Durch Reduktion zum Ausstieg
Hallo Uli, liebes Forum,
uff, Weihnachten ist geschafft. Was ganz schön stressig. Habe hier die riesen Familie bekocht und jetzt kommts. Bin seit über einerWoche jetzt wieder rauchfrei. Ich habe mir einfach keine Zigaretten mehr besorgt un dhier racuht eh keiner. Nur ich habe hier ziemlich viel Stress und habe festgestellt, dass ich ganz schön an Gewicht zugelegt habe. Da fange ich jetzt wieder an, an Zigaretten zu denken, aber ich besorge mir einfach keine neuen - basta .
Liebe Uli, lieben Dank für deine Ratschläge. Du baust mich immer wieder auf. Seelisch geht es mir hier nicht sehr gut, aber meiner Schwester um so besser, da ich jetzt die Pflege meiner Mutter übernehme und sie etwas entspannen kann. Das hat sie auch verdient denke ich und deswegen will ich wirklich knapp drei Woch en hierbleiben.
Ich rauche zwar nicht, bin aber nicht so fest entschlossen keine mehr zu qualmen. Heute abend z.B. meine Schwester ist mal ausgegangen und die Kinder sehen fern - meine Mutter liegt entspannt im Sesse.. Und jetzt könnte ich doch eine verdammte Entspannungszigarette auf er der Terrasse genießen. Aber nein, mach ich nicht.u
Hilfe, irgendwas stimmt mit der Technik nicht, mache Schluss.
LG Ellilein
Hallo Ellilein,
Na solche Gedanken kommen und gehen, werden aber auch immer weniger.
Hast du etwas zum kauen, zuckerfreie Bonbons oder Kaugummi? Lese ein bisschen hier im Forum und schreib, wo du meinst etwas hinzu.
Bei dem Stress, den du bestimmt die letzten Tage hattest, ist es jetzt ungewohnt Ruhig, so habe ich den Eindruck gerade von dir. Das du jetzt nichts mit der Ruhe anzufangen weißt. Kann das sein??
Genieße die Entspannungsphase mal, nimm dir die Zeit, um für dich etwas zu tun. Was macht dir Spaß.
bleibe weiterhin Standhaft
LG Julia
Hallo Ellilein,
das Gewicht gehen wir im Neuen Jahr an. Ich habe auch zugelegt, aber was ist das gegen ein gutes Immunsystem (merke ich total). Man wird mit Infekten besser fertig. Gegen mehr Luft zum Atmen und ca. 10 Jahre Leben? Und oben drauf gibt es noch mehr Geld.
Du hast schon viel geschafft, lass es nicht auf ein paar Kilos ankommen. Genau daran scheitern leider viele.
LG., Delia
Hallo Elli,
schön von dir zu hören. Schön auch, dass du Weihnachten unbeschadet überstanden hast. ;)
Das mit dem Thema Entspannung kann ich nachvollziehen. Habe jetzt ja auch einige Zeit frei und hatte zu Beginn meiner "Freiheit" deutlich verstärkte Schmachtattacken. Freizeit ist eigentlich die ideale Zeit, um mal in sich zu gehen und entspannt einige unebwusst aufgeschobene Erlebnisse zu verarbeiten. Und davon scheint uns 
abhalten zu wollen.
Probier doch einmal eine Entspannungsmethode wie z.B.:
- autogenes Training
- Meditation
- Spaziergang (1 Std.) z.B.
Das kann man alles auch ohne Erfahrungen oder Vorkenntnisse zumindest mal ausprobieren. Meditationen z.B. sind eine ganz tolle Sache, und der Entspannungszustand wird von Mal zu Mal tiefer, wenn man das immer wieder mal macht.
LG und einen guten Rutsch
Chris
Liebe Elli,
ach, du bist doch schon sehr tapfer und hast trotz familiären Stress nicht geraucht. Es ist ja auch schwer, schließlich ist es ja doch, zwar keine fremde aber ungewohnte Umgebung. Und da hat man dann auch nicht so die Entspannungsmöglichkeiten und Ablenkungsmanöver wie in der eigenen Wohnung.
Deswegen setze dich hin und lese oder schreibe hier im Forum. Das hilft dir sicher aber rauche nicht.
Das bringt ja nichts. Du willst doch nicht mehr rauchen und du kannst dich doch auch als Raucher nicht mehr entspannen. Es hat also keinen Zweck, dass man immer wieder von vorne anfängt.
Na ja und das mit dem zunehmen, das Problem habe ich zur Zeit auch. Dies finde ich beim Rauchausstieg, unter anderem, auch immer so gemein. Nicht nur, dass man mit dem seelischen Entzug zu kämpfen hat, fühlt man sich auch noch wie ein Hefekloß. Total unattraktiv. Du siehst, wie gemein diese Sucht zu uns ist. Und wusstest du, dass die Tabakindustrie die suchtmachenden Stoffe noch immer weiter verstärkt sodass die Menschen immer süchtiger werden. Und dafür, dass wir uns von dieser Industrie umbringen lassen, bezahlen wir auch noch. Und seit heute sogar noch mehr.
Aber das ist zweitrangig. Wichtig bist du dir selbst und du rauchst nicht mehr ganz für dich.
Ich wünsche dir ein super rauchfreies 2014.
