ICH KANN NUR GEWINNEN ..... :)
Danke Bine für deine kompetente Antwort! 
Auch wenn du sagst, Nikotin-Kaugummis sind keine Zigaretten, so hab ich doch immer das negative Gefühl, eine geraucht zu haben. Weil ich die letzten 3 Tage 5 geraucht und 3 halbe Kaugummis gekaut habe, wobei wir wieder bei der Zahl 8 wären, von der ich anscheinend nicht runter komme.
Übrigens ich hab Heute geschlampt! Ich hab statt 5 Zigaretten 7 konsumiert!!! 
Meine entschuldigenden Ausreden: 
Nachts schlecht, bzw. so gut wie gar nicht geschlafen und nach 3 Stunden dann aufgestanden und 1 geraucht!
Und abends war ich dann noch beim Single Stammtisch und habe aus Geselligkeit dann 1 mitgeraucht. Nein, eigentlich aus Sucht und Gewohnheit, weil ich da ja immer mitgeraucht habe. Diesmal hab ich wenigstens nur meine Not-Zigarette geraucht und nicht noch eine geschnorrt, wie auf der Single Party am Freitag!
Eigentlich hätte ich auch die Zigarette vor dem Schlafen gehen einsparen können, aber da war mein Ego 
stärker!
Wenn ich es nicht geschafft habe, bin ich über mich selbst enttäuscht! Aber nichts desto trotz werde ich es Morgen wieder versuchen, nur 5 zu rauchen und nicht aufgeben! Morgen schaff ich das wieder!!!
Ganz liebe Grüße
Antonia
Liebe Antonia,
Du machst das gut. Nehme ruhig die Kaugummis mit gutem Gewissen. Vielleicht schaffst du es ja die Zigaretten weiter wegzulassen.
Abends vor den Schlafen gehen könnte dir auch ein Glass Wasser helfen, die Schmacht zu ertränken.
Ich habe wie verrückt Tütenweise zuckerfreie Bonbons gelutscht.
Was könnte dir bei Verlangen helfen? Ich habe gesehen, dass du die 4 A´s schon kennst. Spricht dich da etwas von an oder hast du noch Erweiterungen, die für dich zutreffen?
LG Bine 
Hallo Bine! 
Ich hatte so gut gestartet, jetzt bin ich irgendwie aus dem Konzept gekommen! Als wenn ich alles wieder vergessen hätte! Heute war anscheinend mein Sensibelchen Tag!
Ich habe auch schon morgens geschwächelt und mir eine Zigarette zusätzlich erlaubt, das ging dann nachmittags weiter und abends kam dann noch ein Freund zu Besuch, der starker Raucher ist und da hab ich dann noch 1 außer der Reihe gepafft.
Ja, aber eigentlich ist der St. Martin schuld, der bringt mich immer zum Heulen!!! 
Das ist natürlich Quatsch! Das sollte ein Witz sein! 
Ja, aber zurück zu meinem Misserfolg! Ich hab gerade einen Durchhänger, irgendwie keinen Plan mehr und außerdem geb ich meiner Lust zu leicht nach!
Dazu muss ich vielleicht bemerken, dass die Zeit vor Weihnachten, wenn das Licht so langsam weg bleibt, meine schwierigste Zeit im Jahr ist, bei der ich leicht ins Schwanken komme und auch leichte depressive Phasen haben kann. Deshalb meinte der Therapeut ja auch, dass ich vorsichtig sein muss mit dem Aufhören.
Sich die Zigaretten strikt einzuteilen, ist auch ganz schön schwierig, denn in 7 Tagen hab ich es nur 3 x geschafft! Ganz schön müde Auslese!
Aber ich gebe nicht auf!!! Jeder Tag ist ein neuer Anfang! Und Morgen schaff ich es!!!
Ganz liebe Grüße,
Antonia
Guten Morgen Antonia,
Komm Kopf hoch. Wie ist es dir gestern ergangen? Du kannst schon mächtig Stotz sein, die Reduzierung durch zu halten.
Das dein Körper immer in kürzeren Zeiteinheiten nach Nikotin verlangt , ist gut zu verstehen. Denn du gibst ihm Nikotin, wenn er lang genug bettelt. Nikotin ist wie en kleines Kind was seinen Willen durchsetzen will.
Dein Unterbewusstsein lernt so, wenn ich lange genug bettle, bekomme ich das was ich will (eine Zigarette) und werde dafür belohnt.
Ich würde dir raten, die Zigaretten ganz weg zu lassen und Kaugummis oder Pflaster einzusetzen. Du hast da auch Entzugserscheinungen aber wesentliche weniger. Es ist eine Milde (stufenweise) Entziehung des Nikotins. Das Ritual wird somit jedoch sofort unterbrochen.
Bei Kaugummis bekommt deinen Körper immer mal einen Kick an Nikotin
Bei Pflaster wird eine gleichbleibende Menge an Nikotin abgegeben.
Bei mir sind Entzugserscheinungen beim ersten reduzieren aufgetaucht, ansonsten gar nicht. Danach habe ich Abhilfe geschaffen.
