Im Dezember 2023 der Start: Deine rauchfreie Lebensart
Hallo , ich bin die neue … ich bin Sabrina 45 Jahre alt und habe heute meine kippen weggeworfen und gesagt jetzt ist Feierabend ….
Das war um 12:38uhr .. nun werde ich nervös …. Und habe echt Schmacht.. aber diesmal möchte ich es schaffen ????
Liebe Grüße an alle
Hallo Sabrina 
Herzlich willkommen hier!
Gemacht hast du es. Jetzt kommt die Aushaltzeit. Ich wünsche dir viel Kraft.
Gruß Michel
So dooooof
Ich verstehe es nicht. Ich will es eigentlich so sehr und finde die Symptome auch gar nicht so schlimm aber mein Kopf macht mich verrückt...
Hallo, es ist völlig normal, wenn man mehrere Versuche braucht. Der Durchschnitt soll bei 7 Versuchen liegen. Was hat zum Ausrutscher geführt?
Wie wären Hilfsmittel aus Unterstützung, oder ein Nichtraucherkurs als zusätzliche Hilfe?
Lass Dich nicht von Deinem Weg abbringen, auch wenn es mal schwierig wird.
Viele Grüße
Andreas
Sowas
ich latsch jetzt schon die ganze Zeit durch den Zug. Find niemand zum quatschen. Dann babbel ich halt mit mir selbst!
Hallo Mike21,
schau doch einfach mal in den anderen Zügen vorbei
Grad sitz ich noch am Frühstücks/Brunchtisch die Sonne scheint durch die Fenster rein.....satt und glücklich denk ich an die Zigarette die ich jetzt rauchen geh.....und der Gedanke is wieder weg.
Es scheint so als ob ich dem Stellwerk den richtigen Befehl gegeben hab.
Ich glaub es hat mir Gedicht von Rilke angefangen.
Danke Paul 2.1
Herzlich Willkommen, Sabrina, wie geht es dir? Hast du tapfer durchgehalten?
Die erste Zeit ist für viele ganz und gar nicht einfach. Welche Hilfe brauchst du gerade?
Magst du von dir erzählen, ob du schon Rauchstopps hinter dir hast und somit auch Erfahrungen gesammelt , was du jetzt anders machen könntest? Was bereitet dir in welcher Situation die meisten Schwierigkeiten?
Hallo Michel,
Bei diesem schönen klaren Wknterwetter zumindest in NRW sind bestimmt viele unterwegs frische Luft tanken oder auch zu Adventsbesuchen.
Wie geht es dir, bist du weiter gekommen? Ich habe in deinem Wohnzimmer gelesen, dass du doch längere Zeiten rauchfrei verbracht hast? Was hast du in diesen Zeiten am meisten genossen,? Gibt es von den Durchaltepunkten für dich noch stichhaltige Gründe, um genau diesen Willen "ich kann das, weil ich weiß, dass ich es will"?
Hallo Joanna,
Wie klappt es? Wo hast du noch Schwierigkeiten? Du darfst mit Recht Stolz sein, die ersten Tage gemeistert zu haben.
Hallo Sigrid ,
Hast du jetzt eine Vorstellung wie du den ersten Tag am Nikolaustag verbringen möchtest? Im Forum lesen und sich austauschen, bringt eine Menge um den Ausstiegstag erfolgreich zum Abschluss zu bringen.
Euch erwartet ein Leben mit deutlich mehr Lebensqualität und -freude.
Da mag ich mich gern meinem lieben, erfahrenen rauchfrei-Lotsenkollegen Andreas anschließen und wünsche euch allen einen wunderschönen
1. Advent
eure Zugbegleiterin Monika
" Hallo Michel,
Bei diesem schönen klaren Wknterwetter zumindest in NRW sind bestimmt viele unterwegs frische Luft tanken oder auch zu Adventsbesuchen.
Wie geht es dir, bist du weiter gekommen? Ich habe in deinem Wohnzimmer gelesen, dass du doch längere Zeiten rauchfrei verbracht hast? Was hast du in diesen Zeiten am meisten genossen,? Gibt es von den Durchaltepunkten für dich noch stichhaltige Gründe, um genau diesen Willen "ich kann das, weil ich weiß, dass ich es will"? "
Hallo Monika,
Bei uns hier, in NOK, des gleiche...strahlender Sonnenschein
Die Voraussetzungen im Kopf waren 08.21 ganz anders. Ich war irgendwie voller Überschwänglich. Jetzt ist es ein bißchen anders.
Zu erkennen das die Rechtfertigungsstrategien für die eigene Sucht immer bewusstere Formen angenommen hat, hat mich am Freitag Abend dazu gebracht diesen einen ausschlaggebenden Gedanken zu einer bewussten Entscheidung werden zu lassen. In der Zeit nach meinem Rückfall hatte ich das auch, nur anders rum. Irgendwann hatte ich den Gedanken: dann biste halt wieder der glückliche Raucher. Ein kurzer Gedanke nur einmal! Hat die Sucht Strategie enorm gepuscht.
Und wie gesagt, seit Freitag Abend rauchfrei. Es geht mir erstaunlich gut dabei. Natürlich kommen die Sog-und Schmachtgedanken in den festgelegten Momenten hoch. Ich hab Nikotinkaugummi und das Forum und komm damit bis jetzt ganz gut klar.
Und Sigrid, Joanna und Sabrina ihr solltet auf jedenfall mitlesen....und vielleicht auch mal schreiben....aber ganz entspannt 
Gruß Michel
Huhu …. 24 std sind geschafft …. Ich musste mir allerdings eine e Zigarette kaufen , aber ohne Nikotin …. Ich brauch noch dieses Rauchen , in Klammern beim Kaffee usw .. Ich bin heute unendlich müde . Weiß nicht woran das liegen könnte.
Euch wünsche ich einen tollen 1 Advent ????
ich latsch jetzt schon die ganze Zeit durch den Zug. Find niemand zum quatschen. Dann babbel ich halt mit mir selbst!????????????????
