Heute ist es soweit...
Hallo Ihr lieben,
ich heiße Denise bin 32 und habe eine 4 Monate alte Tochter...ich hab schon sehr oft versucht aufzuhören und es sogar schon einmal ein Jahr lang durchgehalten...leider kam mir dann das oktoberfest in die Quere 
nach zwei Maß hatte ich dann doch wieder eine Zigarette in der Hand 
Das allerschlimmste ist, dass ich es nicht mal in der Schwangerschaft geschafft habe ganz aufzuhören. Ich schäme mich sehr dafür, aber ich habs einfach nicht geschafft. Ich hab zwar nicht viel geraucht...meistens nur ein paar...also so maximal 5 am Tag und teilweise auch mehrere Tage gar nicht aber nach spätestens 6 Tagen bin ich immer wieder schwach geworden. Irgendwie war der Druck einfach zu groß (das soll keine Ausrede sein)
Aber wenn du denkst...du musst jetzt sofort aufhören du bist schwanger! dann wird es noch viel schwieriger, weil es keine innere Entscheidung ist...auch wenn man meinen möchte die Schwangerschaft wäre eine gute Motivation. Für mich war es hauptsächlich tierischer Druck und damit hab ichs einfach nicht geschafft...
ja und jetzt ist die kleine schon 4 Monate alt und ich qualme immer noch. Ich rauche zwar nie im Haus sondern immer nur draußen aber ich stille...ich hab viel darüber gelesen und alle sind sich einig, dass man lieber raucht und stillt als zu rauchen und nicht zu stillen, aber am besten wäre es natürlich zu stillen und nicht zu rauchen...jeden Abend wenn ich neben meiner kleinen Maus liege betrachte ich ihr süßes Gesicht während sie schläft und schäme mich...ich hab dann so ein schlechtes Gewissen, dass ich oft stundenlang nicht einschlafen kann...immer wieder hab ich gedacht: Jetzt hör ich auf! Es reicht!
Und jeden Morgen stehe ich auf mache mir einen Kaffee und rauch erstmal eine
Aber jetzt ist endgültig Schluss. Ich will so nicht mehr leben...immer nur ein schlechtes Gewissen haben!
Ich denke auch daran, dass ich jetzt viel mehr Verantwotung habe und ich habe Angst krank zu werden und meine kleine muss dann ohne mich zurecht kommen...das ist meine absolute Horrorvorstellung!
Naja...Ich hatte noch zwei Zigaretten...die eine hab ich wie immer nach dem aufstehen geraucht und die zweite ganz feierlich vorhin um 10:30 Uhr...hab danach alle Aschenbecher geputzt und weggräumt und die Feuerzeuge eingesammelt.
Ich süchtel jetzt schon bzw. ich hab Angst vor den Schmachtattacken...
Bitte helft mir!
Liebe Denise,
herzlich willkommen hier in unserer Gemeinschaft und klasse, dass du den Entschluss gefasst hast, rauchfrei zu leben.
Mir ganz wichtig für dich ist: Nehme an, dass es eben so war mit dem Rauchen beim Stillen. Verabschiede dein schlechtes Gewissen. Nikotinabhängige wie wir sind keine schlechten Menschen, die gute Menschen werden wollen, wir sind kranke Menschen, die gesund werden wollen. Und sehr gerne begleiten wir dich hier auf deinem Weg in eine gesunde Lebensweise.
Ich denke da ganz besonders an die Mütter unter uns wie Nadini und Schaafie, wie die Rauchfrei-Kolleginnen Silvia und Brigitte.
Dass du hier schreibst, ist schon mal ein ganz tolles Ablenkungsmittel, das machst du sehr gut. denn Ablenken von der Sucht war mein A und O am Anfang. trink auch ganz viel und wie schaut es mit Ausruhen oder Sporteln aus?
Hast du dir das Starterpaket bestellt? Wenn nicht dann hier der Link dazu: http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/
Du kannst dir auch von der gleichen Seite eine pdf-Datei herunterladen bis das Paket kommt, das [color=blue]Programmheft[/color] zum Durcharbeiten mit Kuli und Zetteln hat mir oft meine Rauchfreiheit gerettet [color=blue]"Ja, ich werde rauchfrei"[/color] heißt es. http://www.rauchfrei-info.de/informieren/
erzähl uns mehr von dir, wenn du magst, mich interessiert besonders, was dich außer deinem Baby noch motivieren könnte, rauchfrei zu leben. Und was dir am Rauchen so gut gefällt.
