Es soll kein Traum bleiben- Ich will es für mich dauerhaft schaffen!!!
Liebe Yonna,
ich hab früher viel über die Nikotinsucht gelesen, die Wirkung des Dopamins und wie das Nikotin im Hirn an die Rezeptoren andockt usw. so richtig begriffen hab ich die ganze Wissenschaft nie.
Ja die Ziggis machen Schmerzen, manchmal glaubte ich Rheuma zu haben, wird ja auch dadurch ausgelöst.
Ich bräuchte noch mehr Bewegung, um die Schmerzen zu lindern, aber des ist leichter gesagt wie getan.
Bei jeder Gelegenheit hab ich geraucht, ob ich traurig, gelassen, fröhlich, gestresst usw. war.
Mich hat das Nikotin in der Ziggi erregt zuletzt, mein Blutdruck war so hoch geklettert.
Ich verändere mich langsam, das merk ich. und das war auch mein Wunsch, mein Verhalten neu zu strukturieren.
Ich mach jeden Tag mein Ding, aber bin mir bald zu ruhig dabei, als wäre es die Ruhe vor dem Sturm, hab schon meine Bedenken unerwartet einen Rückfall zu erleiden. Deshalb verfestige ich immer wieder für mich den Gedanken ; NWEEZ.
Und ich muss mich ablenken, was tun, egal was, auch was Spass macht
und wenn ich einfach mal zwischendurch bei Musik kurz 
Schönen Abend. 
Vielen Dank für die Glückwünsche.
3 Wochen rauchfrei sind geschafft und das nächste Etappenziel ist der 1. Monat.
Ich bin zwar froh, daß ich es so lange schon geschafft habe, aber mein körperliches Befinden, nimmt mir die Freude darüber.
Schauen wir mal das Gute an. Im TV lief im ZDF der Kuhdamm 63,
ohne Lust und ohne Gier konnte ich entspannt den Film schauen. 
Der Kaffee schmeckt mir fast zu stark, weil er ja viel intensiver nach Kaffee schmeckt, dafür muntert er so richtig auf.
Meine Zähne hellen sich auf. Und laut der App ist meine Durchblutung wieder viel besser.
Es gibt soviel, was sich gesundheitlich noch weiter bessern wird daher steigt die Hoffnung,
das meine Schmerzen auch mal weniger werden.
Ich hoffe daher das Wetter wird bald wärmer und Corona lässt irgendwann mal wieder den Breitensport zu und man kann mehr und länger nach draußen.
Hab eine Verordnung für Rehasport und kann sie noch nicht nutzen.
Generell hab ich eine schlechte Kondition und noch schlechtere Muskelkraft.
Gestern am frühen Abend wollte ich noch einmal Yoga machen und merkte, wie es mir schwerer fiel, durch die Schmerzen.
Ich will ja durch das Nichtrauchen sportlicher werden.
Also heißt es dranbleiben, Nichtrauchen jeden Tag aufs Neue,
und Bewegung einbauen in den Tag so gut es geht.
Hallo Sister, wir starten gemeinsam in Woche 4, ich freu mich drauf, und ich freu mich, dass du auch so guter Dinge bist, was die Nichtrauchsache angeht. Und ich bin stolz auf uns.
Für die Bewegungs-Sache...hast du dich mal bei Youtube umgeguckt nach entsprechenden Videos? Da gibt es ganz tolle Sachen für jedes Fitness-Niveau. Z.B. die Walkwalkwalk-Videos von Leslie Sansone sind super. Viertelstunde oder halbe Stunde Auf-der-Stelle-Laufen mit wirklich, wirklich einfachen Schritten, was aber gar nicht langweilig ist sondern viel besser als es jetzt klingt, weil die Frau einfach herrlich ist. Und das Tolle bei Youtube-Videos ist, dass man die Geschwindigkeit drosseln kann, wenn es zu schnell wird.
Auch haben viele Rehazentren Videos für ihre Sportgruppen eingestellt. So richtig Krafttraining würd ich alleine aber erstmal nicht machen, wenn du körperliche Einschränkungen hast. Wir wollen ja auch nix schlimmer machen!
