April 2020 - wer fährt mit?

Allen, die hier den Entschluss fassten,nicht mehr zu rauchen

einen herzlichen Glückwunsch zu diesem Entschluss


Holt euch Unterstützung, wo immer ihr welche bekommen könnt und gebt nicht auf!
Liebe Grüße
Lesirma

Hi zusammen. Ich möchte auch gern mit euch im April-Zug mitfahren, auch wenn ich damit den Frauenüberhang noch erhöhe

Ist nun mein 4. Tag heute und der war bisher der schlimmste. Hustenbonbons und Salzstangen en masse Bin ja gespannt aufs Wochenende...

Mein Grund, aufzuhören, ist derselbe wie der von Chris: nackte Angst wegen Corona, als ich las, dass Raucher zur Risikogruppe gehören. Hab das Montagabend gelesen, Panik gekriegt, und ab Dienstag nicht mehr geraucht. Hab immer noch Panik, denn so schnell nützt das Aufhören ja nichts... ist aber alles, was ich überhaupt tun kann.

Ich bin 48, rauche seit ich Kind war und seit so 16 immer ca. 1 Päckchen pro Tag. Dies ist der erste Aufhörversuch, der länger als 1/2 Tag angehalten hat

Entzugserscheinungen sind vor allem Schwindel, Müdigkeit und Schlafstörungen. Und irgendwie stinkts zurzeit überall so, vor allem das Essen Lustig, dass mir schlechte Gerüche auffallen, nicht aber gute. Tja, und natürlich das Craving. Teils heftig und langanhaltend, vor allem heute.

Und die Stimmung ist komisch. Ängstlich, nervös, unzufrieden, traurig, deprimiert. Was alles vom Entzug, aber auch einfach von der jetzigen Situation kommen kann. Denn gerade wenn man sich da Sorgen macht, wird die mentale Belastung ja täglich grösser.

Ich finde es jedenfalls schön, Gleichgesinnte gefunden zu haben, sodass man gemeinsam da durch kann und jeder weiss, wovon man redet, und sich gegenseitig motivieren und über jeden Tag freuen kann.

In diesem Sinne: es ist 21:40 Uhr und wir haben somit schon fast wieder einen Tag geschafft!

Hallo an alle Nichtmehrraucher,

da schaue ich doch mal kurz aus dem Februar-Zug bei euch rein
Ihr macht das super. Dieses Forum unterstützt auch mich weiterhin beim Rauchstop.
Sich gegenseitig unterstützen bringt sooo viel. Wir bleiben stark, stur und Frischluft liebend.
Wie schon mehrfach gesagt wurde: Ablenkung ist das A&O.
Wenn der Nico-en: bei euch anklopft, sagt ihm ganz klar und deutlich er soll genauso
schnell wieder verschwinden wie er gekommen ist.
Ja, aus eigener Erfahrung kann ich sagen, durchhalten ist hier oberstes Gebot.
Jeder rauchfreie Tag ist schon ein großer Erfolg auf einer langen Etappe
Ich habe auch immer in den anderen Monatszügen gelesen, das hilft wirklich.
Und wenn das Verlangen mal wieder durch kam, ab an die frische Luft und mehrmals tief einatmen.
Ich wünsche uns allen viel Erfolg auf der Reise ins Nichtraucherland, wir sitzen alle im selben Boot, ähhh, Zug natürlich
Gute Reise du toller April-Zug mit deinen tollen Fahrgästen

[quote="lucusa"]
Guten Morgen zusammen,
Mein Name ist Patricia, 55 Jahre alt/jung, rauche seit meinem 15 Lebensjahr., mit 2 gescheiterten Aufhörversuchen. N

Habt ihr in eurem Aprilzug noch ein Plätzchen für mich frei??
Würde mich gerne zu euch gesellen damit ich nicht alleine durch diese schwere Zeit muss.

Wir sitzen ja alle im selben Boot /Zug und es tut gut zu lesen das man nicht die einzige ist die mit den Suchtsymptomen zu kämpfen hat. Die es ja stellenweise echt wahnsinnig in sich haben.