Mit liebem Willkommensgruß
Andrea
Hallo Denise,
ich beglückwünsche Dich auch zu Deiner Entscheidung, rauchfrei zu werden. Und super dass Du es heute angegangen bist.
Auch für mich sind meine Kinder ein sehr starker Motor um durchzuhalten. Und ich kenne auch das schlechtes Gewissen als rauchende Mami (wenngleich meine nicht erst vier Monate alt sind, ich hatte erst wieder angefangen als der jüngste schon zwei war, bin also ein Wiederholungstäter).
Bemerkenswert ist, dass es mit dem Aufhören oftmals nicht klappt, wenn man sich erpresst oder erpresst fühlt (Du musst jetzt aufhören, weil Du krank/schwanger bist, denn sonst kann Dir das oder jenes passieren). Viele die aus gesundheitlichen Gründen aufgehört haben, haben auch erst mal einige Zeit noch weitergeraucht. Dies scheint ein menschlicher Verdrängungsmechanismus zu sein (was haben wir denn jahrelang bei jeder Krise gemacht, jedes Mal, wenn wir Angst hatten, um diese zu bewältigen? Geraucht natürlich!). Damit bist Du also ganz bestimmt nicht allein. Und zumal Du sagst, es war für Dich ein sehr grosser Druck dahinter - und was haben wir bei Druck immer gemacht, um ihn abzubauen...???
Doch jetzt ist es, wie's ausschaut, Deine Entscheidung. Ich will so nicht mehr leben! Jetzt ist Schluss! Das ist die beste Voraussetzung dafür. Nicht, es wird etwas passieren, wenn Du nicht aufhörst, sondern Du willst es. Und richtig, es gleich umzusetzen!
Dass Du süchtelst, ist fast ein wenig zu erwarten gewesen, denn eine so mächtige Sucht, die wir vielfach über Jahre hinweg gefüttert haben, bekommen wir nicht in ein paar Tagen aus den Knochen. Da ist es beim Entzug leider oftmals so, dass man ein wenig leidet. Es ist normal dass Du Schmacht verspürst. Das haben die meisten hier auch erleben müssen. Aber wir erleben auch immer wieder, vielfach sogar am eigenen Leib, dass man es schaffen kann. Und auch Du kannst es.
Ich kann Andrea nur zustimmen, komm bitte auch ins Reine mit Dir. Egal was vorher war. Du hast meiner Meinung nach nicht schuldhaft gehandelt, sondern aus einer unberechenbaren extrem starken Sucht (was die Nikotinsucht nun mal ist) heraus. Die hebelt rationale Denkvorgänge einfach aus. Du hast heute angefangen, Dir Deine Selbstbestimmung über Dich zurückzuerobern. Für Deine kleine Tochter - und für Dich. Und Du kannst das schaffen.
Ich wünsch Dir viel Erfolg, lass wieder von Dir hören.
Miezhaus
Hui denn mal willkommen und glückwunsch zu deiner Entscheidung.
Ich glaub auch du solltest dich erstmal etwa slocke rmachne und entspannen um den schmacht besser auszuhalten ;) Ein schlechtes Gewissen wird Dir nicht unbedingt helfen. Deine Tochter kannnatürlich Ansporn sein aber weniger das schlechte Gewissen ;)
Das ganze ist ne Sucht und auch wenn einige während der Schwangerschaft einen Schalter zu haben scheinen und mit dem Rauchen aufhören scheint das ja auch nicht bei jedem zu klappen.
ich bin mir zu 90% siche rdas meine Frau auch während der Schwangerschaft die eine oder andere geraucht hat. Es sei denn ihre Großeltern haben als Nichtraucher mir Zigaretten geklaut...
ich kann mich naturgemäß schlecht in eine schwangerehineinversetzen aber in einen Süchtigen. Von daher fiele es mir da recht schwer anderen einen Vorwurf zu machen.
Nun heißt es erstmal dich durch den Tag heute zu kämpfen. Viele viele Bonbons und viel Tee könnten helfen. Da ist natürlich ejder anders. Mir helfen gut Lakritzbonbons oder Fishermans weil die eben ordentlich das Gefühl erzeugen da ist etwas 
Je stärker umso besser. naja und Trinken tu ich hauptsächlich um die Händ ezu beschäftigen.