Hat dein Therapeut Erfahrung, mit Rauchfrei werden? Er hat ganz recht, dass du vorsichtig da dran gehen solltest. Denn es kann zu Gefühlsschwankungen kommen. Dafür ist es auch so wichtig: sich immer etwas gutes zu tun, das positive zu suchen.
Was auch hilfreich wäre, deine Wohnung als Nichtraucherzone ein zu richten. Wenn dann Besuch kommt, bitte ihn nach draußen zu gehen. Das ist ganz normal, dass du dadurch verleitest wirst.
Wie sieht dein Tag heute aus? hast du dir genug Ablenkung geschaffen?
LG Bine
Hallo Bine, 
ich habe schon vor Jahren aufgehört in der Wohnung oder im Auto zu rauchen! Aber der Balkon ist trotzdem sehr verführerisch.
Ich wollte noch den 2. Termin bei meinem Sucht-Therapeuten am Donnerstag abwarten und mit ihm besprechen, was er davon hält, auf Nikotin-Kaugummis umzusteigen. Ich glaube auch, dass das eine gute Sache ist. Leider sind die Kaugummis teurer als jede Zigarette!!! Hmmmm ..........
Der Therapeut hat Ahnung, er ist von der Suchtberatung der Diakonie! Er wurde mir von der Krankenkasse empfohlen, bzw. ist der einzige anerkannte Sucht-Therapeut bei uns im Ort. Allerdings muss ich auch noch mit meiner Psychiaterin darüber sprechen! Dazu bin ich die letzten Tage noch nicht gekommen. Am Mittwoch hab ich frei, da nehm ich mir das ganz fest vor, sie anzurufen!!!
Aber um nochmal auf den finanziellen Aspekt zu kommen, 30 Nikotin-Kaugummis kosten so um die 12 €, da ich nur die Hälfte auf einmal kaue, sind das 60 Stück, 5 - 7 rauche ich täglich, dann reichen die Kaugummis ca. 10 - 12 Tage. Ich habe in letzter Zeit 1 Päckchen Tabak in 7 Tagen geraucht, da heißt für 6 €, für 10 Tage würde das ca. 9 € ausmachen. Das macht ja doch keinen so großen Unterschied! Ich dachte, es wäre mehr Differenz. 
Ja, prima! Dann auf geht's und ran an die Kaugummis!
Liebe Grüße und ein besonderes Dankeschön
Antonia
Hallo Antonia,
Da bin ich auf deinen Termin am Donnerstag gespannt, was du berichtest. Hat der Sucht Therapeut allgemeine Süchte als Schwerpunkt oder die Nikotinsucht. Ich finde, du machst das ganz toll.
Heute ist ja von 20.00 - 22.00 Uhr hier Chat. Da kannst du außer zahlreiche User auch unseren Moderator finden. Der sich besonders mit der Nikotinsuch beschäftigt.
LG Bine
Hallo Antonia;
Ich soll dich ganz herzlich und lieb von Andrea Grüßen. Sie freut sich drauf wieder hier sein zu können.
LG Bine
Vielen Danke Bine für die lieben ausgerichteten Grüße!
Freue mich auch auf Andrea!!! 
Hallo Ihr Lieben!
Wie schon erwähnt, hatte ich gestern Mittag meinen Termin beim Suchttherapeuten der Diakonie. Wir haben festgestellt anhand der kontinuierlichen Auflistung und zugeordneten Zigaretten, dass ich eigentlich nur 4 Zigaretten am Tag habe, die ich wirklich brauche und der Rest ist unnötig. Also bin ich ab Heute auf 4 und hab es für Heute auch geschafft!!! 
Ich darf nicht mehr auf dem Balkon rauchen, muss jetzt also auf der Straße rauchen und das ist wirklich nicht schön!!! Das ist weder gemütlich noch entspannend noch kann man dabei richtig abschalten! Also keine Auszeit mehr. Ist wirklich nur noch die Nikotinbedarfsdeckung! Gar nicht mehr toll! Der Kick ist weg! Und ich weiß auch nicht, wie lange ich das noch mitmache, da rauche ich lieber gar nicht!
Ich habe Heute auch nur einen halben Nikotinkaugummi genutzt, das macht mich auch noch stolz!
Ach ja und das Beste ist: Ich hab im Bekanntenkreis rund gefragt und es haben sich einige bereit erklärt, mit dem Suchttherapeuten eine Rauchentwöhnungs-Gruppe zu starten, am 05. Dezember geht es los!
Trotzdem hoffe ich, bis dahin nicht mehr zu rauchen und mir die 150 € sparen zu können!
Kommt Zeit, kommt Rat!!!
Freue mich auf eure Antwort
Antonia
Hallo Antonia,
na das klingt aber mal positiv!
Und aus dem Bekanntenkreis eine Rauchentwöhnungsgruppe zu rekrutieren ist doch in
doppelter Hinsicht groß!
Ich wünsch Dir alles Gute!
Viele Grüße
Silke
