Maßnahmen gegen schlechte Stimmung
- Setzen Sie positive Gedanken ein: Sie haben sich freiwillig entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, und haben dafür viele gute Gründe.
- Sie sind gerade an Ihrem dritten Tag. Da ist es vollkommen natürlich, wenn Sie sich schlapp fühlen oder schlecht gelaunt sind. Seien Sie gewiss: Das wird sich ändern. Erfolgreiche „Nichtmehrraucherinnen und -raucher“ berichten immer wieder davon, dass solche negativen Stimmungen im Laufe der Zeit immer seltener vorkommen. Haben Sie Geduld mit sich!
- Legen Sie sich einen Tagtraum zu; beispielsweise können Sie Ihren Traumurlaub planen: arbeiten Sie weiter an diesem Plan, wenn die Gedanken an Zigaretten Sie in Gefahr bringen.
- Schauen Sie sich nach Menschen um, die nicht rauchen und machen Sie sich bewusst, dass diese sich auch wohl fühlen ohne Zigaretten.
- Bestücken Sie Ihren Tag mit Dingen, die Ihnen Spaß machen. Unter „Belohnen Sie sich“ finden Sie hierzu weitere Anregungen
- Machen Sie sich klar: Heute ist bereits Ihr dritter Tag als Nichtraucher. Das ist ein toller Erfolg. Sie haben also allen Grund, stolz auf sich zu sein!
Maßnahmen gegen schlechte Stimmung
- Setzen Sie positive Gedanken ein: Sie haben sich freiwillig entschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören, und haben dafür viele gute Gründe.
- Sie sind gerade an Ihrem dritten Tag. Da ist es vollkommen natürlich, wenn Sie sich schlapp fühlen oder schlecht gelaunt sind. Seien Sie gewiss: Das wird sich ändern. Erfolgreiche „Nichtmehrraucherinnen und -raucher“ berichten immer wieder davon, dass solche negativen Stimmungen im Laufe der Zeit immer seltener vorkommen. Haben Sie Geduld mit sich!
- Legen Sie sich einen Tagtraum zu; beispielsweise können Sie Ihren Traumurlaub planen: arbeiten Sie weiter an diesem Plan, wenn die Gedanken an Zigaretten Sie in Gefahr bringen.
- Schauen Sie sich nach Menschen um, die nicht rauchen und machen Sie sich bewusst, dass diese sich auch wohl fühlen ohne Zigaretten.
- Bestücken Sie Ihren Tag mit Dingen, die Ihnen Spaß machen. Unter „Belohnen Sie sich“ finden Sie hierzu weitere Anregungen
- Machen Sie sich klar: Heute ist bereits Ihr dritter Tag als Nichtraucher. Das ist ein toller Erfolg. Sie haben also allen Grund, stolz auf sich zu sein!
