mein erster Tag und hart am kämpfen
hallo miteinander, heute ist mein erster tag ohne... und ich bin wieder einmal hart am kämpfen! dazu muss ich sagen dass ich eine hardcore raucherin war. ich bin 44 und habe bereits mit 13 angefangen zu rauchen. täglich 30-40 stück.
seit zwei jahren habe ich immer wieder versuche gestartet mit dem aufhören. habe mir hilfe geholt von champix tabletten bis handauflegen und hypnose. alles hat nichts gebracht. ich denke es muss halt einfach im kopf durchgestiert werden... aber auch das ist nicht einfach.
von freunden und verwandten krieg ich kaum noch unterstützung weil ich zuviele fehlversuche hinter mir habe. sprich niemand glaubt mir überhaupt noch dass ich es jemals schaffe...
trotzdem in letzter zeit habe ich auch echt gesundheitliche probleme ... es gibt keine andere lösung ich muss aufhören sofort, das merke ich ganz genau!
heute also ist der tag des neuen versuchs sprich gestern habe ich meine letzte geraucht, aber jetzt ist noch nicht mal mittag und es schreit förmlich in mir nach den blöden zigis.
es ist einfach unglaublich was das für ein kampf ist. und die vorstellung dass das nun tage wochen oder gar monate so weitergehen soll lässt mich an meiner durchhaltekraft zweifeln...
liebes forum ich wäre froh um jede form von unterstützung. liebe grüsse
Hallo Wapiti,
herzlich willkommen hier im Forum. Die schlechte Nachricht, es wird schon einige
Zeit dauern, bis Dein Suchtgedächtnis die Zigarette immer öfters vergisst. Die
gute Nachricht, es vergisst wirklich. Heute an Deinem ersten Tag ist es wirklich
schlimm. Das wird die nächsten Tage besser, manchmal leider nicht. Aber
wiederum das gute: Du kannst es schaffen. Es gibt einige Tricks, die wirklich
befolgt werden sollten. Viel Wasser trinken, willst Du unbedingt rauchen, dann
trink ganz viel Wasser. Danach ablenken. Im Forum lesen und schreiben. Hier sind
so viele Tipps, nur annehmen und befolgen musst Du diese. Überlege Dir, warum und
bei welcher Situation hast Du wieder angefangen zu rauchen? Hättest Du Dich ab-
lenken können? Hattest Du Obst und Gemüse zum knabbern? Ich konnte keine Arbeiten
erledigen, die lange dauerten, wie z.B. bügeln. Ich bügelte 10 Minuten und wollte
dringend eine rauchen. Sofort bin ich in die Küche, Wasser getrunken, Essen ange-
fangen vorzubereiten. Ich wollte dringend eine rauchen, also wieder ab zum Bügel-
brett. Das ging vier Wochen so. Mittlerweile habe ich ein Jahr geschafft. Habe ich
mir nie zugetraut. Ich habe 40 Jahre geraucht, viele Jahre mindestens 40 Zigaretten
täglich (selbstgedreht ohne Filter).
Du schaffst das auch! [url=http://www.dreamies.de][img]http://img12.dreamies.de/img/49/b/5kru9o5sywl.gif[/img][/url]
Liebe Grüße
Angela
Hey Angela
Danke Dir vielmals für Dein Feedback. Bereits die Tatsache, dass auch Du eine langjährige Hardcore-Raucherin warst und es trotzdem geschafft hast stimmt mich zuversichtlicher!
Es tut richtig gut ein paar motivierende Worte zu lesen zumal in meinem Freundeskreis mich alle nur noch mitleidig und ungläubig belächeln statt mich zu motivieren und unterstützen.
Es ist wirklich toll diese Seite hier mit all den Tipps und Beiträgen auch von den anderen.
Ich bin nicht alleine das ist schön und meinen Freunden und Kollegen werd ich's dann zeigen!
Liebe Grüsse
Annette
Liebe Annette,
zur Zeit mache ich Preisvergleiche im Internet wegen Weihnachtsgeschenken.
Normalerweise bin ich nur nachts im Internet unterwegs. Aber da ich eine
Antwort von Dir gelesen habe, schreibe ich einfach schon wieder. 
Ohne das Forum hätte ich es nicht geschafft, ehrlich. Manche Tage war
ich stundenlang vor dem PC und habe Arbeiten liegenlassen. Es war mir
nur eines wichtig: Nur nicht rauchen. Allerdings kann ich mir meine
Arbeiten so einteilen, dass es ziemlich egal ist, wann ich etwas erledige.
Nur gemacht werden muss es. Das dumme an dieser Arbeitsweise ist, ich habe
auch öfters Zeit gehabt, an Zigaretten zu denken. Irgendwann waren diese
Gedanken dann nicht mehr so zwingend, sondern nur lästig. Wachsam muss ich
auch heute noch sein bei bestimmten Situationen. Keine einzige Zigarette
mehr. Nie mehr.
Jetzt hast Du doch schon einen halben Tag geschafft. Wann hast Du das letzte
Mal [color=red]freiwillig[/color] einen halben Tag nicht geraucht? Ist bestimmt schon eine Weile her.
Kannst schon anfangen, ein wenig stolz zu sein. Sag Dir, dass Du
den nächsten halben Tag auch noch schaffst.
Übrigens ist heisser Kaffee oder Tee auch mal schön so zwischendurch
zu trinken. Und reiss ab und zu das Fenster auf und atme. Auch das hilft,
wenn Du unbedingt rauchen willst. (Du willst ja gar nicht, nur in Deinem
Kopf rumort es!)
Heute Abend von 20.00 bis 22.00 Uhr ist Chat-Zeit. Dort kannst Du ein wenig
plaudern, falls Du Lust hast. Chat ist nur dienstags!
