Ich könnte Wände hochgehen
Hallo ich bin Stephi und neu hier...
ich war so entschlossen aufzuhören und nun schleichen sich die Zweifel ein und es wird schwierig.
Ich bekomme schlimme Angstzustände und möchte am liebsten
(Auch wegen fehlender Verdauung) wieder zur Zigarette greifen. Es fühlt sich grad so an als könnte ich
mir wieder glücklich und unbeschwert sein. Wie soll ich bloß diese
zeit überstehen? 
Hi Stephi,
Wie ist es dir heute über Tag ergangen. Wie hast du ihn verbracht. Wäre schön, wenn du uns etwas erzählen magst.
LG Bine 
Guten Morgen Stephi, ich hoffe Du hast den gestrigen Tag gut rum bekommen. In welchen Situationen fällt es Dir besonders schwer?
Wichtig ist, das Du für Abwechslung sorgst, egal ob Haushalt Sport, Hobby... Hauptsache nicht dran denken. Für die bisherigen Rauchermomente sollten Alternativen überlegt werden, da man ja die meisten Zigaretten immer zu den gleichen Situationen reicht.
Was die körperlichen Probleme angeht, kann Leinsamen (in Joghurt oder Müsli z.B.) sehr hilfreich sein, ebenso Knäckebrot mit hohem Anteil von Ballaststoffen.
Heute Abend ist hier von 20-22 Uhr ein Chat, wo direkt von anderen Teilnehmer weitere hilfreiche Tipps bekommen kannst. Vielleicht hast Du ja Zeit und Lust.
Viele Grüße
Andreas
Hallo...es tut mir leid um eure wertvollen Antworten...mich plagen Schuldgefühle...ich habe geraucht.
ich schreibe wieder wenn ich abstinent bin. 
Ich habe den ganzen Tag gekämpft..mich ohne Ende abgelenkt und doch war das Verlangen stärker.
Guten Morgen Stephi,
Nun mal langsam.
Die Meisten benötigen mehrere Versuche. So und nun schieb mal die Schuldgefühle beiseite. Hier heißt es immer Hinfallen, Krönchen richten, aufstehen und weiter gehen.
Sortiere dich erst mal. Ordne deinen Gedanken. Natürlich ist es am Anfang schwer, die Schmachter zu überwinden, umsegeln oder zu vergessen.
Was ist dir denn alles Eingefallen um dich abzulenken? Was hast du gemacht? Vielleicht können wir dein Repertoire ein bisschen auffüllen. Schau mal oben unter dem grünen Reiter, da findest du auch wichtige Hilfestellungen.
Ich finde es wichtig sich im Entzug an erste Stelle zu setzten, schau auf das, was dir gerade in diesem Moment gut tut. Das kann sein, etwas schlafen, um den Block laufen, schreien, Bonbons lutschen......
Machst du deinen Rauchstopp mit oder ohne Ersatzmittel?
Hast du dir hier von der Seite das kostenlose Starterpacket bestellt? Ich setzte dir mal den Link zum Bestellen hier rein.
http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/
LG Bine
Hallo Stephi, solche Ausrutscher sind zwar ärgerlicher, aber auch eher der Normalfall. Im Durchschnitt werden wohl 7 Versuche benötigt.
Solltest Du überlegen Hilfsmittel zu nehmen, kannst Du uns gerne Fragen. Sowohl Bine als auch ich haben Pflaster genommen.
Halte weiter an Deinem Ziel fest und lass Dich nicht von solchen Situationen vom Ziel abbringen.
Natürlich kostet es Kraft, aber die Mühe lohnt sich wirklch.
Ich wünsche Dir einen schönen Abend.
Andreas
Vielen herzlichen Dank erstmal für eure Antworten!!!
Ich werde morgen wieder zu Tag 1 machen und dieses Mal mit Pflastern "arbeiten".
Dann sind die Nächte vielleicht auchDarf ich auch erst um 18 hochkommen? Müsste noch kurz telefonieren... etwas
milder.
Schreibe morgen früh noch genaueres zu meinem Plänen..habe auf jeden Fall vor, mich besser um mich zu kümmern igerade in den ersten Tagen!
Bis morgen und nochmal DANKE! 
Oh da ist mir in meinem Text ein Satz dazwischen gerutscht 
Guten Morgen Stephi. wichtig bei den Pflastern wäre noch, sie genau nach Vorschrift zu nehmen. So haben sie den größten Erfolg. Und bitte nicht zusätzlich Rauchen, das kann zu einer Überdosierung führen.
Bei weiteren Fragen helfen wir Dir gerne.
Viel Sturheit für heute.
Viele Grüße
Andreas
