Maizug 2024 - Ich will nicht mehr rauchen!
Hallo Yvonne
Du steckst in der körperlichen Entzugsphase.
Da fährt dein Körper und deine Psyche etwas Achterbahn.
Vielleicht solltest du zunächst ein paar ganz wichtige Informationen lesen.
Ich verlinke dir das unten mal.
Du fragst ob das irgendwann mal aufhört?
Ja klar hört das auf. Das könnte ja niemand aushalten.
Der Körperliche Entzug dauert ca eine Woche.
Das Leiden nimmt aber von Tag zu Tag ab.
Lies auch die Geschichten der Anderen hier im Forum.
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Schau dich um!
Es ist wirklich wichtig, das du dich gut informierst.
Hier sind die Links:
Für den Anfang findest du hier wichtige Informationen.
https://rauchfrei-info.de/community/forum/Topic/show/DESC/T/neu-im-forum-tipps-fuer-die-ersten-schritte-9568/
Du kannst dich hier für die geführten ersten vier Wochen anmelden.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/aufhoeren-start/
Jede Menge Broschüren rund um das Thema Rauchen und Rauchstopp.
Ich empfehle auf jeden Fall den Nichtraucher Kalender für die ersten 100 Tage.
https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/unterstuetzung-beim-rauchstopp/broschueren/
Es ist alles nicht so einfach, ich brauche eine spezielle Beratung.
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0800 8 31 31 31 *
(Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
* kostenfreie Servicenummer
Liebe Grüße Klaus
Hallo Ole
Das ist super.
Ich freue mich mit dir und wünsche dir einen tollen rauchfreien Tag.
Gruß klaus
Na, wie ist die Lage bei euch?
Ich hatte heute mehr Stimmungstiefs/durchhänger als so richtige, konkrete Lust auf rauchen.
Taste imme noch in alles möglichen situation nach meiner ezigarette und bin da kurz verwirrt warum die weg ist. Mal gucken wie lang das noch dauert sich daran zu gewöhnen.
Ansonsten alles bestens
Hi Quaquappa
Ja, das Nichtrauchen ist erstmal neu und ungewohnt.
Es hat echt gedauert, bis ich nicht mehr beim Rausgehen meine Jackentaschen gecheckt habe.
Sonst ein entspannter Tag heute.
Wetter war prima!
Ich wünsche dir einen ruhigen Abend
Gruß Klaus
Auch ich bin in den Zug eingestiegen.
Gestern war es extrem für mich, ich hatte wahnsinnige Kopfschmerzen und Schmacht, jedoch ausgehalten.
Doch ich verstehe meinen Körper nicht. Ich habe keinen Hunger und Antriebslos.
Nimmt das auch ein Ende?
LG Yvonne
Guten Morgen, es nimmt ein Ende: versprochen.
Ist dies Dein erster Versuch, oder hast Du schon vorher Erfahrungen sammeln dürfen?
Die ersten 14 Tage werden oft als die schwersten angesehen. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt ist hilfreich. Der Körper braucht einige Zeit um sich anzupassen. Auch verläuft der Entzug oft in Wellen. Sei also nicht überrascht, wenn es mal einfacher und dann wieder schwieriger wird.
Hast Du Dich auf den Einstieg vorbereitet?
Viele Grüße
Andreas
Hallo liebe Mai Reisende
Wie geht es euch?
Seid ihr gut über den Tag gekommen?
Was macht der Schmacht?
Ich erzähle euch etwas von meinem Tag.
Heute konnte ich bereits um 12 Uhr das WE einläuten.
Danach war ich auf einer Geburtstagsfeier bei polnischen Freunden.
Hier ist heute Feiertag,
deshalb hatten hier alle frei und waren in doppelter Feierlaune.
Wir waren in wahnsinnig schöner Natur,
draussen am Fluss in einem Waldgebiet.
Einfach toll. Das Wetter war sonnig und warm.
Natürlich gab es so viel zu essen, das wir hätten gut doppelt so viele sein können.
Riesige Fleich und Fischberge, Salate , eingelegte Früchte, selbstgemachte Wurst,
ein gegrillter Hecht und und und.
Dazu eine Mega Sahne Torte natürlich.
Dann rauchten viele und natürlich kam schnell Wodka und Whisky auf den Tisch.
Es war lustig und die Freunde bemerkten, das ich nicht mehr rauche.
Einige hatte ich länger als ein Jahr nicht gesehen.
Zweimal habe ich einen kleinen Spaziergang gemacht um der Qualmerei auszuweichen.
Aber es ist schön und die polnischen Rituale bei Geburtstagen sind wirklich lustig.
Und ich..... ich war froh....sehr froh.... das ich nicht mehr rauche!
Liebe Grüße
Klaus
Ich stehe ganz am Anfang meiner Rauchfreiheit und lese auch hier gerne mit.
@Klaus die Schilderung deines rauchfreien Freitag gefällt mir sehr gut.
Ich habe heute meinen 9. Tag ohne Rauch, der erste Alltag nach Urlaub und einem herrlichen Tag mit Freunden und dazu graues, kaltes Regenwetter.
Aufgestanden und, morgens ist's am schwersten, der blöde Gedanke an eine Zigarette. Kaffee gekocht und 10 Minuten leichte Entspannungsübungen, da ging es mir tatsächlich etwas besser.
Dennoch keine besondere gute Laune. Gemütlich geduscht und in den Tag gestartet. Die Stiche vom Suchtteufelchen kann man nicht entkommen, ich akzeptiere sie als Teil von mir und Versuche, positiv zu denken und achtsam mit mir umzugehen.
Habe mir öfter Pausen gegönnt mit Gymnastik und Entspannungsübungen.
Jetzt ist's Abend, geschafft, nicht geraucht, niemanden mit meiner schlechten Laune ungerecht behandelt... bin zufrieden.
Die Ersten Tage sind nicht leicht,
habt Geduld und gönnt euch, was ihr wirklich braucht. Und das ist keine Zigarette.
LG und alles Gute 
es ist nicht leicht aber, wenn ich mich hier so umsehe, machbar.
Hallo Anna
Ich lese eine gewisse Gelassenheit in deiner Schilderung.
Das ist sehr gut.
Wir brauchen Mut, Zuversicht und Kraft
um die unruhigen ersten Tage und Wochen zu überstehen
.
Deine Entspannungsübungen und Gymnastik
sind eine gute Antwort auf die Schmacht Attacken.
Weiter so!
Ich wünsche einen ruhigen Abend
Hallo Leute,
ich steige mit auf den Zug. Heute ist Tag 3 ohne Qualm und es ist sehr müßig. Fühle mich nicht besser nur unheimlich müde und schlapp. Es fällt mir noch schwer nicht ans Rauchen zu denken...
Mein Mann hat sich kurzerhand entschlossen mit mir aufzuhören...
Hallo Wanda
Drei Tage: Das ist ein guter Start.
Es ist gut, das ihr beide aufhört. Dann könnt ihr euch gegenseitig unterstützen.
Müde und schlapp ist normal und auch richtig so.
Der Entzug ist Schwerst Arbeit. Das Beste was ihr machen könnt isst vielschlafen,
gut essen und sehr viel Tee, oder Wasser trinken.
Nach ein bis zwei Wochen ist der körperliche Entug geschafft.
Aber auch jetzt werden die unangenehmen Erscheinungen weniger.
Von Tag zu Tag!
Ich wunsche euch Mut und Kraft!
Herzlich Klaus
