Und jetzt schaffe ich es
Hallo Zusammen,
Ich habe am 20,08.meine letzte Zigarette geraucht.
Also heute mein 4.Rauchfreier Tag.
Habe 25 Jahre ca. 20 Zigaretten am Tag geraucht.
Mein Mann raucht leider noch, aber ich hoffe das ich es
Schaffe......
Über Tag bei der Arbeit klappt es super, abends nach der Arbeit
Zuhause fällt es mir noch sehr schwer.....
Hoffe das ich am Wochenende durchhalte
Liebe Grüße
Trixi
Hallo Trixi,
Herzlich Willkommen hier in der Gemeinschaft und ich gratuliere dir herzlich zu deinen ersten 4 Tagen. Was ist auf der Arbeit anders, als am Abend oder am Wochenende? Du hast genügend Ablenkung und denkst weniger ans Rauchen. Was meinst du würde es dir helfen eine Liste anzufertigen, in welchen Situationen du geraucht hast, wann es dir gefährlich werden könnte und dann überlegst du, was du machen kannst.
Hier kannst du die 4 A´s anwenden.
Aufschieben, Ablenken, Ausweichen, Abhauen.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
schau doch mal rein.
Dann wäre es noch hilfreich, ein Aufgaben Glas zu erstellen. Du schreibst lauter kleine und große Tätigkeiten auf Zettel. "Schublade aufräumen, Staubsaugen, Atemübung, Treppe rauf und runter laufen...), diese steckst du in ein Glass oder Krug und jedes mal, wenn du Verlangen verspürst ziehst du ein Zettel und erledigst die Aufgabe sofort.
LG Bine 
Hallo Trixi,
herzlich willkommen in der Runde
ich bin auch noch nicht solange dabei und hoffe Du schaffst.
Wenn noch einer mitraucht, ist es ja umso schwerer.
blassen:
Liebe Grüße Angelika
Hallo Trixi,
herzlich willkommen hier bei uns.Hier bist du gut aufgehoben , und es ist fast immer jemand da. Die erste Zeit ist heftig,aber auch du wirst es schaffen.Viel trinken;Kaugummi,. Atemübungen machen.
Hallo Trixi,
Bist du noch da? Melde dich doch kurz.
LG Bine
Hallo Zusammen,
Ich bin noch da und alles ist gut.... ????
Mich stört momentan noch nicht einmal das mein
Mann mir gegenüber sitzt und raucht......
Gestern war es ein schwieriger, habe mir dann meine Jogging
Sachen angezogen und losgelaufen..... Nach über einem Jahr wieder...
Hat total Spaß gemacht....
Nur ich bin immer so super müde, ist das normal und wielange
Dauert das an????
LG Trixi
Hallo Trixi,
schön, dass du dich gemeldet hast. Noch schöner, dass dir das Rauchen deines Mannes nichts ausmacht. Da hast du ja nun eine erschwerte Situation.
Joggen oder auch andere Bewegung ist wirklich gut. Es unterstütz das Gift aus dem Körper zu transportieren, es verarbeitete die eventuell auftretende Unruhe und noch einiges mehr. Gut dass du genau das machst, was dein Körper braucht. Ich bin damals walken gegangen.
Wenn du müde bist lege dich hin und Ruhe dich aus. Schau genau auf das, was du gerade brauchst. Dein Körper arbeitet gerade auf Hochtouren an der Entgiftung. Die Entzugserscheinungen sind bei jedem etwas unterschiedlich. Ich habe anfangs in meiner Rauchfreiheit schon mal das We durch geschlafen.
wenn du magst, kannst du auch oben unter dem grünen Reite "Aufhören" lesen.
Hast du dich auch zum online Coach angemeldet?
https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
schau doch mal rein.
LG Bine
Hallo Ihr,
Vielen lieben Dank für eure netten und lieben Rückmeldungen.
Wünsche euch ein schönen Abend.
LG Trixi
Hallo Zusammen,
wieso kommt immer alles anders als man denkt.......
Das Wochenende ist super gelaufen und heute
sitzt ich im Büro und muss ganz oft an eine Ziggi denken......
Ich hoffe das dieser blöde Tag schnell umgeht, und es morgen besser ist.....
LG
