Tipps bei Stress

Stress kann ganz unterschiedlich aussehen und wird auch von Frau zu Frau anders erlebt. Eines haben Stresserlebnisse aber alle gemeinsam: Solche Belastungen können sich summieren. Und sie mindern in jedem Fall die Lebensqualität. In der Zeit des Rauchausstiegs werden solche Stressbelastungen zum Rückfallrisiko.

Wir möchten Sie auf zwei wichtige Stressquellen im Alltag aufmerksam machen und Anregungen geben, wie Sie sie bewältigen können.

Hektik

Kennen Sie das? Sie sind zu spät dran, haben nun weniger Zeit für die ganzen Dinge, die Sie noch vorhaben und ärgern sich maßlos. Jetzt das Ganze beschleunigen, denn Sie wollen ja heute noch so viel erledigen. Eine Entspannungsauszeit können Sie sich nun wirklich nicht leisten, es sei denn eine kurze Zigarette...

Nein, so weit muss es nun wirklich nicht kommen. Planen Sie Ihren Tag grob vor, bauen Sie Puffer ein und immer wieder auch Entspannungsinseln. Damit meinen wir Situationen, in denen Sie sich Zeit nur für sich nehmen. Solche Momente geben Kraft für den Alltag und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Ihr Puls kommt wieder zur Ruhe und Sie sehen die Welt gleich mit anderen Augen. Klicken Sie doch gleich einmal zu unserer Rubrik Entspannung. Und noch etwas: Wenn einmal nicht alles genau so klappt, wie geplant, hilft es manchmal auch, einfach ein Auge zuzudrücken.

Konflikte

Auch Konflikte sind eine ständige Stressursache. Gerade jetzt ist es eine Herausforderung, dabei auf die Zigarette als vermeintliches „Hilfsmittel“ zu verzichten. Unsere Übung zur Stress- und Konfliktbewältigung hilft Ihnen, diese Herausforderung zu meistern, indem Sie Ihr eigenes Verhalten in solchen Situationen ändern und damit den Druck reduzieren!