Erster Versuch gescheitert
Ich habe gestern am 2.12.23 genau 21 Stunden durchgehalten bis es unterträglich wurde.
Ich war den ganzen Tag schlecht gelaunt bzw. gereiz.
Die schlechte Laune wurde sogar so heftig das ich weinen musste.
Müde war ich auch und Appetitlos.
Ich rauche seit meinem 13ten Lebensjahr, 20 Jahre lang.
Täglich mindestens 25 Stück, gestopft Zigaretten und immer 2 hintereinander.
Pueblo Tabak.
Ich habe mir vorgenommen für meinen zweiten Versuch die Nikotion Rezeptoren in meinem Kopf abzubauen indem ich bis dahin nur noch eine Rauche und nicht 2-3 hintereinander.
Und die Menge an sich zu reduzieren.
Damit das Verlangen nicht so heftig wieder ausfällt.
Was haltet ihr davon ?
Hallo Gusto61,
Dein erster Versuch ist nicht gescheitert, weil es gar keiner war.
Dein sogenannter zweiter Versuch droht zu scheitern. Entscheidend ist Deine Einstellung zum Nichtmehrrauchen - nicht weniger rauchen.
Überlege Dir eventuell den Einsatz von Nikotinersatzprodukten, wie Pflaster, Nikotinkaugummis, Nikotinpastillen oder ähnliches.
Ich wünsche Dir viel Glück beim Gelingen.
LG Ingo
Hi, Rauchstopp ist super. 
Ich denke jeder / jede kann und muß den eigenen Weg finden.
Der Entzug ist erstmal unangenehm.das dauert 4 bis 8 Tage.
Mir hat es sehr geholfen sehr viel darüber zu lesen. Gut vorbereitet ist es leichter.
Ich wünsche dir viel Kraft und Energie für deinen Rauchstopp
Ist der Gedankengang mit den Nikotirezeptoren nicht richtig ?
Als ist gestern so da lag und die Entzugserscheinungen über mich ergehen ließ, habe ich gelsen das dieser Zustand also die depressive Stimmung eine Woche anhalten soll.
Daraufhin habe ich mir nach 21 Stunden eine angemacht, weil ich das nicht wollte.
Es war unerträglich…
Was ich aber nicht verstehe, warum haben manche Leute fast gar keine Entzugserscheinungen? Wie geht das….
Ja, schwer zu verstehen.
Vermutlich sind wir Menschen unterschiedlich.
Das mit den Rezeptoren stimmt.
Und was danach, also nach dem Nikotin Entzug kommt ist wirklich bei jedem unterschiedlich.
Die Nachwehen sind sehr verschieden.
Am besten du liest hier im Forum. Da kannst du alles erfahren.
Es gibt sehr verschiedene Geschichten.
Gruß Klaus
Ob sich die Nikotin-Rezeptoren zurückbilden, wenn du weniger rauchst, weiß ich nicht. Wissenschaftlich ist durch Studien erwiesen, dass sie sich nach 3 Monaten zurückbilden, wenn du gar nicht rauchst. Dies ist ein Ausschnitt aus einem Interview mit einem Suchtforscher:
"Wann weiß man, dass man es geschafft hat? Kröger: Nach etwa drei Monaten. Die Rezeptoren haben sich dann zurückgebildet. Kritisch sind vor allem die ersten zwei Wochen. Das Risiko eines Rückfalls sinkt aber mit jedem Tag. Ganz weg ist es allerdings nie: Das sogenannte Suchtgedächtnis, das sind Veränderungen des Gehirns, bleibt. In manchen Situationen fällt man in alte Verhaltensmuster zurück, vor allem bei Stress (Quelle: "Den Königsweg gibt es nicht", Merkur: 2009)."
Jeder erlebt den Entzug anders, die meisten haben Entzugserscheinungen, eben weil die Belohnung durch das Nikotin ausbleibt.
Hallo Gusto,
manche haben durch Reduktion erst mal ihr Selbstbewusstsein gestärkt (wenn sie die geschafft haben). Aber reduzieren bis 0 scheint unmöglich. Bei den letzten 4 bis 6 bleibt man dann hängen und dann ist auch der abrupte Stopp erforderlich. Also warum den Stopp nicht gleich. Die ersten Tage sind sicher leichter, wenn du Nikotin-Pflaster, -Spray, -Kaugummi oder was sonst die Apotheke so anbieten kann benutzt. Denk mal drüber nach, lasse dich in der Apotheke oder beim Arzt beraten. Starte wieder, wenn du was die richtige Methode für dich ist betrifft etwas sicherer bist.
toi toi toi
Meinen nächsten Versuch werde ich im Juni starten, weil ich da 4 Wochen Urlaub habe.
Bis dahin werde ich meinen Zigaretten Konsum senken um Nikotinrezeptoren bis dahin abzubauen.
Bis Samstag habe ich gestopfte Zigaretten geraucht, immer mindestens 2 hintereinander.
Mein Ziel ist es bis dahin 15 normale zu rauchen.
Seit Sonntag rauche ich normale Marlboro mix und ich muss sagen das es sehr schwer ist nur eine zu rauchen.
Aktuell bin ich bei 3 hintereinander.
Ich bin übrigens ein sehr strukturierter Mensch. Ich mache immer das selbe und Rauch auch immer zur selben Uhrzeit.
Mein Tagesablauf ist unter der Woche immer der selbe.
Außerdem bin ich manchmal depressiv, sprich ich habe oft grundlos schlechte Laune obwohl alles gut ist.
Ich vermute, dass das eventuell auch ein Grund ist warum ich am Samstag bei meinem ersten Versuch so extrem schlechte Laune hatte. Wie bereits erwähnt es war unterträglich.
Wieso haben wir bloß mit diesem kack angegangen…..
Ich freue mich darüber dieses Forum gefunden zu haben.
Hi Gusto
Das ist vielleicht eine gute Idee mit dem Urlaub. Ich habe im Urlaub aufgrhört. Das entspannt enorm. Zumindest denke ich es so. Ich musste fast lachen, was du über diese Strukturen erzählst. Nimm es nicht übel, ich meine es nicht böse. Es klingt irgendwie sympathisch. Immer zwei oder drei! Es entwickeln sich Rituals. Bei mir morgens:
Aufstehen....Computer an ... Bad .... Schreibtisch ... 3 Kippen und Zeitung - Emails lesen....Dann Frühstück ....wieder drei Kippen und ab zur Arbeit. Du siehst ich hatte da auch so meine Rituale.
Entscheide in Ruhe und mach dir keinen Stress.
Gruß Klaus
