Start 14.10.17

Liebe Community,

ich möchte mich kurz vorstellen: ich heiße Denise, bin 36 Jahre alt und rauche nun schon seid etwa 20 Jahren, ich will das nicht mehr. Ich habe es erst einmal versucht, das war im Jahr 2015, 2 Monate habe ich damals geschafft.

Morgen möchte ich es einfach noch mal versuchen, ich habe es ja schon mal geschafft, auch wenn nicht lange.
Warum morgen? Ich habe mir Nikotinpflaster und Kaugummis bestellt und die Lieferung erwarte ich erst heute mittag.
Ich bin davon überzeugt das ich es ohne solche Hilfe nicht schaffen werde,damals habe ich auch Nikotinpflaster genommen und glaube daran das es mir etwas geholfen hat, auch wenn es nur eine Kopfsache ist.
Heute wird also mein letzter tag als Raucher sein, hoffentlich.
Ich habe die letzten 2 tage schon meinen morgendlichen Kaffee weg gelassen, da dieser immer mit einer Zigarette verbunden wurde.

Ich hoffe das ich es schaffen werde ... hat jemand noch Tips für mich wie ich mich heute noch besser vorbereiten kann außer Pflaster und Kaugummis griffbereit zu haben?  

Liebe Grüße
Denise

Hallo Denise,

Herzlich willkommen in unserer
Gemeinschaft

Dein Wohnzimmer sieht noch ein bisschen kahl aus.
Ich hab Dir ein paar Blümchen mitgebracht:

und einen Kaffee

Ich gratulier Dir zu Deinem Entschluss nicht mehr zu rauchen.

Mir hat in den ersten Tagen am meisten geholfen:

Hier im Forum unterwegs zu sein (Ich glaube, sonst hätte ich es nicht geschafft)
Luftrauchen
Zur Unterstützung hatte ich Globuli [Name wurde vom rauchfrei-team entfernt] hab ich nur dann genommen wenn es nicht mehr ging.
hat immer sehr schnell gewirkt und man hat das Gift nicht dauernd wie beim Pflaster.

Und wenn er en: wirklich nervig um die Ecke kam, ja für die Fälle hab ich meine letzten Kippen in einem Glas konserviert und kurz daran gerochen. Ekelig !!! ::
Heute kann ich schon drüber lachen, heute merke ich sofort, wenn vor mir jemand die Toilette benutzt hat, der gerade geraucht hat. Wenn man nicht mehr raucht, merkt man erst, dass "heimliches Rauchen" gar nicht geht.

Ich wünsche Dir ganz viel Kraft für morgen, bleib stark. Irgendwann muss mal Schluss sein mit dem Mist und warum nicht morgen?
LG Angelika

Hallo und vielen Dank erst mal für die Antworten.
Für mich ist der Entschluss hauptsächlich eine finanzielle Entscheidung ... so viel Geld auszugeben für eigenlich "nichts".
Gesundheitliche Probleme kann ich für mich nicht verspüren, das werde ich vielleicht erst feststellen wenn ich eine Zeit lang nicht geraucht habe.
Ich habe Angst das ich es nicht schaffe mich abzulenken wenn mich die Sucht packt ...
Und das ich es nicht schaffe meine Gewohnheiten die ich bisher mit einer Zigarette verbunden habe zu ändern oder gar komplett einzustellen.
In meinem Umfeld raucht fast jeder, habe ich noch niemanden von meinem Entschluss erzählt.
Sollte ich das tun?
Das mit den Zetteln im Glas werde ich auf jeden Fall machen, das muss ich heute noch vorbereiten.

Guten Abend Denise,

auch von mir ein herzliches Willkommen und Gratulation zu deinem Entschluss.

Du bevorzugst für dich Pflaster und Kaugummis als Ausstiegshilfe, damit habe ich zwar keine Erfahrungen gemacht, aber wenn du Fragen dazu hast kannst du dich vertrauensvoll an unseren Lotsen Andreas wenden. Er macht zwar zur Zeit glaube ich noch Urlaub, wird aber schnellstmöglich auf deine Fragen antworten.

Ansonsten hast du ja schon jede Menge Tipps bekommen, auch hier http://www.rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/ findest du noch Informationen und eine Weiterleitung zum Online-Ausstiegsprogramm der BZgA.

Mir persönlich haben auch die online-Videos von Stefan Frädrich ganz gut gefallen, z. B. "Nichtraucher in 90 Minuten". Es gibt viele Möglichkeiten sich vorzubereiten und da wir Menschen sehr unterschiedlich sind, muss jeder für sich das herausfiltern, was für ihn hilfreich ist und austesten. Sich mit Gleichgesinnten austauschen ist beim Rauchausstieg eine sehr große Hilfe, denn viele wissen wie es dir geht. Lies dich durchs Forum und du wirst viele Parallelen zu dir finden.

Gerade weil so viel Raucher in deinem Umfeld sind, solltest du sie über deinen Rauchstopp informieren und sie um Rücksicht dir gegenüber bitten, damit dir z. B. nicht ständig Zigaretten angeboten werden. Wer weiß, vielleicht folgt sogar jemand deinem guten Beispiel und du bekommst einen Mitstreiter.

Jetzt wünsche ich dir einen guten Start.

Liebe Grüße
Heike

Hallo Denise,

Wie geht es dir Heute.

Mir haben immer diese Atemübungen geholfen. Und auch meine Einstellung zum nicht-mehr -rauchen. Meine Gedanken waren nie Hoffentlich packe ich das sondern [color=blue]jetzt rauche ich nicht und nachher auch nicht[/color]. Vielleicht Morgen. Bei mir lagen überall noch die Zigaretten herum und ich hätte mir jederzeit eine nehmen können. Aber jetzt nicht und nachher auch nicht.
Also, da hilft nur eins. Die Gedanken an diese Dinger müssen aus dem Kopf.
Ablenken ist ganz wichtig.
Schreibe hier im Forum wie es dir gerade geht und versuche an das positive zu denken. Zum Beispiel: nach ein paar Tagen ohne diese Dinger kaufe dir doch ein Paar neue Schuhe oder was du dir schon immer mal gewünscht hast. Das ist dann deine Belohnung für dein Durchhaltevermögen.

Bleibe tapfer

Gruß
Reinhold