Ich habe solche Angst.....
Liebe Tine,
danke, ich trinke gerne mit dir eine Tasse Kaffee und freu mich über deine Blumen, hab Beides auf einem Tablett zu dir gebracht.
Hab grad gedacht ich seh nicht recht: nach dem Chat bist du noch Joggen gegangen. WOW, das nenn ich Einsatz.
Mit einem 
Spiel gratuliere ich dir zu zwei Wochen Rauchfreiheit, denn Sporteln und mit Anderen was schönes Unternehmen zählt zu den besten dauerhaften Strategien für ein rauchfreies Leben mit viel Freude und Genuss.
Für einen guten Schlaf drücke ich dir die Daumen, prima, dass die letzte Nacht schon ein klein wenig besser war!
Lavendel und heiße Milch mit Honig sowie immer gleiche Rituale vor den Schlafen gehen können auch helfen. Ich war gestern nach dem tollen Chat so aufgekratzt , dass ich ausnahmsweise lange brauchte. Aber bei dir kommt das ja vom Entzug, und da wächst du raus, da bin ich zuversichtlich.
Hab einen wunderschönen Tag, belohn dich vielleicht mit etwas Schönem, z.B. Parfum oder Besuch in einer wellnessoase.
Mit liebem Gruß
Andrea
Hallo Du Tolle!
Mensch super,das hat deinem körper bestimmt richtig gut getan!
Klasse!
Hier ein kühles getränk zur belohnung (etwas verspätet,aber egal):
rn:
Konntest du dann auch besser schlafen?
Hab nich einen schönen rauchfrei Tag,wir geben nicht auf!
(Achtung...)
Elisabeth
Hallo Tine,
ich beobachte Deinen Thread und Deine Leistung schon recht lange und habe
daraus auch viele Ideen für meinen Ausstieg gesammelt.
Ich wünsche Dir das es schnell besser geht und schicke Dir einen warmen Tee.
Dieses 
versucht es mit allen Mitteln. Bei mir habe ich schon häufig gemerkt
das es mir schlecht geht und das mir einredet wenn ich eine Rauche geht es
bestimmt besser.
So langsam bin ich aber dahinter gestiegen das die Zigaretten der Grund dafür sind
das es mir schlecht geht.
Drücke Dir die Daumen und bleib standhaft.
LG Dirk
Liebe Tine,
das tut mir echt leid mit deinen Schlaf- und Verdauungsproblemen. Kein Wunder, dass du dich ausgelaugt fühlst. Wie steht es denn mit Entspannungsübungen bei dir? Einfache Atemübungen? Machst du das bereits?
Hier mal ein Tipp:
[color=blue]Am besten dazu auf einer weichen Unterlage bequem machen:
Zur Ruhe kommen
> Der Atem wird ruhig und gleichmäßig. Er findet seinen eigenen Rhythmus,
etwa so wie ein Baumwipfel leise im Wind hin- und herschwankt.
Beobachten Sie das ruhige Fließen Ihres Atems.
> Die Arme werden, einer nach dem anderen, so schwer, als ob in jeder Hand
ein schwerer Koffer gehalten würde.
> In den Armen breitet sich eine wohlige Wärme aus, so als ob die Sonne
aus den Wolken herausgetreten wäre und nun intensiv auf Ihre Arme scheint.
> Genießen Sie Ruhe, Schwere und Wärme, so lange es Ihnen angenehm ist.
> Zählen Sie in Gedanken rückwärts von fünf bis null, öffnen Sie die Augen,
winkeln Sie die Arme mehrmals kräftig an und recken und strecken Sie sich.
[/color]
Halt gut durch, belohne dich, rauchfreies Leben ist so toll: Bei uns blüht zur Zeit der Liguster und es riecht auch in der Wohnung intensiv danach. Solchen Genuss hatte ich nie als Raucherin. Was machen deine Genüsse?
Wünsche dir schon mal einen guten Schlaf (aber bitte nicht schon im Büro:wink
Mit liebem Gruß
Andrea
Hallo Tine
Du kannst so stolz sein: wieder ein rauchfreier Tag geschafft!
Dein Foto ist auch so hübsch, ich muss bei dem Zopf immer an Catness denken aus dem Tribute von Panem Filmen (magst Du die?) Die hat den Zopf auch so seitlich schick
Aber ich wollte auch noch schreiben: bei diesen Entspannungsübungen, da dauert das manchmal bis die gut funktionieren und man sich wirklich drauf einlassen kann, also ruhig ein paar Abende mal machen, auch wenn es nur so 5-10 Minuten sind (das kommt einem am Anfang schon vor wie eine Ewigkeit) und Du gar nichts merkst. Manchmal muss man den Körper und Geist erst langsam dran gewöhnen.
Und was ich auch sagen wollte: es gibt auch in der Bücherei solche CDs mit gesprochenen Entspannungsübungen, vielleicht wäre das noch besser für Dich, dann hast Du eine Stimme dabei?
Hoffentlich geht's heute nacht besser!
Schlaf gut 
Elisabeth
Guten Morgen,
ich denke, dass diese Gedanken "mir gehts gut - eine geht schon mal" ganz normal sind. Ich hab diese Gedanken auch immer wieder Mal. Sie sind zwar nach ein paar Sekunden wieder weg - aber sie sind da.
Leider hilft einfach nur: Stark sein.
Hast du evtl. jemanden der etwas auf dich achten kann?
Ich bin immer froh, dass mein Freund da ist, wenn es mal schwierige Situationen gibt.
(Wenn er nächsten Monat aufhört bin ich ja auch für ihn da )
Sind es bei dir bestimmte Situationen, die für dich schwierig sind? Wenn ja, dann musst du vielleicht versuchen bei diesen Situationen irgendwas anderes zu machen 
[color=purple]Diesmal schaffst du es und wirst nicht rückfällig. Ich bin da sehr zuversichtlich. Wir sind für dich da [/color]
Hey Tine,
ich fühle da schon mit dir! Mir ging und geht es teilweise noch genauso 
Hat die Entspannungscd denn geholfen? Hab da momentan auch richtig Probleme einfach mal runterzukommen
aber es wird mit der Zeit besser und das ist die Hauptsache! Einige benötigen wohl bis zu einem Jahr eh sie sich
so richtig daran gewöhnt haben, nicht mehr zu rauchen. Deshalb setz ich mir das nun als Ziel und mich nicht mehr so unter Druck. Belohnst du dich eigentlich ab und zu? Gönn dir mal was 
Liebe Grüße
Guten Morgen Tine,
und genau das meinte ich! So motiviert man sich selbst 
Da fängt der Tag doch schon super an. Kannst du mir verraten, was das für
eine Entspannungscd ist? Suche da noch was passendes für mich.
Dank dir und Glückwunsch zu den 3 Wochen! Du bist auf dem besten Weg 
Das klingt toll Danke!