Achja Karoten find ich toll. Sind schön lang kalorienarm un dknabberig. Also kann man sich wärhrend des Schmachts gut an eine rKarotte fest knabbern. oder zwei oder drei Ich glaub ich hab in den letzten 11 Tagen ca. 1-1,5Kilo karotten gefuttert *g*
Schau Dir ein wenig an was die anderen eschafft haben. Mach Dir klar das hier viele sind die mehrere Entzüge durch haben (ich glaub das ist meind dritter oder vierter insgesamt in 15 Jahren rauchen). Ebenso das der eine oder andere mal einen "Ausrutscher" hat und danach weiter macht mit dem aufhören. Das hilft dir vielleicht ein wenig den Druck zu nehmen.
lenk dich einw enig hier im Forum ab und schau dir evtl. Videos auf youtube an. Hab da ein netes Video in 20 minuten zum Nichtrauche r;) ne Art Comedy Programm.
So nu bleib stur und kämpf dich durch.
[Link vom rauchfrei-Team entfernt]
Achja du hast es dir vermutlich gedacht aber ich würde erstmal Abstand von Alkohol nehmen ;) das enthemmt so schön und macht den Rückfall leichter.
Auch falls du aus Bayern sein solltest und es dort als Grundnahrungsmittel zählt 
Hallo,
danke für Euer Verständnis. Es tut gut, wenn man nicht sofort verurteilt wird.
Mein Freund ist ein ziemlich radikaler Nichtraucher und kann leider überhaupt nicht verstehen, warum es mir bisher so schwer gefallen ist aufzuhören.
Ja ich versuche jetzt einfach das vergangene gut sein zu lassen und konzentriere mich auf die rauchfreie Zukunft.
Ich habe damit angefangen mir alle Gründe fürs aufhören auf Post-its zu schreiben und in der ganzen Wohnung verteilt. Z.B klebt einer am Kühlschrank, einer am Badezimmerspiegel usw.
Da steht dann sowas wie: "....weil ich ein besseres Vorbild sein möchte"
Meine Mutter raucht auch...und zwar sehr stark obwohl sie an dieser COPD leidet...sie hustet sich jedesmal einen ab wenn sie raucht und trotzdem kann sie es nicht lassen...wenn man sie darauf anspricht wechselt sie sofort das Thema.
Ich habe oft Angst um sie und wünschte sie wäre ein besseres Vorbild für uns (ich habe noch zwei Schwestern - beide rauchen)
Das ist mein stärkster Antrieb...oft denke ich wenn sie mal wieder so schlimm hustet: "Hör doch einfach auf!"
Und genau das mache ich jetzt!
@Lacronimus: Knabbere auch grad an einer Karotte
Bisher gehts mit den Schmachtanfällen, aber ich merke dass ich etwas gereizt bin, also mein Nervenkostüm ist grad ein wenig dünn...
Ja ich weiß das war zu erwarten, deswegen hab ich mich ja so lange vor diesem Tag gedrückt
Also gut ich versuch jetzt einfach wieder mich abzulenken und bin für jeden Tipp von euch dankbar!
LG Denise
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889
Wenn du auf diesen Link klickst, liebe Denise, findest du eine Sammlung von Ideen zum Ablenken.
Und heute Abend ist Chat von 20:00 bis 22:00 Uhr. Vieleicht hast du Lust auf Life-Dialoge, ist immer sehr lustig und ein Profi ist auch immer dabei.
Bis bald
LG Andrea
Hallo Denise,
Dein Freund kann es leider freilich nicht verstehen, wenn er nie geraucht hat, wieso das Aufhören so schwer ist. Es ist ihm ja nur zu gönnen, wenn er die Fesseln dieser Sucht nie zu spüren gelernt hat - nur dann kann er auch nicht wissen wie schwer es fällt, sich daraus zu befreien. Vielleicht kannst Du ihm in ruhiger Atmosphäre etwas näher bringen, dass Nikotinsucht eine sehr starke und nicht ganz einfach zu besiegende Sucht ist, und dass der Kampf dagegen möglicherweise nicht immer leicht fallen und Dich möglicherweise vorübergehend etwas anstrengen könnte (siehe Nervenkostüm), aber dass Du es jetzt ernsthaft angehen willst, für Dich, Euch, Deine Tochter, und dass Du dabei etwas Unterstützung und Nachsicht gebrauchen könntest. Denkst Du so ein Gespräch könnte klappen?
Exakt das, was ich meinen Kindern vorlebe, war auch eine meiner Motivationen, mit dem Rauchen aufzuhören. Und auch das, was Du jetzt mit Deiner Mutter erlebst: ich will auch nicht dass meine Kinder Angst um mich haben müssen. Bin ich also völlig bei Dir.
