Woher Motivation nehmen, wenn einem der erste Entzug noch warnend im Gedächtnis hängt?

Hallo liebe Raucher, Nichtraucher, und Exraucher...

ich habe mir zum 2ten Mal in meinem Leben vorgenommen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Das erste Mal war 2008.
Ich hatte nach 11 Jahren (ca. 1 Schachtel / Tag) die Nase voll und "einfach von heute auf Morgen" aufgehört.
Von Nikotinkaugummies unterstützt habe ich das auch verhältnismäßig gut hinbekommen.

Allerdings hatte ich damals reichlich Motivation:
Ich war überzeugt, dass die Sucht aufhören würde, wenn ich nur lange genug durchhalte.
2,5 Jahre habe ich "durchgehalten!"
Ich war in der Zeit nicht wirklich glücklich. Meine Stimmung war die meiste Zeit gedämpft.
Man könnte es auch als leichte Depression bezeichnen.

Verrückt finde ich, dass ich dieses stetige Stimmungstief nicht mehr mit dem Entzug in Zusammenhang gebracht hatte. Der Entzug lag ja lange zurück, Zigaretten waren kein Thema mehr - ich vermisste sie auch wirklich nicht...

Klar wurde mir das erst, als ich (in der berühmten, schwierigen Lebenssituation) einfach "mal wieder EINE" rauchen wollte. Nachdem ich wieder mit dem Rauchen angefangen hatte, war das Stimmungstief vorbei?!

Juhu, hurra - endlich wieder Nikotinabhängig, so dass man ein "Minusgefühl" hat, welches alleine durch die Zigarette wieder auf "Normalnull" angehoben wird, und dies gleich ca. 20 Mal am Tag...

Ich rauche also wieder seit etwa 5,5 Jahren. Ich hatte nicht ein einziges Mal mehr daran gedacht aufzuhören.
Im Gegenteil, - ich wollte rauchen und war mehr oder weniger zufrieden damit.

Nur habe ich jetzt seit ca. 9 Monaten morgens den berühmten Raucherhusten.
Dass ich die ganze Zeit über nur die leichten R1 graucht habe war wohl auch nicht "gesünder"...

Aus diesem Grund muss ich nun mit dem Rauchen aufhören.
Und da ist mein Problem - Ich mag eigentlich gar nicht aufhören.

Meine Familie ist dem Vorhaben gegenüber auch nicht gerade positiv gestimmt - Mann und Kind fürchten meine Stimmungstiefs mehr als alle denkbaren Raucherkrankheiten zusammen :-)

Beim Arzt war ich bereits. Er hat mir [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] verschrieben.
Die erste Tablette habe ich heute Morgen eingenommen.
Mein Stichtag ist der 12. August 2016... Und mir graust es!

Ich hoffte, mich einer Gruppe vor Ort anschließen zu können, damit ich nicht ganz alleine damit bin.
Aber bei uns gibt es so etwas leider nicht.

Kann/mag mir jemand Motivation ausborgen?

Liebe Grüße aus Oberfranken,
Mönchen

Hallo Mönchen,

herzlich willkommen hier bei uns Aufhörern, schön daß Du hergefunden hast.

Es ist eine unumstößliche Tatsache, daß jede Medaille zwei Seiten hat. Nun hast Du die Entzugs-Medaille möglicherweise beim letzten Mal von der schwachen Seite gesehen.

Aber magst Du vielleicht mal versuchen, Dir auszumalen, was die Entwöhnung für Dich leisten kann? Der Raucherhusten wird mit Sicherheit abklingen, Deiner Gesundheit spielst Du - wahrscheinlich merklich - in die Hand. Das ist mal das eine ganz laute Argument für den Rauchstopp.

Ferner: Finanzielle Vorteile (bei zwanzig Stück am Tag macht sich das sicherlich bald bemerkbar). Du kannst Dir Deiner Wirkung auf andere Menschen sicherer sein (da Du keinen Rauchgeruch und die dazugehörigen Körpergerüche mehr ausdünstest). Das Vorbild für Dein Kind, das Du sein wirst. Was fällt Dir noch ein - mal so ganz rational betrachtet: welche Vorteile könntest Du Dir denn unter dem Nichtmehrrauchen vorstellen?