Wenns an der Motivation hakt, können wir uns auch mal verabreden zum Jeder-macht-zuhause-seinen-Bildschirmsport. Ich mach halbwegs regelmäßig Bildschirmsport, würde aber auch gerne öfter.
So, erstmal einen schönen Tag, wir lesen voneinander!
Hallo Jani
Ich habe eine Reha Verordnung seit Januar vom Doc. Leider bremst auch da die Pandemie aus.
Es findet kein Sport statt, das ist wirklich langsam zum Mäuse melken. Ich bin immer zu hause, da ich berentet bin und nix findet statt wo man mal unter die Leutchen kommt.
Ich schau mal bei Leslie und You Tube vorbei, vielelicht gibts noch was mit Musik, die hebt auch in vielen Situationen die Stimmung bei mir, also Sport und Musik
wirklich gute Idee. hab ich schon als Raucher gern gemacht, mein Mann ist allerdings Nichttänzer, so habe ich früher viel zu Hause alleine getanzt, beim Kochen u.ä.
Wie belohnst du dich heut für die 3 Wochen?
Ich hab am Donnerstag einen Termin bei der Kosmetik, nach einem halben Jahr mal wieder.
Aber laut Tracker App habe ich in 6 Tagen ein gesünderes Hautbild und es gibt keine Antifaltencreme auf dem Markt die so effektiv ist wie Nichtrauchen.
Naja mal Verwöhnen lassen tut gut.
Dir einen schönen Tag bei der Arbeit.
Übrigens ich bin auf Pfeffis gekommen, hab die überall mit, machen super Frische zusätzlich in Mund und sind nicht so lange wie ein Bonbon im Mund.
LG Sister
Liebe Kerstin,
Ich bin zwar schon 22 Tage rauchfrei, habe immer noch Schwierigkeiten die Wohnzimmer wiederzufinden.
Selbst meins ist noch aus der Vorbereitungszeit und denke manchmal ich müsst umziehen.
Ich würde gern Kontakte pflegen, gerade in der Pandemie fehlt mir so einiges an sozialen Kontakten.
Ob es jetzt zwischen den Pflastern Unterschiede in der Wirkung gibt weiß ich nicht,
Ich empfand den körperlichen Entzug gering.
Aber nur aufs Pflaster habe ich mich auch nicht verlassen.
Ich hab hier bei rauchfrei Info, die täglichen Tips angenommen für mich,
Und wenn ich dachte, jetz eine Rauchen - kam in meinem Kopf sofort contra,
Wie, das war einmal, nie wieder.
Ich war heut beim Zahnarzt. Dort habe ich ein Kompliment bekommen, das mir das mal jemand sagt.
Ich seh bedeutend besser aus, viel rosiger und die Haut wirkt besser. Wenn das mal was ist, da freut man sich. Na gut dafür wird die Behandlung langwieriger.
BELOHNT habe ich mich heute auch noch mal so richtig.
Morgen ist ja wieder alles dicht, so war ich shoppen nach dem Zahnarzt.
Vergiss das nicht, Kerstin, hat was mit dem Belohnungszentrum in der Nervenzentrale
Wo sonst das Nikotin andockt im Hirn zu tun, das Glückszentrum.
Es muss nicht immer was materielles sein, tut aber gut nach einem erfolgreichem rauchfreien Tag oder der ersten Woche.
Dann bin ich auch noch mit meinen walking Stöcken spazieren gewesen, schneller komme ich noch nicht vorwärts. Für was ich jetzt so plötzlich mir Zeit nehme und habe.
Das tat so gut heute, alles einfach. So könnte es bleiben nur wärmer dürfte es bald werden.
LG Ines
Jetzt hab ich deine Antwort hier verpasst 
Bei uns ist es so, dass Rehasport mit Rehasportverordnung geht. Oder vielleicht WAR es auch so, es stehen ja neue Einschränkungen ins Haus. Schade, wenn sie das bei euch komplett unterbinden.
