läßt uns die erfolge sammeln und feiern
Liebe Andrea! So nett, dass du mich wieder einmal besuchst! Gerne biete ich dir 
und dann jammere ich dich etwas voll. Gestern gings mir sauschlecht, depressive Stimmung, das Gefühl dass ich mich von den Zigaretten nicht schon 26 Tage, sondern erst gestern entfernt habe. Wenn hört das denn einmal auf? Dann traf ich eine alte Bekannte, die erzählte mir, dass sie schon 2x ihr nichtrauchen nach 3 Monaten aufgegeben hat. Oh, je da fürcht ich mich jetzt schon vor 90 Tagen rauchfrei, hätte es schon gerne hinter mir! Hattest du auch eine heftige Zeit nach 3 Monaten??
Eben gestern gings mir so schlecht, dass ich mir für heute vorgenommen habe wandern zu gehen u. Ich schick dir jetzt ganz liebe grüße aus den Bergen!! Es ist wunderbar ruhig hier
Hallo Dufte,
jetzt haben wir schon 4 Wochen geschafft. Lass und gemeinsam feien 
Wie geht es dir? Ist deine depressive Stimmung wieder verflogen? Ich hatte in der vergangenen Woche auch ziemlich zu kämpfen. Zwar hatte ich keine Schmachter, aber meine Stimmung war sehr gedrückt und meine Motivation für Aktivitäten ziemlich im Keller. Jetzt ist es bei mir aber wieder besser.
Liebe Grüße und lass uns gemeinsam weitergehen 
e:
Hexe
Liebe Dufte,
wo bist du denn heute gewandert. Auch ich liebe das Wandern, am liebsten in den Bergen. Nur leider muss ich von der Küste sehr weit fahren und komme nicht so oft in die Berge.
Immer schön stur bleiben und einen Schritt nach dem anderen. Mir graut erstmal vor der Dreiwochen-Walze. Wie war das bei dir/euch?
Marion
Hallo ihr lieben Begleiterinnen! es tut so gut mit euch ein Erfolgs-gläschen zu trinken! 
ich bemühe mich ganz einfach das dunkle loch, das mich runter ziehen möchte nicht zu beachten - wird wohl 
sein?
anscheinend hast du liebe hexe auch so anflutungen. obwohl ich nicht wirklich lust auf eine zigarette habe, komme ich mir vor wie eine raucherin in pause, die nur so und so viel tage durchhalten muss und dann gehts wieder weiter - blöd ge. und lust etwas zu tun, hab ich auch nicht. vielmehr sage ich mir, es macht für mich sinn, mich körperlich zu betätigen, es tut mir gut... und dann bin ich stolz auf mich, wenn ich mich aufraffe. und wenn ich dann in den bergen bin (muss nicht so weit fahren, lebe in österreich) fühlt es sich gut an und ich sage mir - wiederhole das! aber dann sitz ich wieder in der stadt und find es einfach aufwendig hinaus zu fahren....
oh .. ich freue mich auf den tag der leichtigkeit, der kommt sicher noch, oder...?
Marion, du hast gefragt, wie das mit ca 3 wochen ohne ziggis war? ich habe mich ziemlich oft versichert dass ich schon so und so viel tage und so und soviel stunden rauchfrei bin (habe mir da so ein app heruntergeladen, das mir ganz genau die zeit vorrechnet), mir hat es geholfen zu wissen, wenn ich es so lange schon geschafft habe, dann halt ich das auch weiter aus und es wird leichter (versichern all unsere begleiterinnen im forum, die schon lange keine ziggis mehr wollen!! und ich glaube ihnen!) und was mir auch geholfen hat, kleine erfolge zu suchen, zBsp: fühlt sich mein atmen anders an, fühlt sich meine nase weniger ausgetrocknet an? höre ich noch irgend ein quietschen oder pfeifen aus meinen lungen? also mich einfach körperlich genauer wahrzunehmen was die nicht konsumierten zigaretten bewirken hat gut getan und mir wieder geholfen, dem die zunge zu zeigen.
Liebe gitte!! gratulation zu deinen 250 - leider 4 tage zu spät - du bist so super! Sind dir deine rauchfreitage noch als anzahl bewußt - ich meine ist es dir noch wichtig, ob jetzt 200 oder 250? fühlt sich das anders an?
bis bald
Hallo und vielen Dank für die lieben Glückwünsche!
Es ist zauberhaft, dass so viele liebe Menschen an mich denken und mir gratulieren. Vielen Dank!
Und Dir gratuliere ich dazu, dass Du schon 29 Tage. also deutlich mehr als 4 Wochen, schon 5 Samstage, schon fast einen ganzen Monat auf dem HABENKONTO hast.
Komm, lass uns zusammen feiern 
Alles Liebe, kumulus
"...Hattest du auch eine heftige Zeit nach 3 Monaten??
Eben gestern gings mir so schlecht, dass ich mir für heute vorgenommen habe wandern zu gehen u. Ich schick dir jetzt ganz liebe grüße aus den Bergen!! Es ist wunderbar ruhig hier"
Liebe Dufte, ja, ich hatte auch nach mehreren Monaten einzelne Phasen sprich Momente, in denen es schwer war.
Mir hat da z.B. der Zähler geholfen. ich sagte mir: dann müsste ich ja von vorne anfangen, dann wäre all die geschaffte Zeit umsonst gewesen (was natürlich nicht der Fall gewesen wäre).
Und mir hat der Gedanke geholfen: also den ätzenden Entzug möchte ich nicht nochmal durchmachen. Denn so richtig ganz arg schlimm durchgehend waren wirklich nur die allerersten Tage.
Danach halfen mir die zwei B´s 
, zusätzlich zu den vier A´s: Beständig bleiben und Belohnen.
Gehst du bald wieder wandern in den Bergen? Ich finde das so klasse, bis zur Arthrose bin ich auch viel gewandert, das tut so gut.
Jetzt noch einen Glückwunsch zu deinem ersten geschafften Monat
, Dufte, sie lebe hoch, hoch, hoch.
Herzlich
Andrea
Hallo ihr alle, die unruhig durch den Abend streifen
Ihr, die ihr im Vorhaben steckt das rauchen zu lassen, ihr, die tapferen frischen rauchfreien, wo jede Stunde als Erfolg gefeiert werden kann! Ihr die ihr schon dreistellige rauchfreie Tage genießen könnt! Und ihr die sich da dazwischen mühen! ich lad heute alle ein mit mir mein erstes rauchfreies Monat zu feiern! 
Sekt und Bier eingekühlt, und in der Küche steht ein großer Topf voll Chili con carne und spinatcanneloni. vielleicht kann auch jemand Musik machen? Ich hätte voll Lust zu tanzen
Hallo einen schönen guten Abend.....
alles Gute zu einem geschafften Monat,
schönen Abend noch
Liebe Grüße Monika
Hallo liebe Dufte,
bei dieser Einladung kann ich doch nicht widerstehen 
und komm gern zu dir ins Wohnzimmer.
Musik machen kann ich leider nicht, aber falsch singen 
Tanzen bei der Hitze, da dürften auch ein paar Kalorien auf der Strecke bleiben, DAS wäre nicht schlecht
LG Ulla 
rn: