Optimismus

Hi Aki und stressless,
Tag 4 ist fast geschafft und ich bin froh darüber.
Heute ist es mir schwer gefallen und ich habe ein bisschen schlechte Laune.
Vielleicht wird es morgen wieder besser.
Liebe Grüße
Lächeln

Hi stressless, hi Aki,
Heute ist schon Tag 5. ich kann es selbst kaum glauben.
Mir geht's heute richtig gut nachdem ich gestern ein bisschen gelitten habe.
Allerdings war ich schon um sechs Uhr wach und um halb acht laufen. Eigentlich bin ich der volle Langschläfer.
Aber nichts ist unmöglich. Ansonsten habe ich heute hauptsächlich gelesen und die Seele baumeln lassen.
Was habt ihr gemacht?
Liebe Grüße
Lächeln

Liebe Lächeln,

na da kannst Du auch stolz drauf sein, daß Du bereits den fünften Tag in der Tasche hast (praktisch)! Sehr gut gemacht Lächeln.

Die Gewichtszunahme sollte Dich im Moment nicht primär beschäftigen. Weißt, in grauer Forums-Vorzeit wurde hier einmal der Satz "Erst rauchfrei, dann bauchfrei" geprägt. Der Entzug, die Entwöhnung können in Teilen durchaus mal fordernd sein. Sich da dann noch mit dem Gewicht herumzuplagen, wäre wohl zuviel verlangt.

Mit dem Gewicht an sich verhält es sich so: Erstens verbraucht der Körper ab dem Rauchstopp erstmal etwa 200 kcal pro Tag weniger. Zweitens stellt sich auch der Stoffwechsel und die Verdauung um, wodurch auch mal eine zumindest vorübergehende Zunahme bedingt sein kann. Und drittens - Du sagtest zwar, davon merkst Du noch nichts, aber das kommt sicher noch - regenerieren sich auch Geruchs- und Geschmacksnerven, das wirkt appetitanregend: Lebensmittel duften und schmecken einfach besser. Und viertens verlangt der Körper nach Ersatzbefriedigung. Mit diesem Wissen ausgestattet kannst Du ja, wenn Du dringend glaubst, Bedarf zu haben, schon mal ein wenig gegensteuern. Trinke viel, viel Wasser, weil es den Magen füllt und appetitzügelnd wirkt. Gerne auch vor den Mahlzeiten, damit das Hungergefühlt schon mal ein wenig vermindert wird. Greife zwischendrin zu Rohkost - hier darfst Du zulangen so viel Du magst, es wirkt sich auch förderlich auf die Verdauung aus. So ein wenig drauf achten ist schon erlaubt - das gilt ja schließlich nicht nur während des Rauchstopps, sondern gesunde ausgewogene Ernährung und Flüssigkeitszufuhr ist ja immer ein Tipp.

Aber Lächeln, mache das Gewicht im Moment nicht zu Deiner primären Aufgabe, denn das ist es derzeit nicht. Du hörst jetzt erst mal in aller Ruhe das Rauchen auf - und wenn Du hinterher noch Korrekturbedarf beim Gewicht siehst (wenn es sich danach nicht ohnehin von allein normalisiert, wie gesagt, verdauungsbedingte Zunahme kann auch mal vorübergehender Natur sein), dann kannst Du Korrekturmaßnahmen vornehmen.

Was den Rauchstopp angeht, den bewältigst Du sehr gut, gehst sehr reflektiert mit dem ganzen Thema um. Ich wünsche Dir weiterhin so gutes Gelingen und die gehörige Portion

Optimismus

Herzliche Grüße sendet Dir

Lydia

Guten Morgen Lächeln,

schön zu lesen, dass es dir gut und immer besser und besser geht! Ich habe die letzten Tage nur immer mal kurz mitgelesen. War sehr mit Diensten und auch etwas Feiern auf unserem Heimturnier vom Handball beschäftigt !

Ja, das körperliche hast du fast geschafft! Natürlich ist das, was sich im Kopf abspielt echt schwieriger, aber du wirst sehen, dass die Situationen, in denen du an Zigaretten denkst, auch echt weniger werden! Es wird immer noch echt schei.... Tage geben, aber die werden sehr viel weniger werden! Und mittlerweile versuche ich es nicht mehr auf das Nichtmehrrauchen zu schieben, sondern sage mir, früher hatte ich auch mal schlechte Tage! Einfach dem Nichtmehrrauchen, nicht mehr soviel Bedeutung geben. Dann lässt es auch nach, dass man an diesen Tagen soviel daran denkt!

Was mich echt aufregt, ist mein Stoffwechsel! Der ist echt immernoch im Tiefschlaf! Da kann man machen was man will! Ich nehme zwar nicht zu, aber damit muss ich mich wohl diesen Sommer echt zufrieden geben! Ich habe die letzten 20 Jahre nicht mehr soviel Sport gemacht und mich so gesund ernährt und nehme kein Gramm ab. Das ist schon echt krass. Da will ich gar nicht wissen, wie ich aussehen würde, wenn ich weitergemacht hätte, wie vorher!!!

Heute Nacht, hat es bei uns ganz schön gerumst! Der Blitz ist wohl auch bei uns im Ort eingeschlagen und ein Haus ist abgebrannt! Keller sind vollgelaufen! Wir blieben zum Glück verschont! Aber schlimm für die anderen Familien!

Heute soll zum Glück erstmal schluss sein mit dem Regen!

Ich hoffe bei euch ist es nicht ganz so schlimm gewesen!

Liebe Grüße
Katja

Hallo Katja,
Wow schon wieder ein Tag um und brav nicht geraucht. Eigentlich sollte mich das zuversichtlich stimmen, weil es mir relativ leicht fällt, aber ich habe ein bisschen Angst, dass ich irgendwann leichtsinnig werde und denke: eine ist doch keine. Irgendwie vermisse ich die Zigaretten nicht wirklich, aber vom Kopf her bin ich auch noch kein Nichtraucher. Es fehlt einfach noch die Selbstverständlichkeit. Ist das bei dir inzwischen anders?

Wer spielt in eurer Familie Handball?

Regen war bei uns mittags für eine halbe Stunde echt heftig aber dann ging es auch schon wieder.
Die Bilder, die man so im Netz sieht zeigen ja eine ganz schöne Verwüstung. Schlimm.

Liebe Grüße
Lächeln