Luft für die Lunge

Liebe Lilly,
da ich keine Benachrichtigungen bekomme, wenn Jemand in meinem Wohnzimmer geschrieben hat, habe ich deinen Post von Heute Mittag eben erst entdeckt. Das tut mir echt leid. wie hast du denn jetzt deinen Tag verbracht? Meine r Erfahrung nach hilft da nur "entgegengesetztes Handeln". Du fühlst dich Schei...Ähm schlecht? Tu so als seist du gut drauf und mach was richtig schönes, sinnliches und und/oder abenteuerliches.

Ich erkläre es mal so, wie ich Infos verstanden habe: wenn Nikotin sich an den Acetyl-Cholin_Rezeptor im Gehirn gebunden hat, werden verschiedene Botenstoffe freigesetzt wie Dopamin oder Serotonin. Sogenannte "Glücksbotenstoffe". Die Zellen bauen nun weitere Rezeptoren ein. Fehlt das Nikotin durch den Rauchstopp, gibt es zu viele freie Rezeptoren, der Dopaminlevel sinkt. "Schmacht" entsteht. Craving. Bis der Körper wieder an normale Verhältnisse im Botenstoffhaushalt angepasst ist, leiden wir. Und auch der Verlust der psychischen Aufgabenerfüllung, die wir der Zigarette zugeschustert haben, macht uns zu schaffen. All das ist individuell sehr verschieden. Kein Mensch kann dir sagen, wie lange es bei dir dauert. Auch ich hatte auch noch nach zwei Monaten solche "Zustände". Aber wie heißt es so schön: Für meine Zustände bin ich zuständig.

Was war denn Heute anders als an den anderen Tagen, an denen es dir nicht mehr so schlecht ging? Wie kannst du dich in eine bessere Stimmung bringen und deinen Abend so gestalten, dass er heller wird? Mir hat geholfen in solcher Verfassung: hier viel lesen und den alten Hasen einfach mal glauben, wenn sie schrieben: halt aus, es wird besser und lohnt sich! Dann hat mir der Satz geholfen aus der BZgA Broschüre: Unangenehme Gefühle wollen manchmal einfach nur ausgehalten werden und unsere Aufgabe ist es, sie vorbei ziehen zu lassen wie Wolken. Ins Bett kuscheln, nochmal raus gehen und den Vögeln bei ihrem oft tröstlichen Gesang zuhören, ein neues Hobby anfangen, alte Hobbys wieder beleben, Bachs Matthäus Passion hören (besonders die Arie "erbarme dich") oder Heavy Metal Musik ganz wie es dir gefällt. Kannst du dich mit einer lieben und verständnisvollen Freundin verabreden? du verdienst es, Hilfe zu bekommen, nach Strich und Faden verwöhnt zu werden oder dich selbst zu verwöhnen.

Zwei Monate sind eine glanzvolle Leistung, mache sie dir nicht kaputt sondern steuere der Sch.....entgegen.

Herzliche und mitfühlende Grüße, Andrea, der es auch längere Zeit schlecht ging und die wie du auch oft fragte: wie lang dauert das denn noch, wenn wieder mal der Gedanke durch den Kopf ging: Ich halt das gleich nicht mehr aus. was machst du mit dir Heute Abend?