ich werde, muss, will es schaffen...
Hallo Ihr Lieben,
ich bin auch neu hier und heute ist mein 6. Tag ohne Zigaretten....
Ich finde dieses Forum einfach toll, es ist sehr motivierend die vielen Berichte zu lesen und wie ihr durch die Hölle gegangen seid und es geschafft habt- das will ich unbedingt auch.
Kurz zu mir, ich bin 46 Jahre und rauche seit ich 17 bin - einmal mit einer 3-jährigen Unterbrechung ... also schon ewig. Ich habe schon mehrere Versuche hinter mir, aber habe es dann doch nicht ganz geschafft - das letzte Mal habe ich nach 11 tage wieder angefangen weil ich mich über jemanden auf der Arbeit aufgeregt hatte - wie dumm von mir.
Na ja ich hoffe auf jeden Fall, dass sich hier noch mehr Neu-Aussteiger finden, die vielleicht wie ich auch am Anfang stehen...
Ich weiss nicht wie es euch ging - aber bisher sah es bei mir so aus:
1. Tag - schmacht - aber ganz gut vorbeigegangen
2. Tag - dito
3. Tag - die Hölle - hatte über 1 Stunde lang eine ganz fürchterliche Attacke mit Herzrasen, schweissausbruch und Depri
4. Tag - es ging einigermaßen
5. Tag - wieder die Hölle - schlafe auch seit 3 tage ganz schlecht und habe Schweissausbrüche - hab mir vor lauter verzweiflung gestern Kräuterzigarretten in der Apotheke gekauft - hat irgendwie bissl geholfen - zumindest hab ich mir es eingebildet..
Ich versuche mich mir Sport, gesunder Ernährung irgendwie abzulenken - heute Abend geh ich in die Sauna um den Entgiftungsprozess zu beschleunigen...
Ich würde mich sehr freuen, wenn der eine odere andere mir Tipps geben würde und es noch andere Leidensgenossen/-innen gibt die sich hier melden...
Gemeinsam schaffen wir es (hoffentlich - ganz sicher - vielleicht :-)
Liebe Grüße
Cubisma
Die Phasen haben wir alle durchlebt - der eine mehr der andere weniger.
Grundsätzlich bist Du auf dem richtigen Weg. Was beim entgiften noch hilft ist Brennesseltee. Nicht jedermann Sache, aber hilfreich. Das mit dem Schlaf normalisiert sich wieder, ansonsten hilft Baldrian. Auch ein Lavendelkissen soll gut helfen. Sport ist allemal gut.
Gerne rate ich zu Entspannungstechniken wie z.B. Yoga, autog. Training. Das hilft bei großer Nervosität. Bei Schmacht hilft Wasser trinken oder zuckfreie Bonbons/Kaugummis. Frische Luft hilft immer. Belohne Dich gerade am Anfang für jeden Tag, den Du durchhälst.
Hallo Cubisma,
ich bin heute im 8. Tag und kann gut nachvollziehen wie es Dir geht!
Ich schlafe auch seit dem Rauchstopp kaum, habe Probleme mit der Verdauung und fühl mich Unruhig und völlig verdreht! 
Ich denke, dass wir ein wenig Geduld mit unseren Körpern haben sollten, da wir ja auch lange genug gequalmt haben.
Alle, die aufgehört haben, geht es auf lange Sicht viel besser und so wird es uns auch gehen! 
Also auf in den Kampf gegen unsere Sucht 
Wir schaffen das! 
Liebe Grüsse
Tilly
Oh, falsche Luftballon! 
Hallo Cubisma,
herzlich willkommen hier im Forum und Glückwunsch zu 6 Tage rauchfrei, da lässt der körperliche Entzug bald nach. Das mit der Kräuterzigarette finde ich nicht gut weil es ein ähnliches Ritual ist wie das Rauchen selbst, nur ohne Nikotin. Überlege Dir das noch mal, meine Erfahrung ist, dass es die vielen Gewohnheiten sind die uns mit dem Rauchen verbindet und das dauert halt eine Weile bis wir umprogrammiert sind. Dein Thema finde ich super:
„ich werde, muss, will es schaffen“, was soll da schief gehen? 
LG
Piet
Hallo zusammen,
zuerst einmal - vielen lieben Dank für eure motivierenden Antworten....
