Das wird lustig...
Hallo Muddy,
Sei stolz, du hast auch diesen Tag geschafft. Und du schaffst auch den nächsten.
Bei uns lagen und liegen immer Zigaretten Rum. Mein Mann raucht nach wie vor. Mein Albtraum ist, dass ich im Tran aus Versehen eine nehme.
Heute rauchen wir nicht 
Lg Rita
Hallo Muddy,
Gratulation zum Starkbleiben! Tag für Tag beißen wir uns durch!
blassen:
Guten Morgen,
Es heißt ja, die ca. Nächsten 10 - 15 Minuten zu überstehen. Meistens ist die Attacke dann bis zur nächsten erledigt. Also wenn du merkst es geht wieder los, wechsel den Standort, wenn möglich. Trink einen Schluck Wasser. Nimm dir eine Möhre und kau sie. Im Büro hatte ich immer den Knautschball aus dem Starterpaket. Den habe ich dann regelrecht in den Händen zerquetscht.
Du schaffst das, aufgeben ist doch keine Option
Lg Rita
Ich Unaufmerksame 
Natürlich für deine 2 Tage
Hallo Muddy,
wie dir ist es mir auch gegangen: MAnchmal half mir bei Schmacht der Gedanke: meine mühsam erarbeiteten RAuchfrei-TAge gebe ich nicht mehr her! Da hilft auch der Zähler sehr. Der Rauchverzicht ist eine gewaltige Umstellung, da braucht es viel Kraft und Geduld, gerade wenn es mal so richtig ätzend wird wie beim Nicht einschlafen können.
Nimmst du schlafförderne Tees wie Baldrianwurzel, Hopfen, Melisse, Lavendel, Passionsblume...?
Und wie belohnst du dich denn? Der RAuchverzicht führt ja auch zu großem Geinn. Den sich bewusst machen hilft auch bei Schmachtattacken.
Bei mir war es zum Beispiel das gut Riechen können und selbst gut riechen ein großer Gewinn, den ich z.B. mit Duftölen bewusst verstärkt habe. Wäre das was für dich? Oder auch ein neues Parfum, ein Badezusatz, frische Kräuter in der Küche...
Wie fühlst du dich Heute? Und hast du die verschiedenen Erfahrungen zum Thema Personen finden in meinem thread mitbekommen? Ahimsa hieß übrigens eine der Neulinge im Chat, das hat mir Kollege Christian liebenswürdigerweise verraten.
Ich drücke dir jetzt mal die Daumen für guten Schlaf und für´s Durchhalten, bald hast du ja die erstem, meist schlimmsten Tage überstanden.
Herzliche Grüße
Andrea
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/news/detail/news/die-genussbilanz-verbessern-mit-der-liste-angenehmer-ereignisse/
Hallo Muddy, schön, dass du dich meldest. Du schreibst hier bitte ohne jegliches schlechtes Gewissen dann, wenn du Zeit und Lust dazu hast. Und du hast vollkommen Recht, nichts besseres als viel um die Ohren in deiner Anfangszeit, damit du abgelenkt bleibst.
Dass das Suchtteufelchen (die alten Gewohnheiten und Rituale) oft um die Ecke lugt oder leise flüstert: komm, jetzt grad nur eine einzige, das glaube ich dir sofort. Das kennen ganz viele der Frischlinge. Mir hat sehr geholfen, dass ich mir eine TAbelle erstellt habe: In welcher Situation möchte ich eine rauchen? Welches berechtigte Bedürfnis steckt dahinter? Was kann ich zu dessen Befriedigung tun? Meist stecken ganz schlichte Bedürfnisse wie: mal Ausruhen (was macht dein Teeritual?), den Durst löschen, Kontakt mit anderen Menschen haben, etwas Neues/Aufregendes entdecken...
In dem Zusammenhang liebe ich die Liste angenehmer Ereignisse, zu der du geführt wirst, wenn du obigen Link anklickst. 222 Tätigkeiten hast du da zur Auswahl! Und natürlich ist es hilfreich, wenn du das Gruppenwissen anzapfst: schreib uns doch, für welch Situationen du Ablenkung bräuchtest! Bei mir war Stricken z.b. Sehr hilfreich, Strickzeug kann man auch überall hin mitnehmen. Oder Zeitschriften lesen zum Abschalten.
Es ist keine leichte Zeit für dich, Muddy, ich weiß, aber durchhalten lohnt sich so sehr. Ich hab oft gedacht: ich halts gleich nicht mehr aus, aber wie du schreibst: es sind meist nur ein paar Minuten und dann ist der Spuk vorbei.
Hab einen schönen Abend
Daumendrückende Andrea
