Ich bin neu und schon voll dabei
Hallo,
ich möchte alle ganz herzlich begrüssen und mich vorstellen. Von manchen von Euch habe ich in der Vergangenheit schon hier und da was gelesen, weil ich hin und wieder meiner Not auch hier rumgestöbert habe (vielen Dank!). Mal hier in einem Forum, mal da in einem Chatt, kurz nach dem Ausstieg jedoch viel zu genervt, um mich irgendwo anzumelden. Versucht hatte ich es sogar mal, wollte mitchatten, war aber viel zu ungeduldig, weils nicht gleich geklappt hat und war sowieso super "gereizztt!"
... Und schwupp-die-wupp habe ich schon 90 Tage geschafft! Zwischendurch hatte sich das allerdings ganz und gar nicht nach "schwupp-die-wupp" angegfühlt. Seid froh, dass Ihr Euch das Gejammer insbesondere meiner Anfangszeit nicht anhören musstet ;-).
Ich habe 35 Jahre durchschnittlich viel geraucht. Der längste Ausstieg vor 10 Jahren belief sich auf 3-4 Monate, der letzte Ausstieg war vor 4 Jahren bei 6 Wochen. Danach hab ich "gefühlt" quasi täglich "ab morgen" aufgehört.
Und nun noch herzlichen Glückwunsch an alle, die erfolgreich Pläne schmieden aufzuhören oder schon rauchfreie Tage zu verbuchen haben!
so long,
steffaMaria
Liebe Sabine,
Du bist ja echt lieb! Danke für die Blumen!! Fühl Dich stets herzlich willkommen in meinem Wohnzimmer!
LG Steffi (alias steffaMaria)
Lieber Aki, liebe(r?) Chris,
ist das schön, so toll begrüßt zu werden! Ich freu mich wirklich sehr. Danke für die so herzliche Begrüßung, das schöne Lob und die so vertraut klingende Resonanz.
@Aki, das Bild (und die Metapher) mit dem Seefahrer, der rauhen See, den Wellenbrechern passt einfach nur zu gut! Danke für die Aufmunterung auch von Zeiten mit hohem Seegang berichten zu dürfen!
@Chris, und Du hast den O-Ton voll getroffen "Ich muss DEMNÄCHST unbedingt mit dem Rauchen aufhören" - Genau!! Und das haben wir geschafft, da können wir uns tatsächlich alle beglückwünschen, jeden hier, immer und immer wieder!
Die ersten Wochen waren es mehr die körperlichen Entzugserscheinungen, wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, verquerte Verdauung (wow) uvm. Die letzten Wochen ging es mir gemütsmässig immer schlechter. In meinem "Hirn" sortiert sich nebst den anfänglichen körperlichen Strapazen so manches irgendwie neu und das schafft mich ganz schön. Damit möchte ich jetzt aber nicht am frühen Morgen anfangen.
Meine Strategie an solchen (zur Zeit nicht seltenen) Tagen ist zunächst: Kopf hoch, such Dir eine bequeme Hose aus, was locker Fallendes darüber, möglichst längsgestreift (noch passen die alten Sachen) und vorallem packs einfach an! Irgendwas. Bei mir ist das unter der Woche die Arbeit, wo ich tatsächlich viele nette Menschen sehe. Das aber auch nur, wenn auch ich nicht so dreinschaue, als würd ich lieber jedem aus dem Weg gehen. Manches sortiert sich dann auch von selbst.
In die Gänge zu kommen war und ist einfach ein guter Weg, insbesondere für die schnelle Lösung. Aber sich mitzuteilen eben auch :-). Und dauerhaft würde ich mir mehr Ordnung und Stabilität im Oberstübchen wünschen - insbondere in dem Bereich der Emotionen und Gemütsverfassung.
Die Verbundenheit hier ist jedenfalls einfach grosse Klasse! Danke!
Euch einen guten Start in den Tag!!
LG
Steffi
Hallo Steffi, auch von mir noch ein herzliches Willkommen. Mit 91 Tage bringst Du ja auch schon gleich eine große Hausnummer mit.
Wie Du siehst, findet man hier auch immer schnell Anschluß und Unterstützung.
Ich finde es auch immer interessant zu wissen, wie jemand es geschafft hat (welche Vorbereitung, spezielle Tipps...)
Frohe Pfingsten.
Andreas
Lieber Aki,
schön, dass Du heute Mittag wieder da warst!
