Lungenemphysem - ich muss aufhören

Ja, das glaube ich auch. Der Unterschied ist dann
Nicht mehr so groß.
Aber bei mir ist es genauso, ich fühle mich nicht besser, ganz im Gegenteil.
Bin im Moment sehr nah am Wasser gebaut, genau wie vor 2 Jahren.
Ich hab schon etwas Angst, dass es wieder kippt und ich aufgebe.
Auch glaube ich, dass es mein Umfeld gerade nicht leicht hat mit mir.
Und ich kann ihnen nicht mal sagen, nächste Woche ist alles vorbei.
Aber was solls, wir sind nicht soweit gekommen um jetzt aufzugeben.
Sei lieb gegrüßt

N'abend Frank,

lichen Dank für die Glückwünsche zu meinen 66 Tagen.

Aber die gebe ich gleich mal zurück denn du bist schon 4 Wochen in der Frischluft-Challenge.

Wie schnell die Tage, Wochen und Monate vergehen zumindest hier im Forum. Im RL finde ich es nicht so dramatisch.



Genieße den Tag und belohne dich mit etwas Schönem t:

Ich wünsche dir einen wunderschönen rauchfreien 1. Advent :

Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli

Hallo Frank,

gratuliere zu 4 Wochen Selbstliebe



Weiter so...

Einen schönen ersten Advent!

Lg
Belli

Heute rauchen wir nicht, weil wir uns selbt lieben!

Hallo Frank,

zunächst erst mal herzlichen Glückwunsch zu deinen sehr gut gemeisterten 30 rauchfreien Tagen. Eine klasse Leistung. Ich weiß es selber noch zu gut wie schwer die erste Zeit ist. 54 Jahre rauchen, haben auch bei mir entsprechende Spuren hinterlassen. Welche jedoch so langsam Stück für Stück verschwinden.
Folgendes hat mir bei harten Attacken gut geholfen.
Die Lippenbremse:
langsam ausatmen. Soviel wie möglich, dann ebenso langsam tief einatmen. Auch soviel wie möglich. Wenn nichts mehr reinpasst, langsam durch die leicht zusammengepressten Lippen ausatmen. Das ganze 2 - 3 Mal. Dann sollte sich die Attacke zumindest abgemildert haben, oder verschwunden sein.
Hilft das nichts und du bist zu Hause oder hast die Möglichkeit eine Dusche zu nutzen. unter die Dusche.
Den Wasserstrahl so hart wie möglich einstellen und sich auf das prasseln den Wassers auf deinem Kopf konzentrieren. Die Temperatur sollte so eingestellt sein, dass sie dir angenehm ist. Es kann 5 -6 Min dauern, aber dann müsstest du schon Erleichterung spüren.
Beste Hilfe war immer raus in die frische Luft und gehen. Einfach immer weiter, bis der Suchtdruck nachlässt.
Entsprechend der körperlichen Möglichkeiten die Geschwindigkeit anpassen. Wenn Kreislauf und Herz ok sind, dann die Geschwindigkeit soweit steigern, wie man es verträgt.

Und ganz klar ist das Forum äußerst nützlich. Gegenseitiges unterstützen und aufmuntern ist sehr hilfreich.

Also weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg und nicht aufgeben!

LG vom ollen Tuppes