Aber Denise, halte Dir auch vor Augen, was es Dir persönlich alles bringt. Deine Haut altert nicht so schnell (gut Du bist noch jung aber es wäre der Tag gekommen, da hättest Du Dir beim Altern zuschauen können, und das macht echt keinen Spaß, also mir hat's das nicht gemacht!). Dein Geruchs- und Geschmacksempfinden verfeinert sich. Verbrennst kein Geld mehr. Das Schicksal Deiner Mutter bleibt Dir erspart! Was fällt Dir noch alles ein, auf was freust Du Dich? Hast Du das auch auf Deine Post-its geschrieben? Ist genau so wichtig wie alles, was Du damit für Deine kleine Fee tust.
So und jetzt hast Du diesen ersten Tag, vor dem Du Dich, wie Du selber sagst, gedrückt hattest, hinter Dich gebracht. Bist es angegangen, ziehst das jetzt durch. Grosses Kino! Ja, schau nach vorne in Deine rauchfreie Zukunft, und mag auch der Weg dahin eventuell manchmal ein wenig holprig werden (muss ja nicht sein, vielleicht geht es ja einfach auch!), freu Dich drauf, es lohnt sich. wünsche Dir alles Gute und für heute erstmal einen guten rauchfreien Abend. Grüsse aus dem
Miezhaus
Hallo an alle!
Oh Mann Leute! Ich hab hier grade einen Megatext geschrieben wie toll ich durchgehalten hab und wie stolz ich auf mich bin und als ich ihn nochmal durchlesen will bevor ich ihn abschicke, komm ich auf eine falsche Taste und der ganze Text ist weg
Da hab ich erstmal totale Schweißausbrüche bekommen, weil ich jetzt normalerweise gesagt hätte:"Jetzt rauch ich erstmal eine und dann schreib ich nochmal"
Also NEIN!!!!
Ich schreib jetzt einfach nochmal...auch wenns ärgerlich ist!
So...ich hab gestern um 10:30 Uhr meine letzte Zigarette geraucht...ich hab also bald die ersten 24 Stunden überstanden! 
Und tatsächlich, es war wirklich nicht sooo schlimm... ich hab einfach immer wieder kurz gekämpft (Karotte geknabbert, was getrunken mit meiner kleinen gespielt usw.) und dann gings eigentlich immer ganz gut.
Abends wurde es dann nochmal kurz heftig, da hab ich mir dann meine kleine geschnappt, hab sie in den Kinderwagen gesetzt und bin losmarschiert. Es war herrlich! Ich hab früher oft auch beim sparzieren gehen mit ihr geraucht und mich auch wie immer total geschämt. Ich hatte immer Angst dass mal einer sagt: Schämen sie sich nicht? In der einen Hand den Kinderwagen und in der anderen die Zigarette!
Was hätte ich darauf schon sagen können...gott sei dank hat das nie jemand gesagt, aber ein paar haben schon danach ausgesehen, als würden sie gern...
Naja gestern jedenfalls bin ich mit beiden Händen fest am Kinderwagen durch den Park gekurvt und hab mit jedem Schritt meine Sucht so richtig in den Boden gestampft! Das hat mir wirklich sehr gut getan und ich hab mich sehr frei und stark gefühlt!
Und Abends im Bett bin ich das erste Mal nach langer Zeit ohne schlechtes Gewissen eingeschlafen, weil ich endlich nicht mehr neben meiner kleinen liege und ihr meinen Raucheratem in Gesicht blase.
Achja liebe Miezhaus, ich weiß ich bin noch nicht so alt, aber 18 Jahre rauchen hat auch bei mir schon spuren hinterlassen meine Haut ist auf jedenfall schon ziemlich großporig vorallem um die Nase herum und auch meine Zähne sind ein bisschen verfärbt und den Gestank an den Händen kann ich schon lange nicht mehr ertragen, deshalb hab ich mir schon seit ca. einem Jahr angewöhnt mir nach jeder Zigarette die Hände zu waschen (dafür hab ich halt leider ziemlich trockene Hände)
Aber auch damit ist jetzt gottseidank schluß!
Es gibt so viel Gründe warum es sich lohnt stark zu bleiben! Ich freu mich auch auf die extra kohle und die besseren Sinne (besser riechen und schmecken)
Aber am allermeisten freue ich mich darauf endlich diesem "Raucherstress" zu entkommen!
