Ich bin total begeistert!

Guten Tag Jakob,

nein, ich mache selbstverständlich keinen Heroinentzug durch.

Wie man eingangs in meiner Geschichte lesen kann, erwähne ich darin kurz, dass ich krank bin und bereits schon mehrere Operationen hinter mir habe. Die letzte erst im November 2015.

Deswegen spreche ich vom Gesundheitsteufel, der mich diese Nacht wieder einmal heimgesucht hat. Leider kenne ich diese Schübe nur zu genüge. Vor wenigen Tagen hätte ich noch versucht sie totzurauchen, jetzt weiß ich, dass es auch ohne geht, und zwar besser! Denn das einzige was ich irgendwann zu Tode geraucht hätte, wäre ich selbst gewesen.

Sprich: Krank sein = Medikamente (auch Schmerzmittel) und Tee zum Wohlbefinden.

Ich bin also nicht wegen Niko im Haus umhergeirrt, sondern der Krankheit wegen. Aber das gelbe Monster schlich sich in meine Gedanken ein und aktivierte somit den Sucht-Knopf in meinem Gehirn, denn auch wenn es einem leicht fällt, die Zigaretten in seinem Leben außen vor zu lassen und sich mit Motivation nach vorne zu peitschen, heißt es nicht, dass man die Sucht überstanden hat. Süchtig bleibt man ein Leben lang!

Ich danke dir dennoch für deine lieben Worte. Habe einen schönen Tag!

Liebe Grüße,
Leni

hay leni,

danke für deine willkommensgrüße

heute hast du ja schon [color=purple]8 TAGE[/color] auf dem buckel

t:

wir machen weiter

schritt für schritt

liebe grüße tina

[color=purple]10 tage rauchfrei[/color]



weitermachen

knuddelgrüße tina

Na die goldene Mitte , da habe ich Dich nun gefunden. Du hast 3 Thread' s erstellt alle am 25.2 .Alle mit der
gleichen Überschrifft.

[color=orange]Liebe Leni alles liebe zur ersten

Schnappuszahl........klasse wie Du hier unterwegs bist.[/color]

Und bleib bitte auch weiterhin schön Stur.

Hast du Dir den auch etwas gutes bei Eueren Einkaufsbummel gegönnt? Du schreibst das du es eckelhaft gefunden hast Rauchern zu begegnen....Ja liebe Leni leider haben wir auch so gestunken...

Mein Man ist ja seit 8. Jahren Nicht Raucher, und er sagte damals als ich aufgehört hatte...Weißt du wie Das war
" eine durch gezogen und mit Mundwasser aus gespült" Oh ja was haben wir da nur gemacht..Aber auch Du bist auf einen guten Weg liebe Leni.

Ein wunderschönes WE das wünsche ich Dir noch.

Liebe Grüße von Ute. e:

Hallo Gitte,

schön, dass du dich trotz deiner Schüchternheit traust, auf einen zuzugehen und Fragen zu stellen.

Ich möchte heute auf deine Frage eingehen, was ich damit meinte, warum niemand Angst vor den Pfunden haben muss.

Als ich mich dazu entschlossen habe, einen Neuanfang ohne Zigaretten zu machen, war ich mir auch bewusst, dass es zu einer Gewichtszunahme kommen kann, aber eben nicht muss. Ich lese in vielen Wohnzimmern, dass die Schmachtattacken mit diversen Genussmitteln „zu Tode gespeist“ werden und das ist meiner Meinung nach der falsche Weg. Jedoch möchte ich auch niemanden mit dieser Aussage zu nahe treten oder gar angreifen. Ich bevorzuge in diesen Momenten der Schmacht (auch wenn sie selten bei mir vorkommt) Bewegung. Zum Beispiel gerade hinstellen und die Arme hoch über den Kopf nehmen, Fingerspitzen zusammenführen, Füße in den Boden drücken und Bauch anspannen, in seine Mitte atmen und das solang wiederholen, bis man von der Schmacht befreit ist. Das klappt wunderbar; beim Bügeln, Wäsche aufhängen, Kochen, Faulenzen etc. Also: keine Essenszufuhr bei einer Attacke!

Des Weiteren muss man verstehen, dass die Leere, die ohne der Zigarette in einem entsteht, nichts mit Hunger zu tun hat und dass man diesen Moment ebenfalls füllen lernen muss. Also: keine Essenszufuhr bei Leere!


Wie wir alle wissen, verbrennen Raucher 200 Kalorien mehr am Tag als ein Nichtraucher. Das aber nur deshalb, weil der Körper stets damit beschäftigt ist, die Giftstoffe herauszubefördern. Nun muss man sich also als erstes die Frage stellen, wie kann man als Nichtmehrraucher diese 200 Kalorien am Tag verbrennen. Das geht zum Beispiel mit 25 Minuten ausgiebig Tanzen. 25 Minuten sind nicht viel und können doch locker in jeden Tagesablauf integriert werden.


Weiter ist zu beachten: hat man als Raucher nie gefrühstückt, dann sollte man das auch jetzt nicht ausgiebig anfangen. Man sollte also bestmöglich Essgewohnheiten ändern, aber nicht übertreiben.

Von der These erst rauchfrei, dann bauchfrei, halte ich persönlich nicht viel. Das eine schließt das andere nicht automatisch aus. Ich kann mich nicht damit identifizieren, erst rauchfrei zu werden und als Belohnung mir sozusagen eine Plautze anessen, damit diese dann doch letzten Endes abtrainiert werden muss, weil man unglücklich darüber ist. Das ist ja auch irgendwie deprimierend. Also: jetzt erst recht - rauchfrei, bauchfrei, frei!


Was man vor allem braucht ist Geduld. Es heißt ja nicht umsonst: Rom wurde auch nicht an nur einem Tag erschaffen.

Was ich damit zum Ausdruck bringen möchte ist, wer den Neuanfang wagt, macht einen großen Schritt Richtung neues Leben. Alte Gewohnheiten ablegen, neue Rituale einfließen lassen, Handeln und Tun überdenken. Nur allein mit dem Rauchen aufzuhören und zu glauben, der Rest geht von allein, liegt falsch.

Bewegung in sein Leben bringen und Ernährung umstellen, dass sind zwei wichtige Schritte um den Pfunden den Kampf anzusagen oder ihnen gar nicht erst die Chance zu geben, zu kommen. Deshalb bin ich überzeugt, man muss keine Angst vor den Pfunden haben.

Und das Wichtigste überhaupt: man muss immer ehrlich zu sich selbst sein!

Liebe Grüße,
Leni