LG Uli 
Hallo liebe Freunde,
Prosit Neujahr. Euch allen ein gesundes, fröhliches und vor allen Dingen rauchfreies Jahr. Ich hoffe ihr hattet einen vergnüglichen Silvesterabend und trotz Alkohol auch rauchfrei. Es ist schon ein tolles Gefühl, nicht mit diesem Vorsatz ins neue Jahr zu starten, nicht mehr zu rauchen, denn das hab en wir ja schon im alten Jahr geschafft.
Hier wird es jetzt endlich ruhiger und es ist wirklich wie du sags, Julia, sobald ich hier zur Ruhe komme, giere ich nach der Kippe. Es kostet mich jetzt wirklich Überwindung, nicht schnell zur Tanke zu fahren und mich mit Tabak zu versorgen, aber ihr macht mir Mut, es nicht zu tun. Ich bleibe standhaft.
Schön, dass ihr so zahlreich an mich gedacht habt. Ich bin dieses Jahr einfach nur froh, dass dieser ganze Weihnachtsstress, verbunden mit all den Emotionen vorbei ist und auch Silvester.
Chris, Danke für deine Entspannungstipps. Einen davon habe ich bereits ausprobiert. Gestern, am Silvestertag, bin ich eine Stunde um den hier vorhandenen See spaziert. Hat total gut getan und ich werde das sicher noch einmal wiederholen. Ausserdem war ich schon dreimal im Wellnessbad und auch das werde ich noch einige Male machen können. Also, alles in allem, geht es mir, trotz pflegebedürtiger Mutter ganz gut und ich finde immer wieder Zeit für mich, da ich mich ja mit meiner Schwester abwechseln kann.
Nur. waären die neuen Kilos nicht. Also ich hab e mir gestern abend vorgenommen, in diesem Jahr wiklich mehr Sport zu treiben und ich möchte versuchen, wieder schlanker zu werden. aber gut, noch kämpfe ich immer wieder mit Schmachtattacken.
Liebe Uli, ich hoffe du bist auch noch rauchfrei, da kannst du dir doch wirklich auf die Schulter klopfen. Ich weiß ja, wie schwer es dir auch immer wieder fällt und du hast ja auch schon viel über die Gründe geschrieben, weswegen du überhaupt geraucht hast. Ich hoffe, es geht dir auch gesundheitlich ganz gut- der Nikotinstopp kann dabei ja nur förderlich sein.
Liebe Delia, ja es stimmt, man hat ganz schnell mehr Abwehrkräfte, das habe ich auch schon gemerkt. Arbeiten wir weiter an unseren Nichtraucherkarrieren!
So, nocheinmal einen guten Start in 2014 und für jeden von euch alles alles Gute. Bis bald.
LG Ellilein
Hallo Zusammen,
ja es ist passiert, ich habe einen echten Rückfall. Seit vorgestern aus reiner Albernheit wieder am rauchen. Es gibt sonst eigentlich keinen wirklichen Gründe. Ich ärgere mich total und will jetzt wieder den Ausstieg finden. Morgen früh soll es losgehen.
Ich schäme mich richtig für meine Räucherei. Warum bloß´? Es ist doch so sinnlos!
LG Ellilein
Liebe Elli,
na zunächst einmal, schön, dass du wieder in deiner Wohnung bist. Da kannst du jetzt emotional wieder ein bisschen runterkommen und neue Kraft tanken.
Ja und ich kann deinen Ärger verstehen. Es ist immer eine persönliche Enttäuschung, wenn man wieder zur Zigarette greift und auch der Ärger darüber, dass man nun von vorne anfängt.
Es war für dich ja schnell klar, dass du einen neuen Versuch starten wirst. Beim letzten Rückfall habe ich auch gedacht, wie oft ich mir den Entzug eigentlich noch antun will.
Na ja Schwamm drüber, sei milde mit dir und verzeihe dir. Und nun bist du ja schon wieder bei Tag 2.
Wie geht es dir jetzt? Spürst du die Motivation.
Du bist ja mit Rauchen auch nicht glücklich. Vielleicht, am Anfang ohne Rauchen auch nicht, aber irgendwann und auch nicht in unübersehbarer Ferne, wirst du es sein.
Es kommt der Zeitpunkt, wo du, wenn du die Quälerei hinter dir gelassen hast, einfach nur glücklich bist.
Einfach und schlicht und ergreifend glücklich darüber, nicht mehr rauchen zu müssen.
Ein Thema, welches jahrelang dein Leben negativ beeinflusst hat. Gedanken, die ständig um die Raucherei kreisen und dich belasten. All dies ist irgendwann einfach weg.
Und dann Elli, bist du überglücklich.
Denke daran es lohnt sich. Ich drücke dir die Daumen.
LG Uli
Hallo Ellilein,
wie geht es dir - Kein Beinbruch - was macht das durchstarten??
LG Julia
Hallo Julia, Hallo Uli, hallo Sivia,
ja, ich beneide euch, ich bin wieder bei meinem Ausstiegmodus mit einer, manchmal nur einer halben Zigarette pro Tag. Ich weiß, das ist ganz schlecht, weil ich die Bestie wieder füttere. Wahrscheinlich müsste ich wieder mehr hier schreiben und hab mir das auch fest vorgenommen. Sage mir aber immer wieder: erst einmal 2-3 Tage komplett ohne Nikotin und dann melde ich mich. Aber das schaffe ich nicht. Verdammt, ich schaff den Absprung wieder nicht.
Trotzdem Danke für eure Unterstützung. Ich weiß, es liegt jetzt wieder ganz bei mir. Melde mich, wenn es das erste Erfolgserlebnis gibt.
LG Ellilein
