Rauchfrei, nur wie lange ?
Hallo alle miteinander.
Ich will mit dem Rauchen aufhören, doch das ist nicht
so einfach wie ich dachte. Ich mach mir auch so einen Druck,
das muss klappen! Mein lieber Freund schreit seit gestern nach
der einen Zigarette und ich würde so gerne... Nichts lieber als das.
Ich bin kurz davor mir eine Anzumachen...
Wie macht ihr das ? Habt ihr nützliche Tipps?
Lg
Grüß Dich, Ratchet.
Nochmals ein herzliches Willkommen in unserer 
der Nichtmehrraucher und Aufhörwilligen.
Zu deinem Entschluss, endlich Rauchfrei werden zu wollen, beglückwünsche ich dich sehr.
Schön, dass Dich dein Weg zu uns geführt hat und Du dir Hilfe holst.
Informationen zur Vorbereitung deines Rauchstopps findest Du unter dem blauen bzw. grünen Reiter.
Hier sind jede Menge Tipps und Informationen, in den Untermenues zu finden.
Ans Herz möchte ich Dir das Starterpaket* legen, eine wirklich große Hilfe, gerade in der Anfangszeit. http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/?bestell_bestellnummer=31350100
Im grünen Reiter findest du jede Menge Tipps, zur Vorbereitung deines Rauchausstiegs. Magst Du dir das mal durchlesen? Auch für Quereinsteiger ist hier noch jede Menge Interessantes und Wissenswertes dabei.
Zu unserem 3-wöchigen Ausstiegsprogramm, geht´s hier entlang:
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Zusätzlich kannst Du dir im Netz das Buch, "Nie wieder einen einzigen Zug" von Joel Spitzer, als pdf-Datei downloaden. Keine Angst kostet nichts und ist für jedermann frei zugänglich.
http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Liest sich sehr gut weg und hilft bei aufziehenden Schmachtern.
Auch das Lesen und aktive Teilnahme im Forum, bzw. Chat (findet jeden Dienstag, in der Zeit von 20:00 bis 22:00 Uhr, statt) helfen die eigene Motivation zu stärken.
Soviel zum offiziellen Teil. 
Hallo Ratchet.
also das Rauchen lässt mal sein. Jetzt hast schon 2 Tage ohne Rauch geschafft. Sehr gut! Dafür gibts einen von mir.
Als Akutmaßnahme, empfehle ich Dir scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons. Auch Atemübungen sind gut bei Schmachtattaken. Kennst Du sie? Bei geöffneten Fenster, tief einatmen, ausatmen durch leicht geöffnete Lippen (Lippenbremse). Lippen nicht zusammenpressen. Ca. 5-10 mal wiederholen. Diese Übung kannst im Stehen als auch im sitzen ausführen.
Im Prinzip hilft eigentlich alles was Dich ablenken kann.
Und denk daran, dein Freund plärrt und quengelt ja nur, weil er seine Dosis Nikotin nicht bekommt. Der ist über Deinen Entschluß und Hartnäckigkeit beim Durchziehen deines Rauchausstieges gar nicht erfreut. Hör nicht auf ihn.
Halte durch! Es wird leichter, versprochen.
Wenn Du Fragen hast, immer her damit. Freue mich, wenn ich von Dir was zu lesen bekomme.
Wie du siehst, ich habe es geschafft. Also schaffst Du es auch. Da bin ich ganz sicher.
lg
christian
PS: hier geht’s zu unserem Newsletter: http://www.rauchfrei-info.de/meta/newsletter/
*Starterpaket wird innerhalb der Bundesrepublik Deutschland kostenlos versandt.
Vielen lieben Dank für die ausführlichen und vielen Tipps !
Bis jetzt ist noch alles im grünen Bereich. Der Kerl in meinem
Kopf lässt sich gerade nicht blicken.
Mal schauen wie es nachher wird
Kleines Update:
Bisher nicht geraucht! Fühle mich sehr gut! 
Lieben Gruß an alle mitleser
Hallo Hans,
Danke für deine lieben Worte und guten Tipps.
Ich habe eben eine E-Dampfer und Nikotinfreies Liquid
von einem Freund geliehen bekommen, der darauf schwört
dass der Rauchstop damit angenehmer sein soll.
Hat jemand damit Erfahrung ?
Ich hab’s bis jetzt nicht angerührt weil ich schiss hab,
dass ich dann ja trotzdem irgendwie „Rauche“ ...
Lieben Gruß
Guten Morgen, Ratchet.
Du schreibst:
[quote="Ratchet"]
Ich habe eben eine E-Dampfer und Nikotinfreies Liquid
von einem Freund geliehen bekommen, der darauf schwört
dass der Rauchstop damit angenehmer sein soll.