[quote="sister67"]
vielelicht gibts noch was mit Musik, die hebt auch in vielen Situationen die Stimmung bei mir, also Sport und Musik[/quote]
Na das schreit doch förmlich nach Zumba, oder? Hast du das mal probiert? Wenn dir das noch zu schnell und zu doll ist, gibt es auch Zumba Gold Kurse, die eher für Bewegungseinsteiger und Leute mit Einschränkungen gemacht sind. Für Fortgeschrittene sind die dann aber entsprechend langweilig.
Da gibt es - natürlich 
- auch eine Seite im Internet, direkt von Zumba, da meldet man sich mit ner Email-Adresse an und kann dann an Live-Kursen teilnehmen oder immer 24 Stunden lang die "On-Demand-Videos" angucken. Dass die Videos nicht dauerhaft dort stehen, hat Lizenzgründe. Die Anmeldung selber kostet nichts, die Kurse kosten zum Teil Geld, zum Teil nicht, zum Teil sind die Trainer super, zum Teil blöd, da muss man sich ein wenig durchprobieren, aber du hast ja Zeit, das ist dein großer Vorteil.
Ich hab mich noch gar nicht groß belohnt, im Moment erfreu ich mich einfach nur daran, dass es voranschreitet, mein Projekt Rauchfrei, und dass es besser klappt, als ich es gedacht hätte. Vielleicht feier ich das Einmonatige, mal gucken.
Einen schönen Abend, alles Liebe und bis bald im März-Zug
Jani
Liebe Kerstin,
wir können gern uns austauschen:
Da ist wirklich was wahres dran, wenn es der Frau gut geht, da gehts der gesamten Familie gut.
Bei uns ist das so, wenn ich mal überhaupt nicht kann und gar nicht "funktioniere" geht alles drunter und drüber,
so eine Frau und Mutter hält doch meist alles beisammen
Ich werde schon wieder müde, entweder Frühjahrsmüde oder brauch mehr Schlaf zur Zeit, Genesungs-Schlaf von der Tabakabhängigkeit
Einen schönen Abend, bis morgen denn.
LG Ines
Hallo Jani,
ich glaub da fehlt mir noch viel Kondition für Zumba. Ich hab das 1 x probiert und es würde mir enormen Spass machen, war aber damals froh als die stunde um war.
Mal sehen wie es in einem halben Jahr aussieht. ich müsste mich kräfte- und kondtionsmäßig allmählich erstmal aufbauen. Danke dennoch für die Tips.
Dir auch einen schönen Abend
Lg Ines
Hallo Kerstin,
Ich hatte und habe heute Termine. War zur Blutkontrolle.
Den Blutdruck muss ich beobachten, der fällt allmählich.
Was ein gutes Zeichen ist.
Heute am späten Nachmittag geh ich meine Runde,
Das werde ich vorerst zur Routine machen. Der Frühling lockt ja so richtig nach draußen heut.
Dir geht es heute gut, das ist schön.
Es wird jeden Tag leichter. Genieße die schönen Momente des Tages.
Guten Abend Kerstin,
mein Tag war vollgepackt aber prima.
Es war ein schöner sonniger Frühlingstag, das rauchen war fast vergessen, jedoch letzte Nacht war nicht leicht.
Ich war ca. 1.Stunde wach und hatte großen Appetit, konnte aber die Zeit abliegen und dann wieder einschlafen.
Ich spüre, das ich mehr Energie bekomme und das fühlt sich gut an.
Jetzt mach ich nebenbei ein Fußbad und schau dann in die Ferne den 3. Teil vom Ku'damm.
Ja, ich war ca. 1/2 Stunde walken, danach habe ich noch meinen Ficus umgetopft. Ich habe vorige Woche schon Erde und neue Töpfe gekauft. Hab so ziemlich viele Zimmerpflanzen und Kübelpflanzen im Sommer. Ist so ein Hobby geworden, seid ich nicht mehr berufstätig bin.
Ich könnte wirklich es fällt mir leicht, mich immer wieder zu beschäftigen, aber manchmal könnte ich eine Pause vertragen, da trinke ich was und lese oder schreibe hier.
Wünsche euch auch einen schönen Abend
LG Ines
