Erster Versuch gescheitert

Hallo Gusto.
Das mit den 2 Zigaretten hintereinander kenne ich.
Ich habe selten nur eine geraucht. Das Durstgefühl nach dem Rauchen kommt mir auch bekannt vor. Nur habe ich dem nicht nachgegeben. Trinken fällt mir schwer.

Bei der Menge an Wasser, die du trinkst, solltest du dringend zum Arzt gehen. Ganz unabhängig vom Rauchen, ist das ungesund.
Deinen Selbstversuch mit [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] finde ich auch bedenklich. Mit dem Rauchen haben wir unseren Körper schon mehr als genug geschädigt und sollten aufpassen, ihm nicht noch mehr anzutun.
Lass dich doch bitte erst einmal durchchecken und fange dann mit dem Rauchstopp an.

Was die Notfallzigarette anging: Ich hatte die ersten zwei oder drei Wochen hier noch ein angebrochenes Päckchen liegen. Die ersten Tage ganz offensichtlich, dann versteckt. Es hat mir geholfen nicht zu rauchen, weil ich wusste, dass ich kann, wenn ich will.
Irgendwann war das Päckchen, das da lag aber keine Hilfe mehr, sondern eine Versuchung, da habe ich es dann vernichtet.
Und überhaupt hat es mir geholfen, immer nur zu der Zigarette, die ich jetzt gerade rauchen will, nein zu sagen. Ich habe am Anfang nicht in größeren Zeitfenstern gedacht, sondern am Anfang nur: Jetzt rauche ich nicht.
Dann kam später: Heute rauche ich nicht.
Irgendwann dann: Heute habe ich nicht geraucht und morgen rauche ich auch nicht.
Das ist der Punkt, an dem ich jetzt bin.

Liebe Grüße

Hallo Gusto,

da hast du ja eine besondere Form der Nikotinsucht.
Also immer zwei Zigaretten hintereinander rauchen ist schon sehr ungewöhnlich.
Rauchst du also immer zwei Zigaretten? Wieviel rauchfreie Zeit ist dann zwischen dem Rauchen von zwei Zigaretten?

Das Reduzieren wird in der Regel nicht funktionieren. Umsteigen auf Industriezigaretten bringt auch eher wenig.
Zumindest hast du mit Pueblo einen nach Herstellerangaben zusatzstofffreien Tabak. Ich hatte den auch, aber gedreht, nicht gestopft.

Leider gibt es ja diese Einweg-Dampfgeräte für acht bis neun Euro, mit ca. 600 Zügen. Müssten verboten werden, wegen der Batterie, die einfach weggeworfen wird. In deinem Fall würde ich als Ausnahme mal vorschlagen, so ein Ding zu kaufen, mit rel. hohem Nikotingehalt, damit du probieren kannst, ob zunächst ein Umstieg auf das Dampfen überhaupt bei dir funktioniert. Wenn der Verzicht auf Zigaretten mit der Einwegdampfe klappt kannst du dann ggf. ein gutes Dampf-Gerät im Fachgeschäft holen.

Aber sinnvoller ist sicher der volle Rauchstopp, Nikotinentzug ganz ohne Hilfsmittel, ohne Umstieg auf eine andere Form der Sucht. Weil du bereits nach 21 Stunden einen Rückfall hattest könnte ggf. meine Methode der Notfallzigaretten hilfreich sein. Also ich betrachte einzelne Zigaretten in sehr schwierigen Phasen nicht als Scheitern. Also man besorgt sich, wenn es nicht mehr anders zu gehen scheint, nur eine Zigarette, anstatt einer ganzen Schachtel oder einer neuen vollen Tabaksdose. Zunächst zuhause alles Rauchbare verbrauchen oder wegwerfen und eine Vertrauensperson einweihen. Bei so einem Suchtanfall, wo man nur noch daran denkt, neuen Tabak zu kaufen, dann geht man zu dieser Vertrauensperson und lässt sich nur eine Zigarette geben. Auf dem Weg dahin könnte die Schmacht schon weg sein. Und wenn, dann raucht man diese Notfallzigaretten möglichst ungemütlich, also nicht zusammen mit jemandem, nicht beim Kaffee oder Bier. Und das macht man natürlich nicht jeden Tag mehrmals, und auch nicht wochenlang. Soll ja kein Selbstbetrug sein, sondern es soll verhindern, dass man sich im schwachen Moment wieder einen neuen Vorrat an Zigaretten oder Tabak kauft.

Servus, Gusto,

hab es, nachdem es weder kalt noch mit NET bei mir funktionierte, dann erfolgreich mit nikotinfreien Kräuterzigaretten geschafft. Das funktioniert so: Ab dem Tag X gibt es nur noch Kräuterziggis (kann man aus Kräutertee auch selber stopfen) und kein Nikotin mehr. Von den Kräuterziggis darfst Du in den ersten Tagen so viel rauchen wie Du magst, aber NULL Nikotin und das absolut konsequent. So kommst Du durch den körperlichen Entzug. Danach reduzierst Du Schritt für Schritt die Kräuterziggis, bis Du bei Null angekommen bist. Im Normalfall braucht das vielleicht einen Monat. Wenn später mal der psychische Schmachtdruck zu groß ist (das kommt insbesondere in den ersten 3 Monaten öfters vor) , kannst Du auch mal eine Kräuterziggi rauchen. Aber ganz wichtig: ABSOLUT KEIN NIKOTIN MEHR - sonst funktioniert die gabze Kräuterzigarettenmethode nicht. Und einen Vorteil hat dise Methode auch: Im Hirn wird langsam die Verbindung zwischen Nikotin und Rauchen gekappt.

Viel Erfolg - egal mit welcher Methode! ich drücke Dir die Daumen.

Ciao, Frank

Hallo Gusto,

von [Markenname vom rauchfrei-Team entfernt] habe ich gehört, habe dazu aber keine Meinung und habe hier von niemandem gelesen, der es benutzt hat.

Ich las von einer britischen Studie, nach der die E-Zigarette eine Möglichkeit sein kann, ganz mit dem Rauchen aufzuhören. Allerdings nur, wenn man nicht zusätzlich noch Zigaretten raucht und auch die richtige Menge Nikotin wählt. In UK werden Raucher, die an COPD erkrankt sind und nicht mit dem Rauchen aufhören können, ermutigt, wenigstens auf die E-Zigarette umzusteigen. Das soll nach heutigem Wissenstand weniger schädlich sein.

Ich habe die ersten vier Monate Nikotinlutschpastillen, Nikotinkaugummis oder ein Nikotinspray (Mund) nach Bedarf genutzt und hatte den Eindruck, dass es mir half.

Viele Grüße
Jutta