Es lebe der Sport!!! Wer bewegt sich wie?
Schön, liebe Claudia, dass Du Dich wieder meldest...
toll, dass Du am Freitag wieder Walken warst. Ich habe mir vorgenommen, jetzt wieder regelmäßig Sport zu treiben, um das Ganze realistisch zu halten, backe ich erstmal kleinen Brötchen und fange mit einmal die Woche an ....
Neulich habe ich an einer kleine Nachtwanderung teilgenommen, so ca. 10 km, aber es regnete und meine Füße haben aufgrund meines Gewichtes gestreikt... ich darf jetzt auf keinen Fall weiter zunehmen (und das tue bisher ich leider immer noch....), und ein paar Kilos (zehn Kilos wären ein Traum...) in den nächsten Monaten abzunehmen, wäre für den Sport schon gut und hilfreich... aber selbst heute noch fühle ich mich aufgrund meines Sportes gestern schon gleich viel besser. Ich glaube, nur zu Wandern, bringt nicht allzu viel, das ist schon gut noch weitere Sportarten mit hinzuzunehmen... beim Aquasport werden auch mehr Muskeln beansprucht als beim reinen gemütlichen Wandern.
Was für Salze nimmst Du denn? Nimmst Du auch Magnesium?
Und hast Du Dein Knie und Deine LWS untersuchen lassen? Manchmal können Beinbeschwerden auch von den lädierten Bandscheiben im unteren Rücken kommen.....
Ich wünsche Dir einen schönen vierten Adventssonntag und freue mich auf Deine nächsten sportlichen Berichte.
LG Banya
Hallo liebe Sportbegeisterte und mit Sport Liebäugelnde,
ich war ja schon länger nicht mehr hier in meiner Turnhalle....
aber heute.... bzw. gestern, also am Samstag, da war ich nach Urzeiten endlich, endlich mal wieder beim Sport!
JAAAA und das war und tat soooo gut! Endlich ist mein Finger verheilt und ich konnte wieder ins geliebte Wasser steigen und habe dann zur Feier des Tages gleich an zwei Aquakursen in Folge teilgenommen: erst Aquapower und dann Aqua-BBRP.... jetzt habe ich wirklich den ganzen Körper einmal durchbewegt und spüre viele Muskeln und auch schon einen leichten Muskelkater.... ich freue ich, dass ich mir heute endlich mal wieder die Zeit dazu genommen habe und ich mir selbst dabei für einen Moment wichtiger war als alles andere...
@ Claudia: na ja wandern tue ich ja auch nach wie vor gerne, aber das ganze zusätzliche Gewicht drückt dabei doch ganz schon auf die Füße... aber toll, dass Du auch vor dem nassen Waldboden nicht zurückschreckst...
was ist denn aus Deinen medizinischen Untersuchungen geworden und konntest Du mit Deinem Knie an der Wanderung teilnehmen? Ist Dir das Walken bekommen?
@ Sabine: was machte denn Dein vorbildliches Sportprogramm und hast Du wirklich mal wegen Faulheit ausgesetzt? Und was zeigt Dein Fitnesstracker so an? und wer sind Michael Klotzbier und Michi Roll? Ich habe bisher nur dank NikNok von Achim Achilles etwas gehört.....
@ Marina: Treibst Du denn Sport und wenn ja welchen ?
@ Krümelchen: lange nichts mehr gehört von Dir... wie ist denn die Lage bei Dir? Treibst Du immer noch so viel und so regelmäßig Sport? Und hast Du weiterhin noch an Gewicht und an Umfang verloren? Und richtest Du Dich ernährungstechnisch noch nach Low Carb?
Ich wünsche allen einen schönen vierten Advent.
LG Banya
Hallo Krümelchen,
du bist ja richtig konsequent und kannst stolz auf deine Ergebnisse sein.
Rauchfrei UND schlank und fit sein ist quasi die Königsklasse 
Ich bin mit meinem Sportprogramm auch recht Konsequenz (habe jetzt in 4 Wochen insgesamt an Bauch, Beine,Arme, Po 14 cm an Umfang verloren).
Leider auch 3 Kilo seit dem Rauchstopp zugenommen. Mit der Ernährung bekomme ich es momentan nicht gut hin. Tagsüber läuft es ganz gut aber abends muss dann die Schokolade dran glauben 
Ich arbeite dran... 
Huhu.