Immer wenn ich vom rauchen abgehalten wurde, gings mir so...ich wurde nervös, unruhig, hab leicht geschwitzt und fühlte mich gestresst. Richtig entspannt war ich nur wenn ich irgendwo in ruhe sitzen konnte, am besten noch mit einer Tasse kaffee und eine rauchen konnte....dieser verfluchte 
hat mir jahrelang das Gefühl gegeben, dass das Glück und Zufriedenheit wäre, aber in Wirklichkeit ging nach jeder Zigarette der Stress von vorne los!
Ich kann ja auh nicht als Mutter den ganzen Tag nur rumsitzen und rauchen, deswegen war ich meistens total gestresst! Ist das nicht verrückt?! Da denkt man rauchen sei etwas, dass dich entspannt und dir guttut (das sagt natürlich die Sucht und nicht der Verstand) und dann wird alles im Leben was dich vom rauchen abhält zu einem lästigen Pflichtprogramm. Ich hab mir so sehr ein Kind gewünscht und statt die Zeit mit ihr zu genießen, bin ich genervt, weil sie mich vom rauchen abhält (also ich übertreibe, aber es ist schon irgendwie so)
Wenn ich stark bleibe bin ich irgendwann frei! Irgendwann hören die Entzugserscheinungen auf und ich kann ohne diesen Stress leben...
Die Zigarette hingegen (das hab ich ja jetzt lang genug ausprobiert) hilft mir nur für einen kurzen Moment und macht mich damit zu einer lebenslangen Gefangenen!
Hallo Denise,
das hast du SO toll formuliert. Herzlichen Glückwunsch dazu und zu den ersten 24 Stunden.
Es wird. Es ist nicht immer einfach, aber es wird immer einfacher. Versprochen!!!
Ich wünschte, ich wäre so stark wie du gewesen, als meine Kinder kleiner waren.
Dass sie mich vom Rauchen (und damit von meiner wohlverdienten Pause) abgehalten haben, das habe ich GENAU so empfunden. Und ich schäme mich jetzt noch dafür.
Wer seine Gründe so klar darlegen und sich selbst so messerscharf analysieren kann- der schafft das!
Wenn das Teufelchen kommt und dich mit Lug und Trug überreden will, doch schwach zu werden, dann denke an deine so toll formulierten Gründe aufzuhören und das NICHTS, aber auch gar nichts nach dem stinkigen Nikotinstäbchen besser sein wird. Du wirst dich nicht besser, nicht entspannter fühlen. Aber das weißt du ja.
Herzlichst, Glühfix
PS: längere Texte speichere ich einfach mal mit Strg+c zwischen. Deine blöde Erfahrung mit verloren gegangenen Texten habe ich auch ein paar mal gemacht
Ja diese verschwundenen Texte kenne ich zu gut Das pasiert mir hie rauch dauernd. Frag mich schon ob das an mir oder am Board liegt. Ein wenig Foren Erfahren bin ich ja an sich schon *g*
Ja das dein Freund das nicht versteht als NIchtraucher ist natürlich doof aber leide rauch verständlich.
Mein Vater hat früher etwa 2 Schachteln am Tag geraucht und dann aufgehört (drei Versuche). nun rauch er etwa 28 Jahre nicht mehr.
Er kann sich erinnern wie sein Entzug abgelaufen ist aber selbst er sagt so richtig nachvollziehen kann er das nicht mehr das es so schwer ist. Das muntert mich ja ein wenig auf das ich irgendwann auch so sehr Nichtraucher bin da sich mich nichtmal mehr erinnere wie schwer das Nichtrauchen ist
Ich bin mit Sohnemnn auch immer gern mit Kinderwagen unterwegs gewesen. Und da ging es mir genauso wie dir. Musste mir immer meine Ecke suchen etwas weg vom Kinderwagen um dann erstmal eine zu rauchen. Das ging mir extrem gegen den Strich. Aber was soll man machen wenn die Sucht ruft? Aufhören ja...wenn es denn so einfach wäre. Naja eigentlich ist es das ja Einfach keine mehr anzünden. Trcoken rauchen führt auch zum Entzug *g*
Dieser Raucherstress macht bei mir sicher 50% als Aufhörgrund aus.
das macht mehr Stress als alles andere. Nichtmal Bahn fahren geht entspannt. Wie lange fahre ich? Hoffentlich keine Verspätung? Beim reinfahren gleich schauen wo könnte man eine rauchen. Wenn nicht gibt ews eine kleine Möglichkeit um die Ecke? Usw usw. Nee darauf hab ich keine Lust mehr.
