Wär so schön, aufzuhören!
Hallo,
ich bin 72 , seit vielen vielen Jahren Raucher und möchte, muss aufhören (u.a. Durchblutung..).
Habe schon oft daran gedacht aufzuhören, wenn es dann konkreter wird, werde ich ganz
unruhig, fühle mich nicht, gerate in Panik, auf was verzichten zu müssen, das für mich
unverzichtbar ist.. dass ich mir selbst was wegnehme usw..
Gibt allerlei physische und psychische negative Erscheinungen infolge meines Rauchens,
aber ich komm einfach da an mich nicht heran, wirklich aufzuhören. (Mit "Vernunft"
gehts nicht..)
Bitte verzeiht, ihr bemerkt vielleicht, was für ein konfuses Durcheinander sich da in
mir abspielt. Fühl mich total schwach
Ich würde es so gerne schaffen, von der Raucherei wegzukommen, hab aber keine Ahnung
wie ich das sinnvoll angehen könnte. Vielleicht kann ich hier bei euch Hilfe finden, wär schön!
ferry
Herzlich Willkommen Ferry,
hier bekommst du sicher Hilfe.. Lass dir mal ruhig Zeit und schau dich mal um..
Wir sind ja alle aus dem selben Grund hier... Schön, dass du hier gefunden hast..
Grüße von Belli
N'abend Ferry,
Bin noch hier in Forumshausen unterwegs und sehe dass du geschrieben hast. 
lich Willkommen hier im Forum.
Es war eine gute Entscheidung sich hier anzumelden. Mir hat dieses Forum sehr geholfen. Hier sind die Lotsen und die lieben Menschen, die immer für einander da sind, sich helfen, Tipps und Ratschläge geben, die Mut machen und Zuversicht geben. Am besten du liest dich mal ein wenig kreux und quer durch die verschiedenen Wohnzimmer und wenn du magst kannst du selbst etwas dazu schreiben.
Ich wünsche dir einen guten Anfang auch wenn du noch nicht weißt wann es sein wird
versuche es mal mit ganz viel
"ICH WILL" und "ICH KANN"
Ich wünsche dir einen schönen Abend und schlaf gut 
Ich rauche NIE mehr weil es mir genauso gefällt
Elli
Hallo Ferry, herzlich Willkommen. Hier bist Du genau richtig, gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg.
Was fürchtest Du am meisten? Vielleicht magst Du uns mal beschreiben, wie bisherige Versuche verlaufen sind.
Eine gute Planung kann Dir den Weg sehr erleichtern. Eine Möglichkeit wäre, ein Rauchertagebuch zu führen und jede Zigarette einzutragen, zu welcher Situation man gerade raucht. Für diese Momente überlegt man sich dann Aufgaben, die einen ablenken und auf andere Gedanken bringt. Ein paar erste Tipps findest Du oben unter dem grünen Reiter Aufhören oder in dieser Broschüre http://www.bzga.de/pdf.php?id=253e87a4d2e5ed98979066bc64837c80.
Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.
Selber haben mir damals Pflaster geholfen, durch sie gewinnt man etwas Zeit um neue Tagesabläufe zu planen und die Entzugserscheinungen können gemildert werden.
Auch das Starterpaket, was innerhalb Deutschlands kostenlos verschickt wird, hat einiges hilfreiches parat: http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/
Hast Du schon einen festen Termin im Blick? Schaue doch auch mal in dem November-Zug nach, hier triffst Du auf eine nette Gruppe, die alle in diesem Monat gestartet sind oder es wollen: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9240
Bei Fragen stehen wir Dir gerne zur Seite.
Viele Grüße
Andreas
Also vielen Dank für eure Antworten!! Freut mich total..
Hab das Gefühl, dass ich mich hier bei euch wirklich fokussiert
mit dem Aufhören beschäftigen kann (ist hier ein eher nicht so
gutes Wort "beschäftigen"..). Les mir das jetzt mal in Ruhe durch
und schau mir auch die Querverbindungen auf.. sicher ist mal
wichtig, dass ich mir einen Termin mit dem Beginn, aufzuhören,
mache..
