Mein dritter Versuch!
So, heute moechte ich beginnen mit dem Rauchen aufzuhoeren!
Ich plane das schon seit Wochen, aber nun muss mal ein Anfang gemacht werden! 
hallo Schneewittchen,
schön, dass du dich entschieden hast. Wünsche dir viel Kraft und Freude. Ja, es macht auch Spaß, nicht mehr zu rauchen 
Gruß Tessa
Naja. Spass ist im Moment was anderes.
Wenn ich es schaffe mich abzulenken gehts...
hallo Schneewittchen,
heute ist sicher sehr schwer. Versuche trotzdem durch zu halten und an dich zu glauben.
Mir hat in den ersten Tag viel Wasser trinken geholfen.
LG Tessa
Hallo Schneewittchen,
lich Willkommen.
Stimmt wenn du ned anfängst hilft alle Vorbereitung nix 
Vielleicht magst bissle was über dich erzählen? Wie lange, wieviel hast du denn geraucht, nimmst du Pflaster, Kaugummis o.ä. um dir den Entzug zu erleichtern?
LG Pepelina
Hallo Schneewittchen,
herzlich willkommen bei uns und ganz viel Erfolg bei deinem Rauchstopp, du wirst das schaffen, da bin ich sicher!!!
Ablenkung ist grad in den ersten Tagen sehr wichtig und was mir auch super geholfen hat war, viel trinken, ein schönes Schläfchen zwischendurch und Obst essen, da hat man was zu tun. Was auch super klappt ist, wenn man spazieren geht, falls du Kinder hast, ab auf den Spielplatz und toben.. so schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe
Also ich rauche jetzt seit ueber 20 Jahren.
Hab zwischendurch 2 mal fuer 1,5 Jahre aufgehoert gehabt.
Dann in einer bloeden Stress-Situation wieder angefangen
und gedacht ich koenne es ja jederzeit regulieren...
Nachher war ich wieder bei einer Schachtel am Tag.
Und Ihr?
Da geht es dir wie wohl den meisten hier. Ich hatte auch schon einmal komplett aufgehört und ein mal für ca. 1 Jahr E-Ziggi gedampft. Beide Male bin ich dann doch wieder bei den Ziggis gelandet
Ich hoffe das ich es diesmal schaffe, aber wenn ned hab ich immerhin ein paar rauchfreie Tage gewonnen.......
LG Pepelina
Ja, ich will es auch unbedingt schaffen.
Natuerlich sind das Aufhoeren und die ersten Tage am schlimmsten,
aber das noch groessere Problem ist, dass man sein Leben lang anfaellig ist
wieder anzufangen, zumindest geht es mir so.
Wenn der Stress extrem ist und man keinen Ausweg weiss, oder einmal war es Karneval,
im betrunkenen Zustand.... Da dachte ich dann, ich bin stark, ich kann das regulieren. Denkste!
Hallo Schneewittchen,
Herzlich Willkommen hier in der Runde und Gratulation zu deinem Entschluss.
Welche Motivationsgründe gibt es für dich?
Einige Punkte hast du schon in deinen Postes angesprochen. Ich fange mal am Anfang an:
Ablenkung ist ein wichtiger Baustein, in der Rauchfreiheit. Womit kannst du dich ablenken? In welchen Situationen könnte es schwer für dich werden? Überlege mal. Dann suche dir Möglichkeiten, wie du diese Situationen ausweichen kannst.
Dabei helfen dir die 4 A´s
https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
schau mal hier rein. Oder auch mal hier.
https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Du hast schon die Erfahrung gemacht, dass ein neuer Ausstieg genau so schwierig ist, wie der Erste. In der Rauchfreiheit heißt es "[color=purple]nie wieder die Eine[/color]" unser Suchtgehirn fängt sofort wieder an zu arbeiten und Erinnert sich. Schnellsten ist man dann wieder auf die alte Anzahl der Zigis.
Eines kann ich dir aber versprechen, es wir mit jeden Tag den du ohne Zigis durchlebt hast leichter. Ganz Richtig ist es, das man immer Achtsam sein muss. Du lernst aber die Situationen einzuschätzen und baust dir auch eine Grüßt aus Hilfsmaßnahmen auf.
Bleib stur, du schaffst das.
LG Bine 
