Endlich weg vom Nikotin...
Hallo,
ich schreibe hier wohl in erster Linie für mich und meine Motivation.
Heute ist der letzte Tag vor dem Ausstieg und meiner letzten Reduktion.
Morgen habe ich Nachmittags ein volles Programm mit Essen gehen und Belohnung.
Weiterhin geht es mir gut und Morgen werde ich mich von drei Jahren Nikotin Liquid endgültig
verabschieden und bin gespannt, ob wirklich die Vorteile überwiegen werden.
Morgen habe ich auch Dreijähriges Jubiläum , der Abschied vom Tabak Rauchen.
Das ist der wirkliche Gewinn als Nicht- bzw. Ex- Raucher
Euch allen Heute einen rauchfreien Tag und viele Grüße von Rainer
Hallo sabo,
danke für Deine Antwort.
Meine gute Stimmung hält sich erwartungsgemäß in Grenzen.
--Ein Vorgeschmack auf Morgen--. Aber dann wird wohl meine Freude überwiegen
-drei Jahre Tabak Rauchfrei zu sein.
Ich wünsche Dir gute Besserung für Deinen Mittelfuß , hoffentlich wird es bald besser.
Bei der Kreativ Gruppe habe ich ein Acryl Bild gemalt. das kann ich auch gut zu Hause machen.
die erforderlichen Utensilien, sogar mit einer Staffelei, habe ich zur Verfügung. Muss es eben
nur auch umsetzen.
Nun bin ich gespannt auf Morgen und
wünsche Dir ein schönes Wochenende ....Liebe Grüße RAiner
Ab Morgen, den 20 Oktober 2019...........
........ist im Notfall nur Placebo erlaubt. 
Die Psyche will belohnt werden.
Also höchstens ein normales Kaugummi...........
Und für die Beschäftigung 
bin ich in meinen Schachportalen ( Genial Schach und Chess com )
Ich weiß, das es funktionieren wird.......
.........
Guten Morgen,
.....kann nicht schlafen. Aber das kenne ich ja schon.
Heute ist der Ausstieg. ....... Jetzt bin ich ....... Rauch-, E- Smoke und Nikotinfrei.
Ein dickes Dankeschön an die höhere Macht.
Muss wohl gleich noch mal aufstehen , so gegen 5 h und kann dann hoffentlich durchschlafen
Plätzchen, Schoko und Apfel sind gegessen........und Nikotin gibt es nicht mehr....
bis schon Bald..... Rainer
Lieber Rainer 
bestimmt schläfst du inzwischen tief und fest. Jedenfalls wünsche ich dir das.
Ebenso wünsche ich dir ganz viel Sturheit, Gelassenheit und Durchhaltevermögen auf deinem nikotinfreien Weg.
Hast du Lust, deinen Zähler zu stellen?
Uuuund...einen schönen Sonntag wünscht dir 
Claudia
Danke Sabo und Danke Claudia,
Komme gerade von meinem Belohnungsessen zurück . ( Ganz selten: Curry Wurst und Pommes )
Habe auch mein kleines Auto gewaschen. ( Beschäftigungs- Therapie ).
Es ist gar nicht so einfach, wie ich es mir vorgestellt habe. Das Große und Ganze bekommt einen
negativen Wert. Es ist so eine Art von Existenzangst.
Jetzt heißt es ablenken. Duschen. Sportschau . ..... und mir das Positive ins Gedächtnis zurückzurufen.
Euch einen schönen Sonntag. Mal sehen was noch so kommt.
ng: liebe Grüße Rainer
Jetzt wird es Zeit den Abend zu planen ( und die Nacht )
ich bin ja Online in so einigen Gruppen, da wird es Zeit mich überall zu beteiligen.
Also hier: das rauchfrei.de
die Online Schachmeetings
das COPD Mailing Request von COPD Deutschland e. V.
das AA - Basic Meeting
Außer vom Genialschach bekomme ich von allen aktuelle Mails, kaum , dass ich etwas verpasse.
Es ist also genug zu tun . Und wenn das nicht reicht ....im TV herum zu Zwitschen...
Auch noch bei Facebook den Messenger und Whats app.
Alle Mails bekomme ich per Signal auf mein Händy, sodass ich zwischen Laptop und Smartphone
immer Hin - und Her laufe... Online hat mich also fest im Griff.
Am meisten bin ich im Genial Schach, da warten 30 kompetente Schachpartner auf meine Züge,,,.
Das ist eigentlich meine Hauptbeschäftigung... Nordic Walken ist ja am Abend nicht mehr.
...wünsche Allen einen schönen Abend...... Rainer
Wollte nur ganz Kurz Gute Nacht wünschen oder besser schon bald Guten Morgen.....
hallo sabo.
Danke für Deine Antwort...
Heute geht es mir eher bescheiden. Muss das Ausschleichen und Entwöhnen
noch fortsetzen. Bin ganz spät ca. 5.00 h erst eingeschlafen.
Ich habe noch Pflaster und will diese einsetzen . Habe mir vorhin ein Halbes auf den PO geklebt.
Habe auch eine Lutschtablette genommen , diese blöde Existenzangst ist zu heftig.
Ich empfinde das zwar als Niederlage. Doch wer immer wieder aufsteht wird es letztlich schaffen.
Dann will ich am Donnerstag, wenn es zum Augenarzt geht (und ich abgelenkt bin )
den 2. Versuch starten.
Mit Deinem Mittelfuß sei bitte vorsichtig. Ich hatte vor einiger Zeit eine Achilles Sehnen Verletzung und
das hat unheimlich lange gedauert.
Ja Langeweile kenne ich auch nur zu gut, bin alleinlebend und manchmal ist es schwer für mich, dem Tag
eine sinnvolle Struktur zu geben.
alles Liebe , es wird schon wieder ......Rainer
Ja , liebe sabo.
alles hat seine Zeit. Und wir bleiben am Ball.
Hoffentlich hast Du Dir nicht weh getan beim Elfmeter Schießen
Außer der Nikotin Geschichte gibt es Morgen noch meine Erinnerung an die Debeka Versicherung
und einen Anruf bei meinem ehemaligen Zahnarzt, ob er endlich den Antwortbogen der
Versicherung abgeschickt hat. Seit 2 Monaten kämpfe ich um die Versicherungsleistung,
weil es endlich Zeit wird für meine Mini- Implantate.
Mit Vodafone gibt es auch Differenzen ( Kündigung, Neuvertrag für 2 Jahre ) .... alles braucht eben seine Zeit.
dir einen schönen Abend ...Rainer