Hat jemand damit Erfahrung ?
Ich hab’s bis jetzt nicht angerührt weil ich schiss hab,
dass ich dann ja trotzdem irgendwie „Rauche“ ...
Lieben Gruß
[/quote]
Dein mulmiges Gefühl, bei der Nutzung der E-Zigarette, trügt Dich nicht.
Persönlich ist mir bisher nur eine einzige Person bekannt geworden, die es mit der Nutzung einer E-Zigarette geschafft hat, länger als ein halbes Jahr rauchfrei zu bleiben. Der 2-te Satz von dir, spricht nämlich das Problem an. Da die üblichen Rituale und Gewohnheiten des Rauchens nicht durchbrochen werden, ist es auf langfristige Sicht hin nicht möglich sein Verhalten zu ändern. Verhaltensänderung und Loslösung aus der psychischen Abhängigkeit ist derSchlüssel, um dauerhaft rauchfrei werden bzw. bleiben zu können.
Lies Dir doch mal den Link durch, sollte eigentlich jeden Zweifel beseitigen.
http://www.rauchfrei-info.de/informieren/tabak-tabakprodukte/tabakprodukte/elektrische-zigaretten/
Wie gehts Dir heute?
lg
christian
Hallo Christian,
ich werde die E-Zigarette wieder zurück geben,
da ich mir das genauso gedacht habe, wie du es schriebst.
Ich bin gerade Brunchen, die Zigarette fehlt mir gerade sehr,
da auch andere mit gekommen sind die Rauchen.
Ich bleibe aber Stark! Ich bin nun schon sehr weit, hätte nie gedacht
das ich so lange ohne Zigaretten kann. Ganz nebenbei hab ich das
Gefühl, dass man sich an das „verlangen“ nach Zigaretten gewöhnt.
Was das schon ein wenig angenehmer macht.
Es tut auch super gut über alles zu reden bzw schreiben.
Ansonsten ist alles gut. Ich fühle mich sehr fit heute.
Lieben Gruß
Hallo Ratchet,
Wenn Du gerade unter Rauchern bist: beobachte die mal.
Da wird nicht " die eine Genusszigarette" geraucht, da wird eine nach der anderen durchgezogen.
Auch dieses nervöse rumnesteln kurz bevor wieder eine geraucht wird. Dieser Qualm der sogar aus der Nase kommt.
Dieser Raucherhusten.
Nein, Du hast jetzt schon 3 Tage geschafft, das gibst Du nicht mehr her!
Und glaub mir, nach dem Brunch, wenn Du keine geraucht hast, bist Du Mega stolz auf Dich.
E- Zigarette hab ich früher auch mal versucht. Ist meiner Meinung nach wie ein Alkoholiker, der von Schnaps auf Wein umstellt......
Schönen Tag und bleibe stark
Janeti
Hallo Janeti,
Ja du hast wohl recht. Auch dieser Gestank wenn man wieder
zusammen am Tisch sitzt. Furchtbar.
Aber du bist ja schon Ultra weit! Respekt für so viele
Rauchfreie Tage. Wie ist das bei dir ? Hast du noch oft
Lust eine zu rauchen ? Hast du das Gefühlt manchmal dir
entgeht irgendwas ?
Lieben Gruß
Naja, Ultraweit finde ich das auch noch nicht.
Ich habe 28 Jahre als süchtiger Raucher verlebt und hätte nie gedacht dass man ohne Zigarette überleben kann.
Die erste Woche war die schlimmste, aber nach drei Tagen bekam ich besser Luft, könnte was riechen.
Ich habe mich bewusst darauf eingestellt, dass es schlimm werden kann und habe mir bewusst schöne Dinge vorgenommen, spazieren, Rad fahren. Egal. Was machst Du gern?
Und glaube mir ( ich habs vorher nicht geglaubt) es wird leichter!!!!
Jetzt kommen nochmal Momente mit schlechter Laune und Schmacht, aber nach jedem Kampf den man gewinnt, weiß man wer der stärkere ist.
Bewegung hat mir geholfen, Tee statt Kaffee, viel Trinken insgesamt.
Manchmal, ganz kurz, denke ich mir entgeht was.
Z.b die morgendliche Zigarette oder die Feierabendzigarette zur Entspannung, ABER !!!!! Ich kann jetzt viel besser genießen! Hätte ich nie gedacht!
Halte durch!!!! Die guten Momente kommen und Du wirst Vorteile entdecken, von denen Du jetzt noch gar nicht weißt das es sie gibt.
Hau drauf wenns schlimm wird
faelle:
Kämpfe, bleibe stur. Es lohnt sich!
