Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
@Klaus @Ole
Wenn es ganz schlimm mit dem Suchtdruck wird, schaue ich mir auf YT Vorträge von Lungenärzten an oder Beiträge über COPD-Patienten. Das schreckt mich ab.
Habe große Angst vor dem Ersticken. Ich sage "Nein" zur Sucht und "Ja" zum Leben. Das das Aufhören soo einfach wäre kann ich auch nicht bestätigen. Man geht emotional durch Höhen und Tiefen und die Versuchung lauert im Alltag.
Schon Tag 4 und ich hoffe es wird besser ????.
Guten Morgen QuaQuappa und Wanda
Ihr beide seid tapfer am dritten Tag angekommen.
Angst und Schrecken sind sicher auch ein gutes Motiv.
Ich habe mal einen Thread aufgemacht, der das Gegenteil aufzeigen soll.
Gerade wenn der Suchtdruck stark wird ist gute Ablenkung gefragt
Schaut mal hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/ASC/T/null-bock-auf-garnix-11225/
Ich wünsche euch Kraft und Mut
Herzlich Klaus
@Ole
herzlichen Glückwunsch zur ersten Schnapszahl, 11 Tage
@Wanda
ich glaube, dass "besser werden" hängt auch mit der inneren Einstellung zusammen. Gestern hatte ich so einen blöden Schmachttag. Ich habe mich, so gut es ging, abgelenkt und mich vor allem nicht auf Streitgespräche eingelassen. Dazu gehört auch, das Telefon mal klingeln zu lassen.
Das Rauchverlangen ist (noch) ein Teil von mir, ich akzeptiere es und Frage mich "Warum will ich rauchen, was könnte ich statt dessen wirklich gutes für mich tun"
@Quaquappa
Der Alltag... manchen fällt es durch die Ablenkung leichter, anderen nicht.
Statt Raucherpause einfach eine Pause zum Durchatmen einlegen, kurze Atem oder Entspannungsübungen. Vielleicht findest du für dich gute Strategien?!
Allen einen schönen Samstag 
ohne Kampf, Krampf und Schmacht wünscht euch Anna
Hallo Anette, solche Warnschüsse können einen doch ziemlich umhauen. Auch ich drücke Dir alle Daumen. Bereitest Du Dich besonders vor? Wären Hilfsmittel eine Option für Dich? Gerade bei hoher Abhängigkeit sind sie eine sinnvolle Unterstützung. Du kannst die Zeit bis morgen gut nutzen um Dich vorzubereiten. Überlege Dir Alternativen, für die Momente wo Du immer geraucht hast. Sorge für Ablenkung und kurzfristig auf anderen Gedanken zu kommen, das hilft gerade bei Schmacht sehr.
Vielleicht darf ich Dir noch das kostenlose E-Book "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer naheliegen. Gerade für den Anfang ist dieses Buch eigentlich sehr gut geeignet.
Wie können wir Dir auf Deinem Weg helfen?
Viele Grüße
Andreas
Hallo liebe Mai Reisende
Wie geht es euch?
Habt ihr die ersten Tage gut überstanden?
Habt ihr euch schon über die Aktion Rauchrei im Mai informiert?
https://www.rauchfrei-im-mai.de/
Hier geht es zum E-Mail-Coach
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Ich wünsche euch eine ruhige Nacht.
Herzliche Grüße Klaus
Hallo zusammen. Und ein weiterer Tag geschafft. Mein erstes Ziel war 10 Tage. Jetzt neues Ziel 20 Tage. Mir hilft es. Ich hab immer noch Urlaub. Das Aufhören war dadurch einfacher. Der Entzug war heftig. Ich habe einfach nicht geraucht und ausgehalten. Zur Zeit bin ich in der Sonne und am Meer. Meine Atmung wird besser. Ich habe schon COPD. 28% lungenvolumen. Trotzdem war die Sucht stärker. Jetzt wo ich auch besser atmen kann bereue ich keinen Tag. Das war vor 5 Tagen anders. Euch allen wünsche ich auch die Kraft. Seit willensstark. Gruß Fortuna Ole.
Wieder ein Tag , ohne….
Langsam wird es besser
Andreas
Hallo Andreas,
ich benutze Bupropion u. mittlere Nikotinpflaster als "Hilfsmittel" - für ca. vier Wochen, dachte ich.
Dann ausschleichen weitere vier Wochen, dann "auf eigene Faust".
Ich entscheide nach Verlauf.
Bin auf morgen früh gespannt, da kommt's drauf an.
Heute seit 15 Uhr war 5 / 10.
Danke, für Eure Grüße!
Annette
Guten Morgen
@Annette
Über Nikotinpflaster haben hier schon viele berichtet.
Mit Medikamenten wie Bupropion kenne ich mich gar nicht aus.
Hier findest du Informationen zum Thema Nikotin Ersatz Therapie:
https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/methoden-zum-rauchstopp/nikotinersatztherapie/
Einen Thread dafür gibt es hier:
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/T/nikotinersatzprodukte-ein-rauchstopp-zweiter-klasse-9829/?tx_typo3forum_pi1%5BshowForm%5D=0&tx_typo3forum_pi1%5B%40widget_0%5D%5BcurrentPage%5D=3&cHash=657b80e011f224bf24a90b45b6cfe92e
@Yvonne
Von Tag zu Tag, das ist eine sehr gute Methode.
Immer langsam und erreichbare Ziele setzen
Das machst du prima!
@Ole
Schon fast zwei Wochen geschafft. Toll!
Du kannst stolz sein und deinen Urlaub genießen.
Ich wünsche Euch Mut und Kraft
Klaus
"Ich habe zugegeben, daß ich dem Rauchen gegenüber machtlos bin und mein Leben so nicht mehr meistern kann." (1. Schritt)
Liebe Annette,
das 12-Schritte-Programm gibt es jetzt auch für Raucher. Da wir hier keine Links posten dürfen, schicke ich dir eine PN.
Liebe Grüße
Jutta
