Ich mag nicht mehr rauchen.
So, da mich das Schreiben von Schmachtattacken ablenkt eröffne ich einen Thread um mir Sachen von der Seele zu schreiben.
Heute bin ich bei Tag 4. Mit Nikotinpflastern und 2-3 Kaugummis am Tag. Meine Raucherkarriere begann mit 14 Jahren wie bei so vielen. Nun werde ich 33 und irgendwie habe ich das erste Mal in dieser langen Zeit das Gefühl, dass ich einfach nicht mehr mag.
Hatte dann spontan letzte Woche versucht aufzuhören und bin am dritten Tag eingeknickt. Ich war ehrlich gesagt wirklich schockiert über die Entzugserscheinungen. Konnte nicht mehr durchschlafen und fühlte mich wie in Watte gepackt. Das hat mich echt erschrocken. Und ständig heulen hätte ich auch können.
So ganz kann ich mir nicht erklären woher mein plötzlicher Sinneswandel kommt. Bisher war nämlich immer geplant aufzuhören sobald ich schwanger werde. Nun ja, jetzt ist der Mann weg, ich werd definitiv nicht schwanger und will aufhören.
Meine einzige Erklärung ist, dass ich einen Monat lang brav eine Meditation zum einschlafen gehört habe. Bei der Meditation ging es zwar um meine Zahnarztangst, aber vielleicht hat es ja noch mehr beeinflusst.
Ich wünsche mir einfach so sehr gesunde und schöne Zähne und weiß, dass sich das nicht spielen wird wenn ich weiterrauche.
Eigentlich geht es mir mit den Pflastern recht gut. Habe nur am Vormittag und am frühen Abend Schmachtattacken. Und ich hab zwar erst seit vier Tagen ein Pflaster drauf, aber mache mir jetzt schon einen Kopf über das Absetzen..
Hallo Pufulina, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Vier Tag ist doch schon eine tolle Leistung, auf die Du Stolz sein kannst.
Auch ich habe damals Pflaster genommen und gute Erfahrungen gemacht. Mit welcher Stärke hast Du begonnen?
Die Reduzierung habe ich immer am Wochenende gemacht, um dem Körper etwas Zeit zu geben um sich anzupassen. Die Pflaster wirst Du ja noch eine Zeit nehmen müssen und bis zum kompletten Verzicht dauert es ja noch. Aber persönlich empfand ich es als Befreiung endlich ganz los zu sein, von diesem Zeug.
Solche Meditationen geben dem Körper wirklich mit der Zeit auch innere Ruhe und zusätzliche Unterstützung. Auch ab und zu sich etwas belohnen, tut der Seele gut und erhält die Motivation.
Womit lenkst Du dich sonst im Alltag ab, was hilft Dir bei Schmacht?
Dir einen tollen Dienstag. Heute Abend ist auch wieder Chat von 20-22 Uhr, vielleicht hast Du ja Zeit und Lust.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Andreas,
ich hab die mittlere Stärke genommen. Denk die stärkste wäre am besten für mich gewesen... Aber meine Logik war mal wieder dass ich nachher ja eh irgendwann die mittleren nehmen muss. Wenns aber gar nicht geht, hol ich mir noch die stärksten.
Derweil helf ich mir mit Kaugummis über die Schmacht wenn ich auf der Arbeit bin. Daheim geht's besser, da zock ich etwas oder kuschel mit meinen Jungs.
Nachdem ich die Pflaster teuer in der Apotheke gekauft hatte, hab ich mir nun online einen kleinen Vorrat bestellt und dazu auch nen Spray. Das ist alles ganz schön teuer, aber immer noch halb so teuer wie Zigaretten.
Mein gespartes Geld wird zum größten Teil in meine neuen Zähne gehen. Ansonsten möchte ich mich mit einem neuen Tattoo belohnen. Aber erst wenn die Zähne durch sind.
Auf in Tag 5!
Hallo Pufulinam klar kosten solche Hilfsmittel auch etwas, aber es ist eine gute Investition. Lieber noch eine gewisse Zeit diese Hilfsmittel als ein Leben lang zu rauchen - besonders wenn man sieht, wie viel Geld man dadurch dann spart.
Eine Belohnung, wie ein Tattoo, ist doch ein tolles Ziel. Meine Frau und ich verreisen von dem ersparten Geld gerne. Wir haben damals einen Dauerauftrag eingerichtet auf ein Sparkonto und können so unsere Reisen finanzieren.
Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch mal wieder eine Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Lass Dich also nicht verunsichern, wenn es mal schwerer fällt als am Vortag. Alles was Dich auf andere Gedanken bringt, ist da genau richtig.
Selber habe ich damals mal den Tipp bekommen, sich auf kleine Zetteln verschiedene Aufgaben zu schreiben, die einen ablenken könnten. Diese Zettel kommen in ein Glas oder so. Wenn dann eine Attacke kommt, einfach einen dieser Zettel ziehen und diese Aufgabe dann erledigen.
Dir einen tollen Abend
Viele Grüße
Andreas
Ja den Tipp mit dem Zettelglas hab ich jetzt bereits einige Male bekommen. Das werde ich testen müssen. Gestern Abend hat mich der Chat echt sehr gut abgelenkt. Ich war danach noch bis Mitternacht wach und hatte zur Abwechslung mal gar kein Verlangen.
Auf in Tag 6!
Hey Pufu,
viel Kraft bei deinem Termin morgen. Augen zu und durch. Und immerhin eine ganze Woche rauchfrei morgen, wenn der Tag vorbei ist. Du packst das. Ich habe mal gehört, dort wo die Angst liegt, geht der Weg lang.
Liebe Grüße
Felix
Hi Pufu,
ja der Chat ist meistens unterhaltsam.
Schönen Abend wünsche ich dir
LG Ralf
Huhu Feli und Ralf,
ich wünsche euch beiden auch einen ganz feinen Abend.
Heut Nachmittag gings irgendwie ganz leicht, ich hoffe das bleibt jetzt eine Weile so 
Guten Morgen, noch etwas Geduld und die erste Woche ist dann morgen auch schon geschafft, das ist doch schon dann eine wichtige Etappe.
Ab und zu kleine Belohnungen erhalten die Motivation und tun auch der Seele gut.
Dir einen erfolgreichen Donnerstag.
Viele Grüße
Andreas
Guten Morgen!
Heute ist mein Zahnarzttermin und ich bin gerade unglaublich nervös. Hab gerade einen Anruf bekommen, dass ich bitte schon früher kommen soll. Was würde ich jetzt für eine Zigarette geben. Zum Glück, weiß ich, dass ich trotzdem genau so nervös wäre und zusätzlich auch noch von mir enttäuscht wenn ich jetzt rauchen würde..
Aber schwer ist es gerade schon 
