Belohnen Sie sich
Für das Durchhaltevermögen beim Rauchstopp sind Belohnungen besonders wichtig.
Gönnen Sie sich während des Rauchstopps intensive Genüsse, die Sie für Ihren starken Willen belohnen. Es ist ideal, wenn Sie sich in Ihrem neuen Leben als Nichtraucherin oder Nichtraucher mit kleinen, alltäglichen Dingen belohnen, die Sie dauerhaft in Ihren Alltag einbauen können.
Hier finden Sie einige Beispiele, die Sie durch eigene Ideen erweitern und konkretisieren können:
- die Wohnung umräumen
- in die Sauna gehen
- sich etwas Feines kochen
- Shoppen gehen
- den Garten/den Balkon auf Vordermann bringen
- einen Ausflug machen – zum Beispiel mit dem Fahrrad
- einen Wellnesstag einlegen
- ins Museum/Kino/Theater gehen
- Musik hören oder machen
- einen Abend mit Freunden verbringen
- in ein schickes Restaurant gehen
- sich von dem durch das Nichtrauchen ersparten Geld etwas Tolles kaufen
Und, und, und ...