All das mal so zusammengefaßt - könntest Du Dir vorstellen, daß der Rauchstopp nicht vielleicht doch Vorteile haben könnte? Daß Du im Vorfeld nicht doch etwas positiver gestimmt auf das Unterfangen blicken könntest? Es gibt schon so ein paar Seiten, für die es sich lohnt aufzuhören, und auf die Du Dich freuen dürftest! Vielleicht hilft Dir eine positivere, entspanntere Herangehensweise.

Als weiteres kann ich einen Erfahrungswert beisteuern: Ich habe auch zweimal aufgehört, mit einer langjährigen rauchfreien Zeit nach dem ersten Entzug. Und ich kann dazu sagen, daß ich nicht nur die beiden Entwöhnungen als völlig unterschiedlich wahrgenommen habe, sondern auch diese derzeit (und hoffentlich allzeit!) andauernde Rauchfreiheit anders wahrnehme. Ich erlebe sie jetzt bewußter, positiver, ich bin sehr stolz drauf und persönlich gebracht hat es mir auch noch was. Wo es beim letzten Mal halt noch einfach "so war", daß ich nicht mehr rauche, genieße ich es jetzt und stehe voll dahinter. Ich weiß auch nicht warum, aber das ganze ist dieses Mal ganz anders. Vielleicht erlebst Du ja etwas ähnliches? Vielleicht kommt es ja irgendwie dazu, daß Du hinter der Rauchfreiheit stehst und Dich fragst, warum Du es jemals anders haben wolltest? Kein Entzug, keine Rauchfreiheit ist wie die andere, nicht mal beim selben Aufhörer. Vielleicht ist es bei Dir ja dieses Mal auch anders.

Dann was die Depression nach dem letzten Stopp angeht: Falls nicht bereits geschehen, möchte ich auch anregen, dies mit dem Arzt zu erörtern. Vielleicht könntest Du Dir außerdem noch weitergehende Informationen hierzu auch beim Rauchfrei-Telefon der BZgA besorgen:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/telefonberatung/

Hier kannst Du Dir Infos bei erfahrenen Beratern einholen, speziell auf Deine persönliche Situation zugeschnitten. Scheue Dich nicht, dieses Angebot in Anspruch zu nehmen und Dir Informationen zu holen, die Du brauchst.

Ich hoffe, der Austausch hier kann Dir noch ein paar weitere Stepstones auf Deinem Weg in die Rauchfreiheit anbieten. Ich wünsche es Dir, denn es lohnt sich so sehr. Daher komm jederzeit her und unterhalte Dich. Ich freu mich wieder von Dir zu lesen. Viele Grüße,

Lydia

Die Motivation...
Ich kenne das ganz gut - auch ich habe gestern den schönen Satz gehört: "Dann rauch' doch endlich" - ich scheine nicht die beste Laune zu haben derzeit.

Aber weißt du was krass ist? Eigentlich sollten wir uns nicht nach der Motivation fragen, aufzuhören, sondern nach der wieder rauchen zu wollen... Ist doch echt ein Schmarrn.

Weiterer Motivationsgrund gefunden...

Ich habe auf der Suche nach einem Avatar-Bild mal meine Fotoordner durchgesehen...

Dabei kam mir ein weiterer Motivationsgrund in den Sinn.

Ich lebe seit 2014 in wunderbar ländlicher Idylle.

Bei mir leben nicht nur die 5 Streunerkatzen, die hier nach und nach zahm und gesund geworden sind,
sondern auch Hühner und seit einem Monat ein Gänsepaar.

Ich habe einen schönen Gemüsegarten angelegt und mit dem Einkochen angefangen.

Auch mein Brot und Brötchen backe ich selbst.

Was Lebensmittel betrifft bin ich also sehr ehrgeizig und möchte unseren Bedarf möglichst natürlich decken.

Und als ich diese wunderschönen Fotos der Tiere, des Gartens und vom frisch gebackenen Brot gesehen habe, war ein weiteres Foto - nämlich Ich mit Glimmstängel - irgendwie sehr unpassend dazwischen!

(Mein von Nikotin abhängiges Gehirn hat mir gerade die Idee vorgeschlagen, Tabak anzubauen!!!)
Soviel zum Thema, zweite Stimme im Kopf, die immer Gründe "für das Rauchen" sucht...

Liebe Grüße,
Mönchen

Deine Beschreibung deines Lebens klingt super spannend... Da ist doch der Kick durchs Nikotin gar nicht nötig
Sagt Stan in einer guten Phase!! 6 days to go!!