Der März-Zug 2024 - Ab jetzt rauchfrei!
Hallo Elamy und Johanna,
ich kann mich noch gut an diese Phase erinnern,
es hieß doch die ersten drei Tage seien am Schlimmsten?
ich habe mich erst nach 30 Tage Rauchstopp hier angemeldet weil meine Unruhe nicht nachlassen wollte
Ihr seid auf dem richtigen Weg und alle Schwankungen der Stimmung sind ganz normal.
Bald habt Ihr den ersten großen Meilenstein erreicht, die Blümchenwiese, das ist ein toller Erfolg.
In dieser Phase lässt die anfängliche Euphorie des Tagezählens langsam nach und der Wunsch
über den Berg zu sein wird stärker. Ich denke ein wenig wird das noch dauern.
Jetzt gilt es die Motivation noch einmal zu (be)stärken, "ja ich will das wirklich, ich will es schaffen"
Ablenken war ein wichtiger Punkt (ich habe angefangen Jonglieren zu lernen)
und Dinge zu tun, die uns Freude machen (laute Musik hören, tanzen, .. ) schafft euch schöne kleine Momente
Auch die Unruhe geht vorbei, versprochen
LG von Paul
mit viel "ich will ..." und "ich kann ..."
Liebe Johanna,
lieber Paul,
Vielen Dank für eure lieben Worte. Ich denke, ich bin zur Zeit etwas ungeduldig, da ja auch schon gute Tage dabei waren und immer wieder wird man dann runtergezogen… also geduldig und stark bleiben.
@Johanna, wir sehen uns bald auf der Blümchenwiese 
und wir schaffen das. Werde mir mal Johanniskraut besorgen, vielleicht hilft das ein bisschen.
@Paul, danke noch für die Info (Emoji) .
LG Elamy
Hallo,
es ist schön zu lesen, dass ihr auch gerade kämpfen müsst.
Genauso wie Paul damals, bin ich mich auch erst spät im Forum aufgetaucht, weil es jetzt gerade richtig hart wird.
Aber ich finde es beruhigend, dass es bei euch auch so ist. Ich habe auch eine innere Unruhe, die mir unbekannt ist, meine Stimme ist wie ein Reibeisen ( als hätte ich die Nacht durchgeraucht) und ich fühle so viel Verlust …. anstatt Freiheit.
Aber ich muss wohl auch geduldiger mit mir werden.
Schön das wir uns hier austauschen und gegenseitig Kraft geben können.
Einen schönen Abend für euch
Svenja
Hallo Svenja,
Ja es ist zur Zeit nicht einfach 
.
Mir ist aufgefallen, wir drei sind immer 2 Tage auseinander. Du 47, ich 45 und Johanna 43 .
Ich hoffe, es wird bald alles besser für uns. Wenn ich einen guten Tag habe, bin ich auch richtig stolz, dass ich es schon so weit geschafft habe. Die Tage müssen einfach nur öfter kommen!
Fahren in 4 Wochen mit dem Wohnmobil in den Urlaub. Ich hoffe, dass es mir bis dahin etwas besser geht.
LG und noch einen schönen Abend
Elamy
Hallo Elamy,
wir scheinen uns tatsächlich gerade in einer schwierigen Phase zu befinden und erstaunlich ist es für uns drei gerade nicht einfach.
Ich hatte schon so eine gute Phase, da war ich stolz und hatte kaum Rauchgedanken.
Jetzt muss ich mich ständig ablenken und meine Gedanken umlenken.
Aber auch körperlich schmachtet es total, obwohl ich schon so viel Erholung gespürt hatte. Aber die Gurke im Glas Wasser ist ein guter Tip.
Aber wir bleiben stur und rauchen nicht!!
Ich wünsche euch eine guten Nacht und einen schwungvollen Start in die neue Woche
Svenja
Huhu Club der 3x2
also Elamy, Svenja und ich
und alle die sich angesprochen fühlen.
