Ich bin Kaktus,möchte da Rauchen aufgeben.
Ich habe 30 Jahre geraucht und möchte aufhören ,
könnt Ihr mir helfen die ersten Tagen zu überwinden ,ich habe oft mit Kaugummis probiert ,aber bei Probleme
dann doch hin da eine geraucht bis ich wieder Raucherin wurde.
Auf Eure Ratschläge und Ideen würde ich mich sehr freuen .
Mit Dank und Grüße
von Kaktus
Herzlich Willkommen Kaktus, schön das Du zu uns gefunden hast. Lies Dich einfach mal durch die Beiträge, auch hier wirst Du reichlich Tipps bekommen. Zum Anfang gebe ich gerne den Tipp das kostenlose Starterpaket zu bestellen http://www.bzga.de/botmed_31350100.html. Auch das Aufgabenglas ist ein beliebter Tipp: man füllt ein Glas mit Zetteln, auf denen man Aufgaben notiert und wenn Schmacht kommt zieht man einen Zettel und erledigt diese Aufgaben sofort. Meist sind diese Attacken ja nach ein paar Minuten wieder verschwunden.
Dur wirst hier oftmals lesen, das man die bisherigen Gewohnheiten ändern sollte, da sich der Griff zur Zigarette fest mit bestimmten Momenten verbunden hat ( Pause, Warten,Stress.....) Für diese Momente müssen nun Alternativen her und Ablenkung. Was könnte Dich ablenken und auf andere Gedanken bringen? Hast Du schon einen festen Termin im Auge?
Übrigens ist morgen von 20 - 22 Uhr hier Chat, wo Du andere Teilnehmen treffen kannst und Du weitere Tipps bekommen kannst.
Ich wünsche Dir einen schönen Abend.
Grüße
Andreas
Hallo Kaktus,
willkommen in der
Auch ich habe über 30 Jahre geraucht, und nun doch den Absprung geschafft
Wenn Du das Verlangen hast, dann nimm die Kaugummi, immer noch besser als
die Zigis
Lenke Dich ab, geh laufen oder joggen, mir hat der abendliche Spaziergang gut getan, das Verlangen hat danach aufgehört... viel trinken!!! Tee, Wasser oder verdünnten Saft, auch Magnesium hilft am Anfang, da es die Muskeln entspannt.
Ablenkung und ein staker Wille, das sind für die ersten Tage die beste Voraussetzung!!!!!!!
Ganz liebe Grüße
Oma Polle
Danke an alle für die nette Begrüßung ,wenn Ihr es geschafft habt ,so hoffe ich das ich an Euch ein Beispil nehmen kann und gleich Morgen Ihre Tipps anwende.
Schönen Abend
und Grüße von Kaktus
Dir auch einen schönen Abend!!
Oma Polle
Halte uns doch regelmäßig auf dem laufenden. Bei Fragen oder so melde Dich einfach.
Schönen Tag noch!
Danke für die nette Morgen Begrüßung,
ich werde mich mich öfters melden
ein guten Start in den Tag ,
Kaktus
Ich habe mich heute sehr bemüht um weniger zu rauchen es waren 5 .Zigaretten.
Habe oft an Euch nicht Raucher gedacht,
es hat mir geholfen wenigsten zu reduzieren.
Ab Morgen sollen es noch weniger werden vielleicht schaffe ich es...........
Mit Grüße Kaktus
Guten Morgen, toll das Du es deutlich reduzieren konntest. Versuche doch ab heute komplett ohne.
Durch das Reduzieren wird der Stress verlängert, der eh jedes Mal auftritt sobald der Körper nach Nikotin verlangt. Man fängt an sich auf jede Zigarette zu freuen, sie wird quasi als Belohnung angesehen - was sie ja eindeutig nicht ist. Auch inhaliert man diese Zigaretten meist noch tiefer.
Starte lieber in ein komplett rauchfreies Leben, auch wenn die ersten Tage oftmals schwer fallen können. Zur Not können Hilfsmittel diesen Weg erleichtern.
Ich werde mich nie als Nichtraucher sehen, dafür habe ich dieses Suchtpotential einfach in mir, bin allenfalls ein Nichtmehr- oder ehemaliger Raucher.
Viel Erfolg für heute