Schön stur bleiben
Angela
Hallo Annette
Ich heiße dich auch ganz herzlich willkommen!
Auch ich war eine extrem süchtige Raucherin mit bis zu 30 Zigaretten am Tag.
Inzwischen sind es bald 4 Monate, die ich nicht mehr rauche,
also wesentlich kürzer als Angela. Aber ich kann von mir behaupten,
dass ich es geschafft habe, auch wenn mich ab und zu noch
die Gier auf eine Zigarette etwas nervös macht. Aber ich nehme die
inzwischen gar nicht mehr ernst und darum verschwindet sie auch schnell
wieder.
Ich habe mich lange im Kopf mit dem Aufhören beschäftigt, weil mein Körper
mir deutliche Hinweise gab, dass es langsam reicht!!
Immer stärker werdender Husten, beginnende Durchblutungsstörungen, immer
wiederkehrende Halsentzündungen waren nur einige der Beschwerden.
Dann, als ich wirklich aufgehört habe, war es ganz klar und es gab keine
Zweifel:Ich wollte nicht mehr und nie mehr rauchen.
Das habe ich mit mir so ausgemacht! Nicht mit meinem Mann oder meinen
Verwandten oder sonst wem.Ich war entschlossen und was alle sagen würden
oder wollten, war mir einfach egal.
Mach du das auch so, Annette. Mache mit dir aus, was du willst und wie und wann
du es willst. Und du wirst sehen, wie gut du das auch als Hardcore Raucherin
schaffst. Es ist verdammt schwer, wie du hier vielleicht bei einigen schon gelesen
hast, aber mit ein paar Tricks, von denen Angela dir schon einige genannt hat,
ist es zu schaffen. Wir hier im Forum sind für dich da. Lass dich gehen, schreie und jammer
und schimpfe - egal, aber rauche nicht!!!
Du hast gerade zu kämpfen....ist ja auch dein erster Tag! Aber bis jetzt hast du schon ausgehalten, also mach weiter und halte durch
Ganz gut hat mir in der ersten Zeit geholfen, aus der brenzligen Situation einfach rauszugehen
und hier im Forum viel zu lesen und zu schreiben.
Die stärkste Kraft aber habe ich aus meinem Willen gezogen und ich glaube, das ist das Wichtigste.
Ich drücke dir ganz fest die Daumen und bin überzeugt, du schaffst das!!!
LG Nati
Oh Ihr Lieben!
Ich bin so froh um Eure Unterstützung. Vielen lieben Dank!
Auch Eure Tipps sind wirklich toll! Gerade das mit dem viel trinken und mit dem ablenken sind für mich sehr gute Hinweise, die auch wirklich helfen.
Es stimmt, Nati das Aufhören macht man ja nur für sich alleine, aber es hilft auch ungemein zu merken, dass man unterstützt wird.
Danke danke danke vielmals!!!
Liebe Grüsse
Annette
Wenn du mal schaust Annette, unter den verschiedenen Themen gibt es oben die
Zitatesammlung. Es lohnt sich immer, darin zu lesen, wenn mal niemand hier ist
um dir zu antworten.
Ich finde, was da drin steht, macht stark und macht Mut und man begreift: Jeder, auch
du kannst es schaffen [url=http://www.smiliesuche.de/freundschaft/][img]http://www.smiliesuche.de/smileys/freundschaft/freundschaft-smilies-0001.gif[/img][/url]
LG Nati
Hallo und herzlich Willkommen Annette!
Ein Tipp, den ich mal von der Hotline hier bekommen habe:
Ins Bett legen (wenn es machbar ist), so wie man das auch macht, wenn man eine Grippe hat.
Die Nikotinsucht ist auch eine Krankheit.
Hat mir schon öfters geholfen.
ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass Du das durchziehst!
Helga
Hallo Annette,
auch von mir ein herzliches [IMG]http://smilies-smilies.de/smilies/schilderIII_smilies/welcomee.gif[/IMG] hier bei uns Nichtmehrrauchern.
Ich habe auch viele Jahre geraucht und ich habe gerne geraucht.
Deshalb war ich mir auch sicher, dass ich den Ausstieg nicht schaffe.
In meinem Umfeld gibt es zu viele Raucher, das macht die Sache auch nicht leichter.
Aber ich habe es geschafft, bin inzwischen 8 Monate rauchfrei.
Es war nicht immer leicht, aber hier zu lesen und zu schreiben hat mir sehr geholfen.
Meine Zeit vor dem Forum habe ich viel im Bett gelegen, da wird schließlich nicht geraucht.
Es hat mir sehr geholfen, mich in rauchfreien Zonen aufzuhalten.
Wenn die Sucht zu groß wird, dann tief ein- und ausatmen und Wasser trinken.
Du kannst hier auch immer um Hilfe schreiben.
Ich drücke Dir die Daumen, Du schaffst das schon.
Liebe Grüße Renate
Hallo Annette
[img]http://img21.dreamies.de/img/986/b/arglf37y7ga.gif[/img]
[img]http://img25.dreamies.de/img/697/b/yum7v0qt52f.gif[/img]
[color=black]denn ab heute bekommst du viel Unterstützung,wenn der 
zu sehr nervt dann schreie ganz laut um Hilfe hier im Forum!!!!
Irgendwie ist immer jemand da und dann gibts was mit der [IMG]http://smilies-smilies.de/smilies/hau_smilies/s030.gif[/IMG]!!!!![/color]
[color=black]Drücke Dir ganz doll die Daumen und [/color]
[color=red]Du schaffst das!!!!!![/color]
Liebe Grüße Biggi 
