiß nix mit mir an zu fangen...

"Zum Glück" darf ich gleich zum Zahnarzt und mir werden zwei Zähne
gezogen, da fällt das aufhören hoffentlich leichter...

Ich muss mir das einfach mal von der Seele schreiben, eben weil so
viel Zeit da ist...

Ihr Lieben,

auch wenn ich hier niemanden persönlich kenne, werde ich meine gute Stube als eine Art Tagebuch für mich nutzen, da ich festgestellt, dass Aufschrieben meiner Gedanken gut tut. Wenn Ihr antworten mögt, tut es gerne. Ob es nun einer liest, oder nicht ist egal. Mein Körper und ich sind die Ängste los und das ist mir wichtig.
Wie oft ich es machen werde weiß ich nicht, aber es ist gut zu wissen, dass es die Möglichkeit gibt, wenn mal gar nix mehr geht.

Seit Dienstag Nachmittag habe ich also nicht geraucht. Aufgrund einer Zahn OP am Mittwoch, die auch genäht werden musste große Langeweile und Gedankenkarusell... ebenso am Donnertsag.
Ich habe nicht wirklich Schmacht, aber die Gedanke kreisen trotzdem... Gestern den ganzen Tag mit meinen Eltern unterwegs gewesen. Sehr schön und ganz viel Ablenkung. Ein schöner Tag

Heute morgen voller Unruhe aufgewacht und die Tränen kamen, warum heult man weil man sich keine tausende Gifte in den Körper blasen darf...?
Mein Freund sagt ich soll dem ganzen Thema nicht so viel Beachtung schenken, fällt mir schwer, der Nikotin hat doch über 20 Jahre meinen Alltag bestimmt...
Er hat uns dann erstmal eine Bananenmilch gemacht... mal sehen was der Tag noch bringt...

Liebe Möwe,

ich freue mich sehr, daß du weiter mit dabei bist, weiter einen Fuß vor den anderen setzt.
Die Marschrichtung steht fest. Und mit jedem deiner Schritte lässt du das, was war, hinter dir.
Viele, die ihr Leben nach jahre-/jahrzehntelanger Nikotin-Abhängigkeit rauchfrei fortsetzen, sagen: "wie konnte ich mir sowas nur antun?!" Ich denke, diese Verärgerung über sich selbst, hat auf jeden Fall ihre Berechtigung und ist einer der ersten, wichtigen Schritte der Verarbeitung, weg von der Sucht.

Die Zigarette ...
- ein "Helfer in der Not",
- ein "Freund in allen Lebenslagen",
- die "Krücke" ohne die zu laufen wir längst verlernt hatten,
- "Wunderwaffe" gegen Frust, Wut, Stress und Langeweile,
...so einen 'Freund' kann ich in meinem Leben nicht mehr gebrauchen!
Und du?

Bitte, liebe Möwe: Bleib weiter in der Spur. Setze deinen Plan weiterhin um, Stunde um Stunde, Tag für Tag. Es wird besser, die Gedanken ans Rauchen werden blasser und weniger heftig, je mehr rauchfreie Zeit du auf der Uhr hast.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende, behalte deine Kraft und wenn es "brennt", melde dich. Dann stellen wir flugs einen "Löschtrupp" zusammen -so gut es geht.

Herzlich
Meikel

Liebes Tagebuch,

eben war der Grund wieder zu Besuch wegen dem ich den letzten Rauchtstopp nicht durchgehalten habe.

Die Ex-Freundin meines Freundes. Ja, hört sich jetzt sicherlich ein wenig spooky an, ist aber so.
Die beiden haben sich auseinander gelebt, verstehen sich jedoch noch gut, wir wohnen nicht weit von einander entfernt. Wir haben uns in der Zeit auch besser kennen gelernt und haben festgestellt, dass wir in vielen Sachen ähnlich ticken und uns auch sonst sehr ähnlich sind und uns gut verstehen. Wir sind hier auf nem kleinen Dorf, da hat der Tratsch nicht lange auf sich warten lassen, aber das war uns egal. Wir waren trotzdem gemeinsam unterwegs und habe Dinge gemeinsam gemacht.

