Versuch XXX mit dem rauchen aufzuhören!

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Guten Morgen Doro, schon stehen 4 Tage auf der Haben-Seite, Hut ab!!!

Ich hoffe, das erste rauchfreie Wochenende verläuft ruhig und es lauern keine größeren Herausforderungen.

Weiterhin viel Sturheit für Dich.

Andreas
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Hey Andreas,

ja ich mache es mir nochmal schön entspannt, bevor die Arbeit wieder los geht! Ich hatte eine Woche Urlaub und habe die Zeit dafür sinnvoll genutzt und habe aufgehört zu rauchen. Ich merke, dass ich im Moment sehr schnell aus der Haut fahren könnte. Ich habe etwas bedenken wegen der Arbeit. Ich hoffe ich habe da alles im Griff. Versuche mich durch viel Bewegung abzureagieren. Bin jetzt nicht so der sportliche Mensch und will mich nicht mit Nichtrauchen und Sport überfordern. Will mit Sport noch etwas warten bis etwas Routine beim Nichtrauchen einkehrt.

Hast du noch eine andere Idee wie ich mit der Gereiztheit die oft sehr spontan auftritt umgehen kann?

Liebe Grüße
Doro

[quote="Uli75"]
Hallo Doro!
4 Tage geschafft! Super!
Herzlichen Glückwunsch.
Und weiter geht's in die Rauchfreiheit.
Viele Grüße
Uli

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Liebe Uli,

vielen Dank!!! ich gratuliere Dir auch zu deinen rauchfreien Tagen! Wie läuft es bei Dir?

[quote="Dorothearauchtnicht"]
Hallo zusammen,

ich starte morgen mit dem Xten mal mit dem rauchen aufzuhören. Habe circa 18 Jahre lang geraucht und in den letzten sagen wir mal 5 Jahren immer wieder aufgehört zu rauchen. Die Abstände in denen ich neue Versuche starte werden immer kürzer, was ich als sehr positiv bewerte. Ich finde der Winter ist ohnehin eine gute Zeit mit dem rauchen aufzuhören, da man ständig vor die Tür gehen muss zum rauchen und das sehr kalt ist.

Ich fühle mich gut vorbereitet, habe mir gute Sachen zu essen gekauft, Blumen für meine alte Raucher Ecke am Fenster, habe mir Gründe aufgeschrieben, warum ich mit dem rauchen aufhören möchte und habe mir Alternativen zum rauchen überlegt. Ich bin nochmal die alten Rückfälle durchgegangen, damit ich besser vorbereitet bin. Außerdem habe ich mir die App [Name wurde vom rauchfrei-team entfernt] runtergelassen und bin schon dabei die ersten Missionen zu erfüllen. Heute mache ich mir noch einen Plan, was ich mit dem gesparten Geld machen werde. Ich denke ich werde mir die Zähne nach ein paar Monaten bleichen lassen und den Rest des Geldes für Kino, Blumen, Massagen und andere schöne Sachen ausgeben.

Ich habe nächste Woche Urlaub und kann somit ganz entspannt als Nichtraucherin starten.

Ich bin sehr gespannt, wie es mir gehen wird. Ist ja doch immer unterschiedlich. Habe auch etwas Angst, aber das ist ja ziemlich normal und wenn ich weiter rauche bis ich keine Angst mehr habe vor dem Nichtrauchen dann wird das vermutlich mein Todesurteil sein.

Ich wünsche allen die gerade aufgehört haben einen guten Start in das neue Nichtraucherleben.

Ich hoffe wir können uns gegenseitig unterstützen, Tips austauschen und motivieren.

Ps. Mir kam der Gedanke, das es mit dem rauchen aufhören in etwa so ist, wie mit einem Freund Schluß machen. Man weiß die Beziehung möchte man nicht mehr oder sie ist untragbar geworden. Man weiß das und trotzdem fällt einem die Umsetzung und das Konsequent sein am Anfang sehr schwer. Der Gedanke an die Person ist ständig präsent. Doch je mehr Zeit vergeht, desto besser fühlt man sich und irgendwann ist es unvorstellbar, das man unter der Situation so gelitten hat.

In diesem Sinne ich freue mich von euch zu hören.