Ich wünsche euch/uns allen ein gutes und stures Durchhaltevermögen
LG Patricia
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Guten Morgen Patricia,

ich denke in diesem Zug ist noch jede Menge Platz. Wir können ansonsten auch noch einen Wagon dran hängen .
Wir halten zusammen! Wenn es Dir mal mies geht, schreib das doch einfach, hier hat jeder dafür Verständnis!!

Die Symptome sind natürlich bei jedem unterschiedlich. Langfristig finde ich es für mich aber nicht als Nachteil, dass ich aktuell ziemlich hart zu kämpfen habe. Es ist für mich ein gewichtiges Argument mehr, eben nicht rückfällig zu werden. Für mich war das ja leider auch lange Zeit ein Grund eben nicht aufzuhören. Ich wollte diese "Hölle" nicht nochmals durchmachen. Aber es ist wird in ein paar Wochen auch ein sehr triftiger Grund sein, eben nicht wieder zur Zigarette zu greifen. Ich will diese schwere Zeit nicht umsonst durchgemacht haben.

Heute ist bin ich wieder einen kleinen Schritt weiter. Schlaf war eher suboptimal (alle Stunde aufgewacht). Dafür bin ich besser in den Tag gestartet wie im Rest der Woche. Nach 15 Minuten Panik zu Beginn, gehts aktuell doch ziemlich gut. Es ist bei mir erst der 6. Tag, dafür läuft es ziemlich gut.

[quote="Nieke"]

Chris, du schreibst von Nordic Walking... Hilft dir der Sport? Ich habe mich nach dem Sport oft mit einer Zigarette belohnt. Wie belohnst du dich?

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Ich habe IMMER nach dem Sport mir eine Zigarette gegönnt. Ohne ging überhaupt nicht. Das fällt jetzt total weg. Trotzdem kann ich Bewegung total empfehlen! Ja, man muss kurz danach gegen seine Gewohnheit ankämpfen sich mit Nikotin zu "belohnen". Das muss ich eben 5-10 Minuten aushalten. Danach hab ich aber eine längere Zeit Ruhe und es unterdrückt den Wunsch nach Nikotin für eine viel längere Zeit als ohne die Bewegung.

Zum Thema Belohnung. Wie belohne ich mich? Ehrlich gesagt, steht für mich nur im Vordergrund durchzuhalten. Um jeden Preis. Das Durchgehalten zu haben ist für mich im Grunde Belohnung genug. Zum Durchhalten brauch ich aber beispielsweise Dinge wie Cola Zero. Wenn das Verlangen einfach nicht weg gehen will, davon einen Schluck. Hilft mit, dass das Verlangen nach Nikotin weg geht. Etwas (schwarze) Schokolade gehört da auch mit dazu zwischendrin. Ohne so etwas "orales" geht es bei mir eh nicht. Ich versuche das so gut es geht im Rahmen zu halten. Aber im Grunde ist mir aktuell ehrlich gesagt jedes Mittel recht um durchzuhalten.

Wünsche Euch allen einen super schönen Tag ohne Nikotin! Wir packen es!!

Hallo Kimba und Lucusa, schön das ihr aufgesprungen seit. Der Zug nimmt ja schon toll an Fahrt auf und es kommen immer mehr, tolle Gäste hinzu. Patz ist hier reichlich, notfalls werden noch weitere Waggons hinzugefügt.

Schön, das so viele tolle Tipps hier untereinander ausgetauscht werden. Lohnen tut sich dieser Weg auf jeden Fall, auch wenn es mal eine schwierigere Phase geben kann.

@ kimba Gegen Schlafstörungen können hochdosierte Schlaftees oder Dragees aus der Drogerie helfen, speziell für die Nacht. Auch feste Schlafrituale entwickeln, oder Schlafhygiene genannt hilft.

@lucusa es ist völlig normal, wenn man mehrere Versuche braucht. Da bist Du nicht alleine. Es gibt ja diesen Schönen Satz: "Ich verliere nie! Entweder ich gewinne, oder ich lerne!

Allen ein schönes Wochenende

Andreas