Tagestipp ###Date.stop.16###
Heute empfehlen wir Ihnen
einige Aktivitäten, die Sie
vom Rauchen ablenken.
Denn rauchfrei ist das Leben
viel schöner, nicht wahr?
Haben Sie das gewusst? Giftstoffe aus Tabakqualm setzen sich auch in Teppichen und Möbeln fest und sind auch noch lange, nachdem in dem Raum geraucht wurde, gefährlich. So werden diese gefährlichen Schadstoffe beispielsweise jedes Mal aufgewirbelt, wenn Sie über den Teppich gehen. Seit 16 Tagen atmet nun deshalb auch Ihre Umwelt auf.
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Folgen Sie weiterhin einigen Grundregeln gesunder Ernährung, ohne sich aber die Bürde einer Diät aufzulegen. Lassen Sie sich stattdessen Zeit beim Essen und nehmen Sie vermehrt kleine Zwischenmahlzeiten zu sich. Am besten sind jetzt Gemüse und viel Obst. Meiden Sie zu viel Fett und Süßes. Trinken Sie stattdessen viel Wasser oder Fruchtsaftschorlen. Hier finden Sie weitere Ernährungstipps.
Kommt es noch vor, dass Ihre Gedanken um die Zigarette kreisen? Lenken Sie sich in solchen Momenten ab, machen Sie irgendetwas, was Sie fordert oder auf andere Gedanken bringt. Versuchen Sie doch einmal folgendes: Schreiben Sie sich Aktivitäten, die Sie erfolgreich ablenken und die Spaß machen auf verschiedene Karten. Für jede Aktivität sollte dabei eine eigene Karte beschriftet werden. Fertigen Sie möglichst viele Karten an. Wann immer Sie jetzt wieder das Verlangen nach einer Zigarette verspüren, ziehen Sie eine der Karten und führen die Aktivität aus. Wir haben Ihnen hier noch einmal einige Anregungen zusammengestellt.
Ausreichend bewegen
Während des Rauchstopps braucht der Körper viel Bewegung.mehr
Tipps zum Essen
Für eine gesunde und genussvolle
Ernährung nach dem Rauchstopp.