Heute gab es wieder drei Workouts. Erst 16 Minuten bauchtraining, dann 19 Minuten Ausdauer und am Ende 13 Minuten Stretching 
Also wegen Low carb: es gibt auf der Seite vom Anbieter schon einige gute Rezepte. Und ansonsten schau ich meist auf der einen Bekannten Rezepteseite mit der Kochmütze
Mittlerweile Koch ich aber recht normal und ersetz die Nudeln oder den Reis etc einfach.
Statt Reis gibt es "gefakten Reis". Angebratenen und geraspelten Blumenkohl ;)
Statt Kartoffelpüree mach ich jetzt immer Selleriepüree
Schmeckt echt gut und man vermisst das "echte" dann nicht.
Bei meinem momentanen Programm hab ich am Wochenende zum Glück einen gelockerten Ernährungsplan. Da kann ich auch abends mal KH essen. Ich achte immer nur darauf, dass es nicht zu viel ist. Fleisch, Fisch etc und Gemüse sollte definitiv überwiegen ;)
Mittlerweile hab ich schon 6 cm an den Hüften und 8 cm am Bauch verloren ;)
Wahnsinn! Ich kann es gar nicht glauben.
Ich mache immer noch 4x die Woche Sport!
Abends versuche ich mich weiterhin Low Carb zu ernähren. Seh es aber nicht mehr so eng.
Gewichtsmäßig nehm ich momentan nicht ab. Aber die Maße werden immer weniger
Das muss man auch mal sagen: Bin unglaublich stolz auf mich selbst
[quote="kruemlchen"]
Sabine: die gingen nur maximal 20 Minuten. Und auch nur die Kraftworkouts hab ich morgens gemacht. Cardio wäre mir morgens zu hart gewesen ;)
Marina: ich hab dir ne Nachricht geschrieben
[/quote]
Magst du mir auch was dazu schreiben, bitte? 
Sport rückt bei mir nun auch wieder mehr nach vorn *seufz* die Kilos sind gut zu merken was mich nicht gerade erfreut.
Derzeit, wie sicher der eine oder andere weiß, fahre ich Fahrrad. Könnte etwas mehr sein. Aber gerade im Nachtdienst ist das nicht immer leicht. Nach der Arbeit will ich schnell nach Haus und vor der Arbeit noch losfahren bringt auch nicht grad Lustgewinn. Das war im Tagdienst leichter. Eine Strecke zur Arbeit sind gerade mal 3km da werden die Muskelnmit Glück gerademal warm *g* Um die 80 kcal verbrenn ich auf dem weg btw. (laut App)
Ich würde gern mehr laufen einfach weil ich eines Tages doch mal wirklich gern einen Marathon einfach schaffen wolen würde. Aber das ist mit nun über 100Kg doch in sehr weite ferne gerücklt *seufz* Bei gerade mal 1,74m Größe ;)
Da wären meine Gelenke sehr schnell hinüber. Also erstmal wieder abspecken bis etwa 90 dann geht das auch wieder. Also noch mehr Fahrrad fahren und mal ein wenig die Ernährung umstellen....momentan kämpfe ich aber noch ein wenig mit dem Rauchen da ist die Ernährung erstmal zweitrangig.
Sabine: die gingen nur maximal 20 Minuten. Und auch nur die Kraftworkouts hab ich morgens gemacht. Cardio wäre mir morgens zu hart gewesen ;)
Marina: ich hab dir ne Nachricht geschrieben
Boah Krümlchen, Respekt!
Hattest du dein Sportplan mal irgendwo niedergeschrieben?
Ich finds super und hätte gern nähere Infos dazu!
Hallo ihr Lieben
Zum Thema Sport:
Mein 10 Wochen Programm ist jetzt vorbei die Zeit ist echt wie im Flug vergangen und man gewöhnt sich wirklich so schnell dran. Ich hab immer fleißig 4 mal die Woche Sport gemacht
Die kurzen Einheiten hab ich teilweise gleich morgens nach dem aufstehen gemacht. Wahnsinn ;)
Meine Ergebnisse:
4 kg weniger (war schon bei 5 kg - aber die letzten 1,5 Wochen waren ernährungstechnisch nicht so gut )
7 cm weniger am Bauch, 5 cm weniger an der Hüfte und 3,5 cm am Oberschenkel verloren!
Wenn man das Endergebnis so liest dann siehts ja schon gut aus
Heute starte ich dann mein neues Programm: Bauch Beine Po. Geht 6 Wochen
