Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Hallo Anna01,
Heute hast du 10 Tage geschafft. Glückwunsch!
Ist das nicht ein tolles Gefühl?
Du schreibst, du willst dir Gutes tun und dein Verhalten hinterfragen.
Bist du da ein paar Schritte weitergekommen?
Lass es uns doch bitte wissen.
Herzliche Sonntagsgrüße von Monika
Hallo Wanda,
Große Angst vor dem Ersticken ... wie schrecklich 
Bitte, lass den Gedanken ziehen, lass ihn fallen.
Du tust gerade etwas sehr Wertvolles für dich und da höre genau in dich hinein. Richte deinen Fokus darauf.
Was macht ein Nikotin freier Tag mit dir?
Kannst du dich einmal bitte setzen und dann jeden Finger einzeln an einer Hand auf und ab streichen? Bei auf atmest du ein und bei ab atmest du aus.
Na, wie fühlt sich das für dich an?
Bitte, schreibe dir deine Ziele auf, wie:
Wenn ich nicht rauche, dann kann ich tiefer atmen, oder rieche die Natur intensiver, oder habe mehr Geld für schöne Dinge übrig?
Ich wünsche dir ganz viel positive Gedanken und Freude darauf, es zu schaffen.
Es wird schon noch etwas dauern. Das ist individuell verschieden. Aber nach Regen folgt auch wieder Sonnenschein.
Herzliche Sonntagsgrüße von Monika
Hallo Quaquappa,
Und heute ist der 4. Tag. Wie geht es dir damit?
Gerade im Urlaub, der hoffentlich mit schönem Wetter gesegnet ist, fällt es leicht sich abzulenken.
Andererseits sind da aber auch viele Verknüpfungen, die es gilt auszutauschen.
Machst du Urlaub am Meer? Dann kannst du den Sonnenuntergang ebenso gut auch barfuß laufen am Meeressaum genießen?
Liebe Sonntagsgrüße und weiterhin viele schöne Urlaubstage,
Monika
Hallo Fortuna Ole,
Wow, wie weit du schon gekommenen bist.
Wie geht es dir in deinem rauchfrei Urlaub?
Kannst du schon Verbesserungen spüren?
Ich wünsche es dir ganz sehr
Bleib dran und herzliche Sonntagsgrüße von Monika
Liebe Monika,
für mich bedeutet das vor allem, mich in Achtsamkeit zu üben.
- bei negativen Gefühlen und Gedanken hinterfragen, ob ich was ändern kann. Negative Erlebnisse aus der Vergangenheit aufarbeiten und abhaken
- Bewegung / Gymnastik was mir gut tut, bewusst meinen Körper spüren
- egal, was ich tue, ganz bewusst erledigen und spüren
- Dankbarkeit für die schönen Momente spüren, mich an Kleinigkeiten erfreuen
Und so weiter ...
Glück ist immer da, man muss es nur suchen - wobei das leichter gesagt als getan ist
LG und allen einen schönen Sonntag Abend
Hallo hofmannyvonne10,
Wie schön, heute bist du bei Tag 4
Ganz schön anstrengend, nicht wahr? Gerade die erste Zeit, muss man sich enorm viel einfallen lassen, um dem Druck standzuhalten.
Halte den Kopf und die Hände beschäftigt, das hat mir immer sehr geholfen.
Schreib der Sucht mal einen bösen Brief mit der Hand. Steck ihn in einen Briefumschlag, zukleben, Datum drauf und in genau einem Jahr machst du deine in Briefumschlägen gesammelten Gedanken auf. Du wirst staunen, wie sehr sich dein Verhalten, dein Denken geändert hat.
Einen schönen Start in die neue Woche und liebe Grüße von Monika
Heute mit Ende meines Urlaubs war es schwerer - viel zu tun zu Hause und viele alte Rauchtrigger... Hat aber geklappt.
Morgen wird nochmal eine Herausforderung mit Arbeit und Kinder Alltag.
Ich Versuche die alten rauchpausen mit anderen beschäftigungen zu füllen, ball titschen, Musik hören etc.
Ich wünsche den anderen Mai Reisenden viel Kraft
Hallo @Das Annettel,
Prima, dein erster Rauchfreitag ist geschafft.
So lange einmal ychon hinbekommen, dann wirds jetzt auch klappen.
Weißt du, Rauchträume sind auch noch sehr langer Zeit nichts ungewöhnliches.
Ich habe die auch, wenn auch sehr selten, dafür aber um so erschreckender und erlösend beim Aufwachen.
Ich freue mich dann jedes mal sehr, dass es nur ein Traum war.
Ich habe festgestellt, dass bei mir Passivrauchen dafür Auslöser sein kann. Letztens saß ich im Café in der Nikotineinflugschneiße und hatte doch prompt den nächsten Tag Nikotingeschmack im Mund. Ne, nee, due Zähnchen waren geputzt und gespült 
Bestimnt werden einige Verbesserungen in den nächsten Tagen auch für dich spürbar sein.
Dir einen neuen mutigen Start in die neue rauchfrei Woche.
Mit lieben Grüßen von Monika
Hallo Quaquappa
Du hast mit 4 Tagen schon richtig was erreicht!
Toll, das ist ein guter Anfang.
Ich habe damals die Rauchpausen durch Atemübungen ersetzt.
Das hat sehr gut funktioniert.
Damals hatte ich allen gesagt, das ich aufhören will.
Plötzlich dachte ich .... Mist....jetzt muss ich das auch einhalten.
Ein bisschen Druck war da auch hilfreich.
Musik hören ist auf jeden Fall gut.
Im Grunde ist alles gut was hilft.
Ich wünsche dir Kraft und Mut!
Klaus
Wie schön, heute bist du bei Tag 4
Ganz schön anstrengend, nicht wahr? Gerade die erste Zeit, muss man sich enorm viel einfallen lassen, um dem Druck standzuhalten.
Halte den Kopf und die Hände beschäftigt, das hat mir immer sehr geholfen.
Schreib der Sucht mal einen bösen Brief mit der Hand. Steck ihn in einen Briefumschlag, zukleben, Datum drauf und in genau einem Jahr machst du deine in Briefumschlägen gesammelten Gedanken auf. Du wirst staunen, wie sehr sich dein Verhalten, dein Denken geändert hat.
Einen schönen Start in die neue Woche und liebe Grüße von Monika
Allerdings, echt hart. Besonders die Veränderung der Sinneswahrnehmung, hat mich heute etwas irritiert. Die meisten Gerüche fand ich unangenehm. Vllt ist das auch, warum ich kaum etwas esse…, oder ich bin einfach zu faul zum bewegen :riesengrinser.
1 Woche habe ich noch Urlaub, dann muss ich auch wieder arbeiten. Auch dir wünsche ich einen guten Start in die neue Woche. LG Yvonne