Bei mir ist es gar nicht so, dass ich Schmacht hätte oder irgendeine Lust, mir Zigaretten zu kaufen. Die Zigarette fühlt sich im Moment für mich ziemlich weit weg an. Es ist etwas anderes, mit dem ich nicht gerechnet hätte. Ich merke ganz doll, dass ich mir etwas entzogen habe. Das ist jetzt nicht mehr da und hinterläßt so eine Art Leerstelle, die sich häufig total merkwürdig anfühlt. Die Tage sind irgendwie anders, ich würde noch nicht einmal sagen unangenehm doch so, als gäbe es mehr Raum. Dieser Raum ist noch ziemlich leer, an manchen Tagen habe ich das Gefühl, ich gehe in ihm wie auf Watte und fühle mich wie Falschgeld. Das sind dann die anstrengenden Tage, wie gestern zum Beispiel. Und dann gibt es auch die guten Tage, so einer war heute. Ich glaube, alles muss und wird sich einpendeln.
Da vertraue ich jetzt einfach mal drauf.
Gute Nacht ihr Lieben
und p.s.: Was hat es mir der Blümchenwiese auf sich? Das habe ich noch nicht verstanden, wer da wann drauf darf ;-).
Liebe Grüße
Johanna - die mit dem Gurkenwasser!
Ich wünsche mal kurz einen guten Morgen und bringe Kaffee mit 
@ Johanna du hast deinen momentanen Zustand sehr gut beschrieben. Da finde ich mich auch wieder, doch empfinde ich ihn eher unangenehm und um die Leerstelle zu füllen, weiß der auch gleich einen Rat.
Ein Blick auf meine Nichtraucher App sagt mir dann, 720 Zigaretten nicht!! geraucht, das fühlt sich richtig gut an 
Sorry für das Gurkenwasser tauschen
Startet alle gut in die Woche und was immer es mit der Blumenwiese auf sich hat…wir werden auf ihr tanzen 
Gruß Svenja
10 – Schoki zum 10. Tag in Freiheit – heiß im Winter und eiskalt im Sommer
50 – Blümchenwiese
100 – Keksdose
150 – zum Griechen
180 – Trauminsel (halbes Jahr)
200 – Doppelkeksdosenalarm = DoKeDo
200 - Nach 200 Tagen, feiern im Jump House
250 – Poolparty
300 – Ballonfahrt
500 - Quintupelkeksdosenalarm
ganze Jahre – 1., 2., 3., …. Jahre RAUCHFREI
1.000 – Einzug in den Club der Tausender
Hier ist einmal eine Übersicht aller Meilensteine des rauchfrei-Forums. Die Zahlen entsprechen den Rauchfreitagen an denen der Feiertag von euch erreicht wird. Wir gratulieren uns ja schon zu allen möglichen Tages-Marken (genullt, Schnapszahl, ganze Wochen …)
Ich finde es großartig und keinesfalls übertrieben sich zu jeder Gelegenheit auf die Schulter zu klopfen sich umarmen zu lassen und uns zu versichern wie toll wir das gemacht haben. Diese großen Meilensteine können wir gut nutzen um einmal bewusst innezuhalten, zurückschauen, wie war die Zeit und vorausschauen, was möchte ich bis zum nächsten Meilenstein verbessern, was würde ich mir wünschen.
Der 10er geht ein bisschen unter und wird meistens in den Zügen gefeiert.
Aber die Blümchenwiese ist wirklich ein tolles Ziel, 50 Tage nicht geraucht zu haben, da kann man und frau schon mal ein Fest feiern.
Bis bald auf der legendären Blümchenwiese 
LG von Paul
Guten Morgen,
diese Leere, die ihr beschreibt, kenne ich auch sehr gut. Bei mir ist, egal was ich tun, irgendwas fehlt.
Im Prinzip Kopfsache aber nervig. Ich trinke meistens einen Tee, möglichst eigene Kräuter und den ganz genüsslich zubereiten und trinken.
5-10 Minuten etwas entspannender Gymnastik, z.B. Qi Gong oder Tai Chi (gute Videos im Internet) ist auch positiv.
Kennt ihr eigentlich schon die 3er Regel? 3 Tage 3 Wochen 3 Monate soll es sehr schwer werden... Kann ich von früher bestätigen.
Ich wünsche euch einen schönen Tag und verabschiede mich aus dem Zug
Aber nicht ohne Johanna für 44 Tage rauchfrei zu gratulieren 
@Elamy wenn ich mit dem Wohnmobil unterwegs bin , habe ich selten oder nie Verlangen. Darum hat mein Start trotz eingeschränkter Gesundheit auch so gut geklappt. Werde hoffentlich über den Feiertag auch einen kurzen Ausflug machen.
