Schaff ich das?!
Mahlzeit Fienchen,
Ja ich bin auch sehr stolz auf mich das ich das bisher so durchhalte!
Ich danke dir sehr für deine aufbauenden Worte! Finde ich super Nett von dir! Mal sehen was der tag noch so bringt! Ich glaube ich esse gleich ein lecker Eis zur Belohnung und dann mal sehen! 
Schönen Nachmittag noch!
Hallo Ina,
der restliche Tag ging solala! Habe es geschafft draußen zu sitzen mit meinem Mann und er hat geraucht und ich nicht! 
Gestern abend aber einzuschlafen das ging gar nicht! Das war der blanke Horror und dann habe ich die Nacht nur sch... Geträumt oh Mann echt krass! 
Heute morgen habe ich erst mal eine Radtour zum Baumarkt gemacht ein bisschen gestöpert und dann wieder nach Hause! das Radfahren tat richtig gut! 
Wollte jetzt eigentlich die Fenster putzen mit meiner neuen Errungenschaft, aber irgendwie regnet es bei uns gerade so ein Mist!
Und wie geht es dir Ina?
Liebe Grüße Nadine
In welche Richtung soll ich die Wolken denn schieben? Wir haben aber trotzdem 27 Grad also auch nicht gerade wenig und dann noch so schwül dazu! 
Ja aber mein Mann raucht ja nur noch draußen und das hilft schon vorher wurde im ganzen Haus geraucht! 
Habe mir heute Lollis gekauft da hat man wenigstens was zwischen den Lippen! :-)
Und halte du auch schön durch Ina das wird schon!
[color=red]Wir schaffen das! [/color]
Tja dann such ich mir mal eine lange Stange und schieb den Mist mal zu dir!
Ja klar wäre es besser, aber ich möchte in auch nicht unter druck setzen! Zumal er schon manchmal unter Druck ist ! 
Und er hat mich letzes jahr auch in Ruhe gelassen als er abgenommen hat! Wobei ich zuerst mit gezogen habe und auch 20 Kilo abegenommen habe und bestimmt noch ein paar Kilos runter könnten, ich aber das essen momentan nicht runter bekomme, was ich dann essen müsste! Und vor meinem Mann zieh ich echt den Hut, den der hat ganze 70 Kilo abgenommen und das bringt auch schon ordentlich was! Und seine schwimmer sind auch so weit in Ordnung!
Liebe grüße Nadine
Hallo,
mein Tag gestern fing relativ gut an mit einer schönen Radtour und dann die Stube Rauchfrei machen!
Aber über den ganzen Tag wurde die schmacht immer größer, so das ich drauf und dran war einen Zug zu nehmen, habe dann aber gesagt nein lass das gehweg du elendiger 
! Es hat erstmal geholfen! In der Nacht habe ich dann auch geträumt das ich mir aus Routine eine angesteckt habe und dann zu meinem Mann sagte ach ich Rauch ja gar nicht mehr wieso habe ich eine Zigarrette in der Hand!
Total krank! Und ich bin erst beim 3 Tag! Sagt mir bitte das es besser wird!
So dann mal sehen was dieser Tag so bringt!
Liebe Grüße Nadine
hallo dini,
die erste woche ist am schwersten, danach wird es stetig leichter! du musst aber geduld haben und an deinen rauch-überzeugungen arbeiten, dir neue beschäftigungen suchen usw. aber keine angst, das ist alles zu schaffen und neue hobbies suchen, macht sogar spaß
du kannst einiges über dich selbst entdecken, wie du mit streß umgehst, wie du deine neugewonnene zeit füllst usw.
lies dir hier auf der seite und in den mails die tipps durch, vor allem wende die "4 a´s"an, also wenn dein mann raucht und du merkst, dass der schmacht immer mehr wird, geh sofort in ein anderes zimmer und mach zum beispiel eine atemübung oder trinke ein glas wasser.
achte darauf, dass du schmacht nicht einfach nur aussitzt, sondern auch bewusst gegensteuern!
tu dir selbst viiiiieeeel gutes, wenn schmacht kommt, setze bewusst strategien ein, z.b. spazierengehen, 1 glas wasser langsam trinken, eine atemübung, ein gewürztee oder was dir sonst noch so einfällt!
ich schicke dir ganz viel kraft! du schaffst das!!!
achso, hätte ich fast vergessen: besorg dir baldrian, das hilft gegen den schlechten schlaf!
liebe grüße,
janina