Danke für den Hinweis und die Aufmunterrung sowie auch Danke, dass Du so offen bist und über Deine Krankheit sprichst. Wenn es ist, wie Krebs, kann es ja auch sein, dass es stagniert und nicht immer schlimmer wird. Das wünsche ich Dir jedenfalls sehr!!
Sehr hilfreich ist der Hinweis, dass es Dir genauso mit den Emotionen ergangen ist. Das ist ganz schön anstrengend. Ich mag manchmal schon gar nichts mehr ausmachen, weil ich ja dann nicht weiß, wie ich drauf sein werde. Und da ich alleine lebe, sind für mich Verabredungen mit Freunden und die ständige Pflege dessen überlebenswichtig.
Bisher habe ich jedoch immer einen Mittelweg gefunden. Und mein Wille ist immernoch riesig, dass ich nie, nie mehr rauchen möchte. Ich habs glaub echt kapiert. Es ist so unglaublich, was mir mein Körper alles erzählt über die jahrzehntelange Vergiftungen. Ich hätte nie gedacht, dass das Aufhören zu einem solchen Projekt werden kann. Das nimmt schon Formen an wie bei einer Pilgerreise auf dem Jakobsweg.
Man sagt ja auch, dass man möglicherweise mit dem Rauchen etwas begräbt oder in Schach hält. Erlebnisse oder Lebensumstände, die nicht schön waren oder einem gar ziemlich zugesetzt haben. Und wie bei einer Pilgerreise kommt der Schlamassel dann ungeschminkt nach oben, reif zur "Auflösung" :-). Das ist doch auch irgendwie eine positive Sichtweise, von der ich im Übrigen - zumindest an manchen Stellen - überzeugt bin. Und ich bin auch da glaub nicht die einzige, oder?
Du sagst, Du warst und bist viel in der Natur. Das ist echt immer schön, wohltuend und erdend. Das geht mir genauso. Und es tut wieder mal gut und spornt an, das auch von anderen zu hören!
GLG Steffi
Danke, lieber Andreas,
auch für das Erwähnen der "grossen Hausnummer", die nicht mal ein Zehntel ist von Deiner ;-).
Oh ja, hier gibts tolle Unterstützung und so freundliche, wie hilfreiche Nachrichten. Ich habe mich beim nach Hause kommen schon richtig darauf gefreut, gleich wieder reinzuschauen.
Wenn ich Dich richtig verstehe, fändest Du´s auch gut, wenn ich beschreibe wie ich aufgehört habe. Das ist gut, weil es für andere ja auch hilfreich sein kann:
Mein Ausstieg - so nicht:
Im September 2015 war ich bei einem Coach. Mir war das Geld einen Versuch wert. Neu und sinnvoll dabei war, dass ich das erste Mal andere um Hilfe und Unterstützung gebeten habe - eben in dem Fall den Coach. Letztendlich war aber er der einzige, der von dem Treffen profitiert hatte. Schon auf der Heimfahrt dachte ich "so geht´s jedenfalls ganz sicher nicht".
Mein Ausstieg :-):
Danach war ich schätzungsweise 2-3 Monate massiv am Recherchieren, wie es für mich doch noch gehen könnte. Völlig plausibel fand ich dann letztendlich das 6-wöchige Programm nach Prof. Batra aus Tübingen (Verhaltenstherapie). D.h. man beobachtet sich zunächst 2 Wochen, "wann, wie, warum, wieviel und was erhofft man sich, wenn man sich eine ansteckt und was bringts letztendlich".
Dann, nach dieser Beobachtungsphase, die aufschlussreich ist und auch enorm motiviert, legt man den Termin fest (zitter, zitter) und überlegt sich Strategien, mit den ausbleibenden Ritualen und Suchtengpässen klar zu kommen. Das alles bespricht man 1 mal pro Woche in einer Gruppe. Wer drauf steht, profitiert sehr von dem Austausch, auch wenn jeder seine individuelle schwächste Stelle hat.
Die letzten 2 Wochen dienen dazu noch ein paar Stabilisierungsstrategien mit auf den Weg zu bekommen. Zum Beispiel überlegt sich jeder, was er tut, wenn er mal völlig gestresst und gereizt ist, wie und wo man sich Luft verschaffen oder entspannen könnte. Das hilft, weil man im Notfall ja keinen Kopf hat, sich erst mal eine Strategie zu überlegen. (Warst nicht Du das mit den "Aufgabenzettelchen"? - fand ich eine super Idee!).