Liebe Grüße und einen schönen Sonntag, Doro

Hallo Doro,
Ich bin im gleichen Datum wie Du !
Gleiche viel Jahre und habs schon oefters Versucht .
Ich sah eine Dokumentation ueber Nicotin und habe begriffen das wir neue Ereignisse erleben mussen.
Das erlernen neuer Sachen, Uebungen.... bringt in unseren Gehirn ein Erfolg erlebnis
Zum Beispiel starte ich mit Yoga und Atem Uebungen. Voellig neu feur mich.
Bewegung, schwimmen und luft anhalten unter wasser.

Und, oder geht auch ich rauchte gestern rosmarie
Gut fuer die Nerven laut Internet, aber vorallem kein Nicotin!!!

Hoffe bis bald
Martin

Guten Morgen Doro, herzlichen Glückwunsch zum erfolgreichen Start, drei Tage sind bereits geschafft - Super!!

Trage doch Dein Startdatum in Deinem Profil ein. Klicke dafür einfach oben Rechts auf Deinen Namen, wo Du es eintragen kannst.

Sauna, Schwimmen und Bewegung allgemein hilft auf jeden Fall, da bist Du planerisch auf der sicheren Seite.

Bei der Ablenkung geht es nur darum, kurzfristig auf andere Gedanken zu kommen. Meistens sind solche Schmachtattacken nach ein paar Minuten wieder verflogen. Auch Atemübungen zur Entspannung können da schon helfen, durch dreimaliges tiefes ein- und ausatmen. Selektiere doch einfach die Aufgaben, die Dir am meisten Spaß machen, eine Handvoll reicht da völlig aus.

Der körperliche Entzug dauert im Schnitt 5-7 Tage, ist natürlich auch immer individuell abhängig.

Vergiss nicht, Dich ab und zu mit einer Kleinigkeit zu belohnen, das hält die Motivation aufrecht.

Schönen Tag für Dich.

Andreas

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Guten Morgen Doro. darf man Fragen wie der Start am Montag gelaufen ist?

Wäre toll, wenn wir was von Dir lesen könnten. Auch für den Fall, das es nicht geklappt hat, geht davon nicht die Welt unter. Sicherlich können wir Dich auch auch hierbei unterstützen.

Viele Grüße

Andrea
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Hallo Andreas,

ich habe meinen Rauchstop wie geplant eingehalten. Das Verlangen zu rauchen ist noch recht große und ich habe fast schon "romantische Erinnerungen" an das rauchen. Das natürlich quatsch, aber im Moment kommt es mir so vor, als ob ich das rauchen in einem sehr positiven Licht sehe. Ich versuche das zu relativieren und in Relation zu sehen.

Es sind schon einige wenige Momente da, in denen ich an das rauchen denke und es völlig in Ordnung ist nicht zu rauchen. Die Momente sind aber noch recht selten. Ich habe es meistens im Hinterkopf oder bin ganz aktiv mit dem Gedanken beschäftigt. Am besten sind für mich Aktivitäten wie Schwimmbad/Sauna in denen ohnehin nicht geraucht werden darf. Auch Auto fahren tut mir erstaunlich gut. Obwohl ich früher bei jeder Fahrt geraucht habe, klappt es ganz gut ohne rauchen und komischer weise macht es mir da auch nichts aus. Dachte eher das es sehr schwer für mich wird, gerade beim Auto fahren.

Ansonsten habe ich den Eindruck, dass ich eher etwas überfordert bin von den ganzen Ablenkungsmanövern die ich mir ausgedacht habe. Habe da glaube ich fast zu viele Möglichkeiten ausgedacht, so das ich im Moment noch etwas selektieren muss. Bisher hat sich viel trinken, Kaugummi, und Bewegung bewährt.

Habe gerade die Suchtkurve für Nikotin gegoogelt. Das fand ich auch nochmal sehr spannend.

Wie kann ich am besten damit umgehen, wenn ich das rauchen vermisse oder mir einfällt in welchen Situationen ich nicht rauchen kann? Ich male mir nicht aus wie schön es wäre eine zu rauchen bzw. gehe mit dem Gedanken nicht mit. Dennoch sitzt das ziemlich tief in mir und begleitet mich oft im Hintergrund. Hat da jemand einen Tipp für mich?

Vielen Dank und einen schönen Abend!

Liebe Grüße
Doro