Ich werde rauchfrei - August 23

Grüß Dich Rubinrot.

Gerne kannst du noch zusteigen. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Die ersten Tipps hast Du ja schon bekommen.
In ein bisserl was über deine Raucherkarierre hast auch erzählt. Was bewegt dich im Moment deinen Ausstieg jetzt in Angriff zu nehmen?
Welche positiven Momente kannst du Dir aus den beiden Ausstiegen in Erinnerung rufen.
Hast Du Dir schon unser Starterpaket bestellt.

Lg
Christian

Hallo Christian....auch Dir lieben Dank...... nein, ich habe noch nix von Starterpaket gesehen. Was hat es denn damit auf sich?
Ich habe es geschafft, so auf 5 Zigaretten am Tag zu reduzieren. Beweggründe sind, dass ich immer mehr an meine Gesundheit denke. Ich habe Bluthochsruck und möchte meine Tabletten reduzieren. Beim Messen sehe ich, wie sich eine Zigarette auf meine Werte auswirkt.....zudem möchte ich einfach nicht mehr so abhängig sein. Körperlich verspüre ich gar nicht so arg die Sucht.... es sind mehr die Situationen, in denen ich mich süchtig fühle, Geselligkeit, nach dem Essen, bei Zeitdruck, bei Langeweile, Unsicherheit usw....

Lieber Gruß Regina

Hallo nochmal Regina,

die BZgA bietet kostenlos diverses Informationsmaterial zum Rauchstopp an! Unter anderem befindet sich im sogenannten Starterpaket ein Abreißkalender für die ersten 100 Tage! Ich empfehle dir, das Paket zu bestellen, besonders der Kalender war für mich und viele andere hier ein toller Begleiter in den ersten 100 Tagen! Der Blick in den Kalender war für mich ein morgendliches Ritual zum Kaffee, das die erste Kippe ersetzt hat!

Schau bitte hier:

https://rauchfrei-info.de/informieren/rauchstopp/unterstuetzung-beim-rauchstopp/broschueren/

Viel Freude und Motivation! Ela

Hallo Lenalein91,

Vielen Dank. 16 Tage rauchfrei....

Gruß Regina

Hallo Sara, herzlich Willkommen. Eins ist sicher: es wird besser. Die ersten Tage sind oftmals schwierig, da man gerade hier dabei ist sich neu zu ordnen und neue Tagesabläufe zu verinnerlichen. Vielleich magst Du uns ja noch etwas mehr über Dich schreiben: welche Gründe waren für Dich wichtig, diesen Schritt zu gehen? Ist dies Dein erster Versuch, oder hast Du schon vorher Erfahrungen sammeln dürfen?

Ablenkung hilft sehr, gerade bei Schmachtattacken. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt ist richtig. Gerne wird der Tipp gegeben, sich verschiedene Aufgaben auf kleine Zettel zu schreiben und diese Zettel in ein Glas tun. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen Zettel ziehen und diese Aufgabe erledigen. So kommst Du erstmal schnell auf andere Gedanken. Auch ein Glas mit Zetteln, wo Belohnungen notiert wurden, ist eine tolle Erweiterung. Was könnte Dich am besten ablenken?

Zuckerfreie Bonbons und viel trinken hilft auch. Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal wieder eine Phase kommt, wo es deutlich schwerer fällt.

Schönen Wochenteiler und viele Grüße

Andreas