@ Tilly - wir sind ja dann nur 2 Tage auseinander... ich hoffe wir tauschen uns hier noch öfters aus
@ Piet - danke schön auch für den Hinweis wg. Kräuterzigarette... du hast wahrscheinlich recht - zumindest leuchtet es mir vom Kopf her ein - aber im Moment ist mir alles recht was ein klein wenig hilft vom Nikotin weg zukommen, und ich rauche ja nur 1 oder 2 max. (die Dinger stinken dermaßen eklig und sie schmecken auch fürchtlich, daran werde ich mich sicher nicht gewöhnen :-)
@ Andy - danke für deine ideen - ja Yoga praktiziere ich bereits seit 2 Jahren, das Problem ist nur dass ich wohl nciht geübt genug bin um mich bei einer Suchattacke auf irgendetwas anderes zu konzentrieren als auf die Gier nach einer Zigarette - aber ich muss wohl noch etwas üben...
p.s. sitze auf der Arbeit und bin dermaßen aggressiv und übellaunig... kann mich selbst nicht ausstehen, hoffe der tag geht schnell vorbei :-(
LG Cubisma
Hallo Cubisma,
das Thema mit der Arbeit haben hier schon viele beschrieben. Sir_DoNotSmoke schrieb die Tage:
[color=blue]"Na ja, im Büro habe ich bisher kein Wort über meine Nichtraucherei verloren. Ich hatte hier glücklicher Weise ein paar sehr stressfreie Tage an denen es nicht aufgefallen ist, dass meine Performance gegen 0 tendierte, also habe ich auch keine Ausrede gebraucht. Und das soll auch so bleiben. Ich bin Nichtraucher, mir ist nichts amputiert worden. Ich werde in meinem Leben auch wieder Gas geben müssen".[/color]
Dieses Leistungstief hatte ich ganz genauso, hab auch einige Tage nahezu nix auf die Reihe gebracht in der Arbeit. Mittlerweile geht es wieder einigermaßen. Aber letztendlich sind Raucher eben auch ein ganzes Stück "benebelt"
Ich seh das für mich so, dass ich viele meiner Emotionen mit dem Nikotin betäubt habe und mich damit selbst sediert habe. Diese Gefühle, auch Wut und Zorn tauchen jetzt wieder ungefiltert bei mir auf und ich muss lernen, damit umzugehen. Wenn Du hier im Forum querliest, wirst Du von einigen Partnerschaften lesen, die darüber fast in die Brüche gegangen sind
Ich wünsch ganz viel Kraft und Sturheit
Liebe Grüsse, Tinto 
Diese Stimmungsschankungen sind leider auch normal. Alternativ zu Yoga, bin ich großer Fan von progressiver Muskelentaspannung. Kann schnell, alleine erlernt werden und ist sehr effektiv. Wobei natürlich jeder anders entspannt. Yoga und autog. Training sind mehr Gruppenübungen. Auch wenn es schwierig ist, lohnt sich der Weg. Weiterhin viel Glück. Oftmals hilft es einfach zwei-dreimal kräftig durch zu atmen.
Gerade am Anfang, wenn es richtig schwer war habe ich kurz die Augen geschlossen und mir vorgestellt ich stehe an einem Strand - hat geholfen.
Hallo Cubisma,
Auch von mir herzlich Willkommen hier im Forum! Morgen hast Du schon eine Woche geschafft! Die Übellaunigkeit kenne ich auch sehr gut. Andy und Tintoyfan haben Dir ja schon viele gute Ratschläge gegeben, viel Ruhe halte ich für sehr wichtig und mir hat Bewegung auch sehr gut geholfen!
Die schwache Leistungsfähigkeit am Anfang kenne ich auch sehr gut, das wird besser im Lauf der Zeit, Du wirst sehen. Gönn Dir einfach so viel Ruhe wie möglich.
Ich wünsch Dir viel Glück,
Lg Ichschaffs
Hallo & Guten Morgen,
heute habe ich bereits eine Woche geschafft - ich bin richtig stolz auch wenn es erst der Anfang ist - aber es waren lange 7 Tage - mir kamen sie vor wie eine Ewigkeit.
Mein erster Gedanke nach dem Aufstehen und der letzte vorm Schlafengehen gehört immer noch den Zigaretten - ich glaube der erste Tag an dem das mal nicht mehr der Fall sein wird ist ein echter Durchbruch.
War das bei euch auch so - und wenn ja wann hat das etwas aufgehört?
@ ichschaffs, danke für deine lieben Worte
@ Andy, danke das mit dem Augenschließend und mir vorstellen ich schau aufs Meer (wie bei meinem letzten Urlaub hilft)
@tintoyfan, du bist ja jetzt schon bei Tag 9 - was macht das Schlafen - geht es besser?
Ich wünsche euch (und mir selbst auch) einen tollen Tag ohne Suchattacken und vor allem Durchhaltevermögen !!
Cubisma
p.s. Ich war ja gestern in der Sauna und habe davor noch 45 min auf dem Stepper verbracht - danach nur noch ne Kleinigkeit gegessen und ab ins Bett - so kann man dem 
auch entgehen :-)