Seit Anfang April ist jedoch alles anders. Sie ist nämlich schwanger. Schwanger von jemanden mit dem Sie seit 2,5 Jahren eine Affäre hat. Schwanger von jemanden der bei meiner seiner Frau und seiner 2jährigen Tochter nicht auszieht. Schwanger von jemanden, der kein zweites Kind möchte... und das nur weil man nicht vernünftig verhüten kann, weil man so naiv ist und glaubt, es wird schon nix passieren...
Es stand im Raum, ob sie das Kind überhaupt bekommen soll. Es gab eine Liste 1x pro, 6x contra.
Nun ist die Entscheidung gefallen, dass Kind kommt... Ob das alles so richtig ist, kann ich nicht entscheiden, aber die beiden sind ja erwachsen genug, um sich das vernünftig überlegt zu haben.

Es wäre alles nicht so schlimm, wenn es eben nicht die Ex meines Freundes wäre und wir auch seit letztem Jahr versuchen schwanger zu werden. Da weiß Sie natürlich nix von... ich könnte heulen und kotzen zugleich, entschuldige bitte meine Ausdrucksweise... aber ich muss das einfach los werden. Sie tritt auch immer dann auch, wenn es mir gerade nicht gut geht, das hat sie irgendwie drauf, beim letzten mal auch schon... und ich bin einfach nicht stark genug, um zu sagen "JETZT BITTE NICHT". Ich hatte mich schon gut von ihr zurück gezogen, heute stand sie einfach vor der Tür. Zum Glück hab ich keine Zigaretten im Haus... Irgendwie hatte ich es im Urin, dass heute noch der Hammer kommt!

Hallo Möwe,

ich kann gut verstehen, dass bei Schwierigkeiten an den ersten Tagen nach dem Rauchstopp alles sofort nach Zigaretten schreit. Aber es ist gut, dass du es ohne geschafft hast, deshalb ist es für mich auch wichtig, dass keine Zigaretten da sind, denn wenn ich erst los muss zum Automaten, dann ist da genug Zeit, um wieder klarer zu werden.

Ich merk auch noch, dass im Kopf die Zigarette als "Lösung" noch verankert ist, bin ja auch erst kurz dabei. Aber, ich übe mich darin mir in der jeweiligen Situation immer klar zu machen, dass die Zigarette mir nun wirklich nicht helfen würde. Es gibt immer Probleme oder Schwierigkeiten im Alltag mal mehr und mal weniger, die gibt es mit und ohne Zigaretten. Sie lösen sich durch Zigaretten keinesfalls auf.
Kannst du greifen, was du dir genau in dem Moment von der Zigarette erhoffst? Dann wird für mich oft klarer, wie ich am sinnvollsten reagieren kann. Wenn ich eine Auszeit benötige, dann hilft oft Atemübung, Situation verlassen, Ablenkung, etc... Wenn der Frust und die Anspannung zu hoch sind, dann ist es bei mir Sport und sei es nur eine kurze Übung aus dem Krafttraining, die mir innerhalb von 60 Sekunden meinen Körper bewusst macht und danach ist meist viel der Anspannung schon raus. Die Zigarette würde mir jeweils nicht helfen, auch wenn ich mir dieses Denken und diese Konditionierung über Jahre angelernt habe. Mit jedem Mal entlarven der Lüge wird es einfacher beim nächsten Mal zu durchschauen was da gerade abgeht.

Ich hoffe, dass das nun nicht zu lehrerhaft klingt, ich stehe ja selbst noch ganz am Anfang.

Ich wünsche dir ganz viel Kraft!
Der Drache ist für mich immer eine Gedankenstütze, wie ich die Schmacht davonjage. blassen:

Grüße,
Quasi