Tipps für Männer
Verzichten Sie in den ersten Tagen nach Ihrem Ausstieg möglichst ganz auf Alkohol, vor allem dann, wenn beides für Sie immer „zusammengehört hat“. So kommt es beispielsweise bei Raucherinnen und Rauchern oft vor, dass Sie sich zu einem Bier automatisch eine Zigarette anstecken. Diese Zeiten sind ja bei Ihnen vorüber. Die gedankliche Verknüpfung mit der Zigarette wirken jedoch noch „nach“. Seien Sie deshalb aufmerksam und trinken Sie keinen oder möglichst wenig Alkohol. Falls Sie zu einer Feier eingeladen sind oder zu Ihrem Stammtisch wollen, empfiehlt es sich, einen Freund oder Bekannten über Ihr neues Leben als Nichtraucher einzuweihen.
Gegen innere Unruhe helfen Bewegung und Entspannung. Verabreden Sie sich zum Sport. Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Lassen Sie sich zum Beispiel von unseren Vorschlägen inspirieren.
Tipps zum Trinken
Für den Körper ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. mehr