(Zu meinen größten Sorgen zählt, wie ich diese körperlichen +
psychischen Nebenwirkungen so klein wie möglich halte.. davor
fürcht ich mich eigentlich am meisten- habs ja schon ein paar Mal
probiert (weniger rauchen, gar nichts..), das hat aber eigentlich immer
wegen der Nebenwirkungen nicht geklappt (Unwohlsein, Unruhe,
Panik..) (beim Aufhören mit Alkohol gibts ja Medikamente
dass man den Entzug nicht (so) spürt..) (Pflaster, Kaugummi
etc. hab ich alles schon probiert.. brachte (bei mir) nichts..)
Nochmals wirklich ganz vielen Dank fürs Antworten, ich schau
mal, mir da einen richtigen und sinnvollen Plan zu schaffen
(brauch sowas..) und werde da jetzt vor Allem hier bei euch
lesen, was mir schon jetzt sehr gefällt, ist die Menschlichkeit,
die die Beiträge ausströmen..
Wenns so einen Plan, bzw eine Planskizze gibt, schreib ich
wieder (Termin Mitte Dezember schwebt mir vor..)
ferry
..bitte nochmal kurz: hab eine ganz ganz liebe Freundin, die
mir auf jeden Fall beistehen wird (sie raucht zwar auch, aber
ganz wenig..) und ja, guter Tipp, ich werd auch meinen Hausarzt
mit meinem Vorhaben konfrontieren, halte äh sehr viel von
ihm und vertrau ihm..
was ich da bei euch schon gesehn hab, ist ,dass nicht allein der
Wunsch aufzuhören, genügt, sondern dass man ein Bündel von
"Maßnahmen" (wieder eher nicht so gut das Wort..) findet und
sich dann als Anleitung zurechtlegt, quasi ein Programm (wobei
allzu autoritär sollt ich nicht mit mir umgehen, da wehr ich mich
dann gegen mich selber.. Weiß nicht, ob nicht die "Freiheitsliebe"
beim Rauchen (bei mir) eine (allzu) große Rolle spielt..)
ferry
Danke, Ulla, ja, jeder findet seinen Weg.. ich glaub , anders gehts
gar nicht.. und ich bin überzeugt, dass auch jeder seinen Weg
finden kann.. ob da dann das Nichtrauchen dazugehört, tja..
Das soll bitte jetzt nicht so klingen, als würde ich meine Nichtmehrrauchen-
Gedanken (schon wieder) beiseite legen..
Mein Hauptproblem derzeit, möchts euch schreiben, klingt vielleicht
etwas absurd:
Sobald ich mich mit dem Rauchen-Aufhören beschäftige, also wirklich
und ehrlich beschäftige, hab ich das Gefühl, mich zu wichtig zu nehmen..
irgendwie mag ich mich da gar nicht so sehr mit mir beschäftigen, mich
auf den Prüfstein stellen, dies oder jenes (ab) zu qualifizieren: Also
ich such grad einen Weg, mich nicht (so) wichtig zu nehmen und am
Endziel dieses Weges nicht mehr zu rauchen...
also so Gedanken hab ich grad.. sind eher verquerte.. denk ich..
sicher kanns auch den Weg nehmen: ich schade mir nicht mehr mutwillig
und deshalb hör ich auf, schau auf meine Gesundheit (wobei das in meinem
Alter schon mehr und mehr ein diffuses Gebiet wird..)
Möchts dieses Mal schaffen, einfach auch weil es mich stolz machen
würde, das zu errreichen. Probiert hab ich schon alles mögliche.. ZB Nikotin-
Kaugummis.. das ging alles ziemlich schief (hab Asthma und die Kaugummis
brachten mich zum Husten.. Pflaster kenn ich (noch) nicht.. Hab auch
jetzt schon vier Mal so Tabletten verwendet (Name fällt mir grad nicht
ein..), die man 14 Tage nimmt und am Ende dieser Tage soll das Rauch-
quantum halbiert sein (bei +-30 so wie jetzt bei mir, also 15).. die haben das
erste Mal super gewirkt, bin aber dann nach 3 Tagen nach den 14 doch wieder
gekippt (und hab alles wieder fleißig aufgeholt).. die weiteren Male waren
sie wirkungslos..
