Morgen möchte ich starten
Hallo an alle hier,
Ich bin weibl.52 Jahre alt und rauche mit Unterbrechungen,seit meinem 15 Lebensjahr.Wie fast alle Raucher,habe ich schon etliche gescheiterte Aufhörversuche hinter mir.Mein letzter Versuch ist einige Monate her und ich möchte nicht wieder so viel Zeit verstreichen lassen, um es neu anzupacken.
Morgen möchte ich durchstarten.Bin aufgeregt,neugierig und obwohl ich mich diesmal gut vorbereitet habe,habe ich irgendwie doch bammel
liebe Grüße Mallpall
Liebe Mallpall,
herzlichen Glückwunsch zu deinem Entschluss, ab morgen rauchfrei zu leben und fühl dich willkommen hier in der Gemeinschaft.
Ja wahrlich, die Meisten hier haben viele Versuche hinter sich, ich habe die Statistik (im Durchschnitt 6-7 Aufhörversuche) auch angehoben. Und ein rauchfreies Leben auf Dauer erst hier mit dem Forum und dem bzga-Programm geschafft. Da du dich vorbereitet hast, nehme ich an, dass du dir das Starterpaket bestellt hast?
Dass du dir Alternativen zum Rauchen überlegt hast?
Und mit deiner Angst bist du auch in guter Gesellschaft, da können wir die auch mit eigener Erfahrung die Hand reichen. Wovor genau hast du denn Angst? Z.B. vor den Entzugssymptomen? Zugegeben, ein Candlelightdinner ist es nicht gerade für so Manchen hier. Und ich musste da auch durch. Mein Allheilmittel war Ablenken, Ablenken und nochmals Ablenken. Oder vor der "Gefahr", sich hier zu Blamieren, in dem du es nicht gleich durchgängig schaffst? Das war auch so eine Angst von mir. Hier kann man sich aber gar nicht blamieren ist so meine Erfahrung.
Also: was beschäftigt dich vor dem Rauchstopp? Und was setzt dich in Bewegung, motiviert dich? Deine Aufregung finde ich übrigens hilfreich (wenn sie nicht zu groß ist): Sie setzt Energie frei in dir und gemeinsam mit der Neugierde gehst du Schritt für Schritt auf deinen neuen, rauchfreien Weg zu.
Bin gespannt auf deine Antworten
Mit daumendrückendem Gruß,
Andrea, die ungefähr in deinem Alter ist und auch lange geraucht hat.
Hallo Mallpall!
Herzlich Willkommen! Und das du schon mal so mutig warst und dich hier angemeldet hast, ist ein guter Schritt. Ein Riesen Schritt!
Ich hatte auch eine Riesen Angst! Und ich bin auch gestolpert! Klar ist es schwer am Anfang, aber auch wenn es schief geht! Hauptsache wieder aufstehen und weitermachen ! Wir lernen doch aus unseren Fehlern! Ich habe mich riesig über meine Rückfälle geärgert und habe mich danach noch mieser gefühlt, aber sie haben mir auch insofern geholfen, dass ich mein Verhalten in diesen Situationen dann genauer unter die Lupe genommen habe und mich damit auseinander gesetzt habe. Konnte dann damit besser umgehen!
Hier darfst du auch mit Vergnügen Jammern und findest immer ein offenes Ohr! Jeder hier weiß, wie schwer es ist und was wir leisten!
Trau dich einfach und Versuch es erstmal Stunde für Stunde und dann immer so weiter...
Liebe Grüße
Katja 
Hi Andrea,
Danke für Deine Zeilen und auch die nette Begrüßung.Das Starterpaket habe ich bestellt und Alternativen um nicht zu rauchen,habe ich mir ernsthaft überlegt.Zum Beispiel möchte ich nicht mehr mit meinem Kaffee vor die Tür und rauchen,stattdessen werde ich hier schreiben oder lesen.Habe mich eingedeckt mit Pfefferminze,Saft,Wasser und meinem Lieblingstee...... und jede menge Obst.
Also: was mich beschäftigt vor dem Rauchstopp? Naja,die Angst eben,es nicht zu schaffen.Ich bin heute schon unruhig und habe schon mehr geraucht wie sonst,bescheuert irgendwie.
Was mich motiviert? Mein Geldbeutel und natürlich meine Gesundheit,überhaupt möchte ich wieder Frei sein und mich selbst besitzen.
lieben Gruß an alle,Mallpall
Hi diewodaso,Katja und gangwolf,
Ich freu mich echt über so ne tolle Begrüßung......Dankeschön
Ich finde mich hier noch nicht so ganz zurecht,muss noch bissel üben
Hallo MallPall,
schön, dass du hierher gefunden hast. Hier kannst du viel lesen und schreiben. Die Nicht-mehr-Raucher wissen schon wo von du redest.
