Stark bleiben

Hallo Melli,




Blumenwiese!!!!!
Herzlichen Glückwunsch zum 50 Tagen rauchfrei.
Du hast durchgehalten und Sturheit gezeigt.
Mach weiter so.
Liebe Grüße
Gosamigo

Hey Melli,

Schnell noch mal DANKE
sagen für deine aufmunternden Worte in meinem Wz.

Ich habe mir heute echt den ganzen Tag mit lauter Aufgaben (aus der Box ) Filmen von Vera Birkenbihl und essen von lecker Salat und Kuchen (selbst gemacht) vertrieben.

Jetzt geht es mir zwar nicht gut aber schon besser und vor allem habe ich heute nicht geraucht.

Ich glaube dass ich einfach in einem Tief feststecke, weil der Stoff fehlt.
Werde versuchen stur zu bleiben Tag für Tag.

Und ich will versuchen mich mit dem Gedanken anzufreunden, dass ohne Nikotin die Gefühle intensiver sind und es einfach eine Zeit dauern wird, bis ich mich daran gewöhnt habe.


Ilka

Liebe Melanie,

Ja auch der schönste Urlaub geht mal zu Ende. Morgen geht es wieder arbeiten und direkt weiter zum Seminar.
Oh ja das Matschige im Kopf, das kenne ich auch noch. Versuche doch mal bevor du zum nächsten Patienten gehst, eine kleine Atemübung. Halte einmal Inne. Einfach mal beobachten, wie dein Atem von selber ein und ausfließt. Wo spürst du den Atem dann? Verfolge ihn. Durch die Nase, Kopf, Rachen, Brust Bauch…. Beobachte, wie und wo dein Körper sich hebt und senkt beim Atmen. Mehr in der Brust? Mehr im Bauch? Einfach mal kurz Achtsam sein.

Das Schlappe, antriebslose gehört einfach auch zum Entzug. Gönne dir zwischendurch kleine Pause der Erholung. Früher hat die Zigarette dich zur Pause gezwungen, jetzt sogst du selber für dich. Wenn es möglich ist, lege dich hin und schraube auch deine Anforderungen runter. Dann ist die Wohnung halt mal nicht blitze blank geputzt. Schau, was dir gut tut. Höre auf deine innere Stimme.

So und zum dritten Punkt, heulen ist doch wunderbar. Da kommt der ganze Mist, den wir früher vernebelt haben und in unsern Unterbewusstsein verdrängt haben heraus. Heulen reinigt die Seele.
Manch einer hat sich auch eine kurze Auszeit wären des Rauchstopps genommen, wenn gar nichts mehr geht.
Achte bitte gut auf dich.

„Ohne Rauch, geht es auch“ das habe ich irgendwann mal einer Kollegin gesagt.

Ich drücke dich, es wird besser. Trinke bei der Hitze genügend.
LG Bine

Guten Morgen Melanie,

Warum sollte einer genervt sein? Alles ist gut.

Ich wünsche dir einen guten Start in die Woche. Ich darf heute den ganzen Tag draussen sein. Da wünscht man sich doch auch einen Pool.

LG Bine

Ach - Du bist ja lieb!!!!

Komm gut durch den Tag!