Eine solche Gruppe mit den 6 gemeinsamen Terminen habe ich über die TK-Internetseite gefunden. Ein paar Telefonate wegen Termin, Anmeldung, Kosten, Ablauf... und zack, sass ich auch schon da in der Runde.
Ich war sehr, sehr glücklich mit diesem Weg. Mir hat das enorm geholfen. Das gab mir die nötige Verbindlichkeit. Grosse Freude hatte ich dann an dem Abreiskalender. Ich hab sowieso alle Register gezogen, um mich ständig zu motivieren. Ich hab mir Literatur über Sucht zugelegt. Mir hat zum Beispiel tatsächlich geholfen, eine Vorstellung davon zu haben, dass die durchs Rauchen vermehrt vorliegenden AcCholinRezeptoren erst mal wieder zurückgebildet werden müssen... und es somit gar nicht anders sein kann, als dass ich zwecks Unterversorgung manchmal extrem traurig war, besonders in den ersten Wochen.
Na ja, und nicht zuletzt habe ich in den ersten Wochen ganz besonders viel gegoogelt (Foren, Erfahrungsbereichte, Fachwissen, Regeneration nach dem Rauchstopp, Statistiken und was man so alles zu diesem Thema googeln kann...) und habe dieses Projekt für mich von seiner Wichtigkeit nach und nach mit dem Label "Prio1" versehen.
Ich wünsche Dir auch schöne Pfingsten!
LG Steffi
Lieber Aki,
das hast Du echt schön beschrieben! Die Natur, das Geräusch vom Specht, der von Baum zu baum fliegt. Ich weiß was Du meinst. Man hört so viel, wenn man sich nur mal wieder die Mühe macht, richtig hinzuhören - bei dem was UM UNS und auch bei dem was IN UNS geschieht.
Vesprochen, ich bleib tapfer! Und Du pflegst Dich ordentlich, damit sich nichts verschlechtert!
Und wenn die lausigen Zeiten doch gar zu lausig sein sollten, denken wir einfach an so wohltuende Worte, wie die, die hier so aufrichtig geschrieben wurden.
Sei ganz herzlich gegrüßt,
Steffi
Hallo Steffi, eine sehr tolle Vorbereitung von Dir, Hut ab. Ich musste damals auch genau wissen, in welchen Phasen so ein Entzug verläuft, wie lange und, und und.... Aber das hat mir dann auch die nötige Ruhe gegeben.
Wenn Du gerne liest, möchte ich Dir gerne das kostenlose Buch von Joel Spitzer "Nie wieder einen einzigen Zug" http://whyquit.com/NWEEZ/NWEEZ!-Buch.pdf
Auch wenn bei mir schon über 1000 steht, musste auch ich bei Tag 1 anfangen. Und der Rest kommt dann eigentlich automatisch.
Ich wünsche Dir auch ein frohes Pfingstfest.
Andreas
Lieber Andreas,
vielen Dank für das Lob wegen der Vorbereitung!
Mir ist vorallem wichtig, die Erfahrung dabei weitergeben zu können. Ein Lob ist allerdings tatsächlich auch immer schön 
. Aber vielleicht lesen das ja potentielle NMR (?). Ich war ja auch mal vor TagX und so, so froh um jeden Erfahrungsbericht. Überall springt einen was an, was einem weiterhilft. Und wenn´s manchmal nur eine klitzkleine Bermerkung ist, ein Tipp...zum Beispiel an den ersten Tagen an einem abgeschnittenem Strohhalm ziehen. Ich fand das einen super Erste-Hilfe-Ersatz für die ersten Tage.
Sehr hilfreich fand ich auch den Erfahrungsbericht für die Zeit Tag 1 bis 100 in vier übersichtlichen, lesbaren Teilen geschrieben: https://www.bkkpfalz.de/wir-versichern/junge-leute/ernaehrung-vorsorge/gefahren/rauchen/tagebuch
Das hab ich immer und immer wieder gelesen. Es hat mir geholfen zu lesen, wann die Stimmungsschankungen bei jemandem anderen besser wurden, das Rauchverlangen, die Entzugserscheinungen...ich hatte was zum Festhalten, wohl wissend, dass es ja bei mir auch anders ablaufen kann. So wie Du sagst, hat einem das irgendwie die nötige Ruhe gegeben.
Danke für die guten Wünsche!
Ich wünsche Dir auch schöne Pfingsttage, lieber Andreas,
herzlichst, Steffi