Rauche die Ziggis, die du noch hast, bewusst bis zur letzten. Frage dich bei jeder Zigarette was sie dir jetzt im Moment gegeben hat. Die allerletzte solltest du zum Abschied auch ganz bewusst rauchen. Danach kannst du alles was mit der leidigen Raucherei zu tun hat entsorgen. Morgen rauchst du von Stunde zu Stunde nicht und versuchst einfach rauchfrei zu bleiben.
Mir hat es sehr geholfen die Schmachtattacken mit einem energischen "Jetzt nicht" auf später zu verschieben. Ausserdem habe ich mich bewusst mit Atemübungen und kleinen Spaziergängen abgelenkt. Die ersten Stunden und Tage sind nur deshalb etwas härter, weil dir die Sucht die Stimmung verhagelt und dazu das "Kopfkino" Achterbahn fährt.
Durchhaltewillen, Ausdauer, Biss, Kraft usw. können hilfreich sein. Etwas Leidensfähigkeit gehört (leider) auch dazu.
Schreibe hier auch ruhig, wie es dir ergangen ist. Jammern ist durchaus erlaubt.
Ich wünsche dir viel Erfolg!!!!!!!!!!!! Es ist nicht einfach aber machbar.
LG Dagmar
Hi Dagmar,
Die,die ich noch habe rauche ich zu Ende und die letzte ganz bewusst,so habe ich es auch vor.Ich weis das es nicht einfach sein wird aber irgendwann muss man es doch ernsthaft anpacken, sonst wird es nie was.
Durch meinen letzten Versuch konnte ich für mich wichtige Erfahrungen machen unter anderem,wie wichtig Gleichgesinnte sind und wie wichtig es auch ist.....nicht nur im Forum zu lesen,sondern auch selbst zu schreiben.Wie gut das tut,wird mir jetzt erst beim schreiben so richtig bewusst.
Danke für Deine Ermutigung und auch Deinen Erfahrungen.
liebe Grüße Mallpall
Guten Morgen an Euch 
habe gestern Abend sehr spät meine letzte geraucht.Heute wollte ich garnicht aufstehen,sonst treibt mich doch der Kaffee aus dem Bett und dazu,auf der Terrasse ne Zigarette.Jetzt hock ich hier mit meiner Tasse vorm Laptop....noch müde und irgendwie bissel hilflos.Ich hatte den Gedanken...an die Tanke zu fahren und mein Rauchstopp einfach auf morgen zu verschieben......wie schon so oft
Ich dusche jetzt erstmal und verschiebe den Gedanken,bis später
LG Mallpall
Hallo Mallpall,
Hast du denn deinen Lieblingstee in der Tasse? Welcher ist das denn genau? Vielleicht Kauf ich den direkt nach 
Ja das verschieben wollen kenne ich auch nur zu gut. Aber was soll denn morgen anders sein? Warum denn nicht jetzt und heute? Wo du schon einige Stunden geschafft hast... Auf die du auch schon richtig stolz sein kannst!
Ich hab mir die ersten Stunden auch viel mit Körperpflege geholfen. Duschen, Zähne putzen, Nägel machen, schlafen, wieder duschen, Gesichtsmaske usw. Einfach weil ich auch äußerlich nicht mehr nach Raucher aussehen und riechen wollte. Klingt komisch, ich weiß! Aber hat ganz viel Zeit in Anspruch genommen und sogar Spaß gemacht! Unter der Dusche oder mit Maske im Gesicht raucht man auch nicht 
allgemein verbringe ich die Zeit anders als noch letzte Woche. Habe zum Beispiel nie im Haus geraucht und mich daher vermehrt drinnen aufgehalten. Hab mit Gemüse geschnippelt und das weg geknabbert oder gestrickt. Damit die Hände beschäftigt waren. Und dabei sieht man auch so schön schnell Erfolge wäre das vielleicht auch was für dich?
Ich drück dir jedenfalls alle Daumen und wünsche dir viel Kraft! Du schaffst das!
Hallo Mrs.Monkey,
hab ich das richtig gelesen....rauchfrei 3 Tage? Bist ja dann auch ganz frisch so wie ich.
Ich bin ja nicht zur Tanke.....sondern habe mir nen Toast gemacht mit Marmelade und sogar einem Ei,eigentlich Frühstücke ich nie,nur mein Kaffee heute...hat mir garnicht geschmeckt
Ich fühle mich bisschen schwitzig,unruhig und mein Magen meldet sich,das war beim letzten Aufhörversuch auch.Ich dachte,es ist Zufall,weil ich nie Magenschmerzen habe
Ach ja,mein Lieblingstee ist Karamell (schwarzer Tee) mit 2 Würfel Zucker und nen kleinen Schuß Sahne,gibts nur Abend´s und nicht so viel. (Sahne,Zucker)
Ich werde heute öfter hier sein,muss mich doch Ablenken.
LG Mallpall