(arbeit auf den 15. Dezember hin als Start..)
les grad:
"Ja, ich werde rauchfrei! Eine praktische Anleitung für Ihren Weg zum
Rauchstopp" von euch.. bringt mir was!
schönen Abend wünsch ich euch, ferry
(wie geh ich mit mir um..)
Hallo ferry, die Pflaster bieten eben die Möglichkeit in Schritten den Körper zu entwöhnen.
Wichtig ist auch, sich abzulenken. Sehr geholfen hat mir damals dieser Knetball aus dem Starterpaket. Durch ihn waren die Finger beschäftigt, was gerade bei Nervosität hilfreich war.
Auch soll Malen eine tolle Art der Ablenkung sein, da es auch beruhigt. Es gibt da eine Vielzahl von Malbüchern für Erwachsene, mit Vorlagen.
Aber die Rücksprache mit Deinem Arzt ist perfekt, er kennt Dich am besten.
Viele Grüße
Andreas
Guten Morgen, Andreas,
ja, so ein Knetball wird für mich auch recht wichtig sein, bin doch eher ein quirrliger, unruhiger.. (und in Zeiten wie
diesen..)
Bezogen auf Malerei wirds bei mir kein Problem geben, bin Künstler (concept art) und da spielt meine Malerei schon seit immer große Rolle (hab vor Kurzem ein recht großes Bild verkauft..). Hatte/habe auch Puppenbühne (seit 1985, etwa viertausend Vorstellungen mit eigenen Stücken) und mach da grad aus den Stücken Hörbücher gemeinsam mit Freundin.. also geben wirds da viel, was mich "ablenkt"..ob das funktioniert, weiß ich noch nicht..
Hab mir das überlegt, ob ichs hier im Forum schreibe, denk aber, dass das doch von recht großer Bedeutung in
meinem Fall ist. Also, war dem Alkohol recht zugeneigt und vor zwei Jahren ists ausgeufert, verlor da jegliche
Kontrolle und hab mich da entschlossen, mit Alkohol aufzuhören.. Brauchte da nicht viel überlegen, ist ganz
arg gewesen.. War dann in Spital 14 Tage auf Entzug und das klappte wunderbar, weil ich Medikamente bekam,
wo ich dann weder das Bedürfnis hatte, noch den Entzug (physisch) sehr spürte.. Bin jetzt seit zwei Jahren trocken und bin noch nie in Versuchung gekommen.. Werd schaun, dass ich da auf jeden Fall begleitende Mittel nehme, wenn ich mit dem Rauchen aufhör.. ich denk, wird für mich sehr wichtig sein.. (mein Arzt hat mir vor längerer Zeit
mal Akupunktur angetragen, die er macht, glaub aber zu wenig an diese Methode..)
Insgesamt ist es so, dass ich recht stolz bin, dem Alkohol entsagen zu können, dass ich das so locker schaffe.. Hab immer geglaubt, dass ich ohne Alkohol nicht mehr kreativ bin.. jetzt ist aber das Gegenteil der Fall :-) Werd schaun,
dass ich das mit dem Alkohol so weits geht aufs Nikotin übertrage, hab aber das Gefühl, dass Alkoholkonsum nicht mit dem Rauchen vergleichbar ist, ist eine wesentlich andere Sucht, hmmm.. weiß nicht..
Hallo Frank, ich finds toll, dass du schon 25 (26) Tage nicht mehr rauchst, wär auch gern schon so weit..dein
Hinweis auf die psychische Belastung kann ich voll nachvollziehen.. wegen dieser bin ich hier ins Forum gegangen
und erhoff mir diesbez Hilfe und Beistand.. bislang schauts sehr gut aus!
Schönen Tag, Ferry
(Termin mit 15. Dezember festigt sich..)
