August 22 - Start frei, in ein rauchfreies Leben.
heute Abend ab 20:00 Uhr findet wieder unser Chat statt, moderiert durch einen sehr netten und kompetenten Experten (ein paar nette und kompetente Lotsinnen und Lotsen sind natürlich auch dabei.....
). Ihr seid herzlich willkommen! Forum und Chat leben natürlich vom Mitmachen 
!Auch wenn Ihr noch nicht rauchfrei seid, es aber so gerne werden möchtet, kommt vorbei und profitiert vom Austausch unter Gleichgesinnten.
Den Eingang zum Chat findet Ihr unter "Community" rechts im Themenblock. Logt Euch vorher kurz aus und wieder ein.
Also, vielleicht bis später live!
Liebe Grüße, Silke
hallo August-Zügler, ich war eben im Chat und die Profis sind schon voll im Gange. Schaut mal rein, es lohnt sich bestimmt.
Ich wünsche euch allen einen schönen rauchfreien Dienstagabend.
vlG Klaus
Hallo Zusammen,
ich bin Wipps, weiblich, 43Jahre alt und seit 16Tagen Nikotinfrei.
Ich habe zum wiederholten Male mit einem gewissen Buch aufgehört ohne Ersatzprodukte.
Mir ging es noch nie so schlecht dabei. Ich schlafe seitdem kaum noch. Nur noch 1 bis 2Stunden und dann liege ich wieder mindestens eine Stunde wach herum. Dementsprechend bin ich tagsüber übermüdet, gereizt und konzentrationslos.
Vielleicht hat ja jemand hier einen Tipp für mich oder dasselbe Problem?
Ich habe eigentlich kaum noch Schmacht oder denke direkt ans Rauchen... Aber diese Schlaflosigkeit macht mich so fertig. Kann nicht vernünftig arbeiten und muss für meine Tochter (alleinerziehend) vernünftig da sein.
Liebe Grüße
Wipps
Hallo!
Das mit dem schlafen hatte ich beim letzten Mal auch. Ich konnte so gut wie garnicht schlafen.
Da würde ich auch gerne mal wissen, was man da machen kann.
LG Claudia
Da würde mich auch interessieren, woran das liegt. Weil nachts raucht man ja sonst garnicht. Was könnte denn da helfen?
LG Claudia
Hallo Cauca74
ich hatte auch Totale Schlafstörungen dass sie bei mir chronisch geworden sind
Magnesium kannst mal nehmen die helfen beim Entzug so wie bei schlafstörungen
Heisse Milch mit Honig födert das schlafen
Schlaf und Nerv Tee so ca 45 MIN VOR ZU BETTGEHEN trinken
oder Baldrian mind aber 900mg bekommst in der Drogerie wo helfen können
wenn noch fragen hast kannst im immer ansprechen ob hier oder PN
liebe Grüsse die daufi
@Daufi
Vielen Dank für die Tipps, habe mir das schonmal notiert.
Habe den Anfang noch nicht wieder gefunden, aber ich bleibe dran.
LG Claudia
Hallo zusammen,
Schlafstörungen sind echt ein Thema beim Rauchstopp....
Und zwar in alle Richtungen. Manche kommen vor lauter Müdigkeit gar nicht mehr aus dem Bett und schlafen und schlafen und schlafen...... Die anderen klagen über Ein- und Durchschlafstörungen.
Bei mir war's so: Ich habe schlechter geschlafen in der ersten Zeit. Aber es war nicht soooo heftig wie bei manch` anderen. Allerdings hatte ich in den ersten Wochen vermehrt nächtliche Schweißausbrüche. Das war schon unangenehm. Und hat mir eins klar vor Augen geführt- der Entzug findet offenbar auch nachts statt, auch wenn ich da nie (bzw. selten....
) geraucht hatte.....
Ich habe Euch mal eine ältere News heraus gesucht und verlinkt. Ist da vielleicht was für Euch dabei?
http://rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/rauchen-und-schlafen-teil-2/
Entzugsbedingte Schlafstörungen lassen wieder nach, keine Sorge. Natürlich weiß ich, dass gerade der Anfang eine anstrengende Zeit ist.... Aber das jetzt durchzuhalten lohnt sich!
Ihr schafft das 
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Lieben Gruß, Silke
Ein herzliches Hallo an euch alle
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@Andreas: In meinen Notizen beschreibe ich immer
meine Erfolge: z.B. "habe heute mehr als zwei Stunden nicht ans Rauchen gedacht", "die Fahrradfahrt in den Wald hat mir geholfen".
Ein wichtiger Erfolg sind auch die gesundheitlichen Verbesserungen.
Außerdem stelle ich einen Tagesplan auf: Da notiere ich dann genau, was ich an dem Tag machen will, oft auch mit einer genauen Reihenfolge. Am Anfang war ich irgendwie sehr handlungsunfähig. Habe nur gemacht, was sein musste. Ansonsten habe ich untätig ´rumgesessen´. Da kommt man so sehr in Grübeln und fühlt sich depri. Die Aufgaben haben mir geholfen, ins Handeln zu kommen.
Ja, und dann notiere ich mir noch eine Belohnung für den Tag. Da habe ich dann etwas, worauf ich mich freuen kann.
Leider habe ich aber heute bspw. einen Tag, an dem ich ganz nahe am Rückfall bin.
@Wipps55: Du hast ja nun erfolgreiche 16 Tage hinter dir. Gleichzeitig schreibst du aber auch, dass ein paar schlimme Tage dabei waren..... Wie hast du das geschafft?
@Cauca und Sabse:
ich habe sehr viele Versuche hinter mir und war dann sehr froh, endlich den Einstieg in den Rauchstopp gefunden zu haben. Ihr habt mein volles Mitgefühl...... und deshalb möchte ich euch einfach mal ´ne digitale Sendung Mut schicken....
Ganz liebe Grüße
