Endlich frei!!

Lieber Andi
über deinen Besuch habe ich mich sehr gefreut. Wie immer!
Dir und Deiner Familie wünsche ich ein besinnliches Weihnachtsfest und bleibt gesund im Neuen Jahr, in das uns Corona wohl weiter begleiten wird.
Liebe Grüße sendet dir Claudia

Hallo typojan, herzlich Willkommen und Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Mit über drei Wochen bringst Du schon eine beachtliche Leistung mit, auf die Stolz sein kannst. Eins kann ich Dir versprechen. es wird leichter, jeden Tag ein bisschen mehr. Meine Erfahrung war, das es ab der sechsten Woche deutlich besser wurde (aber das ist bei jedem anders) Allen Carr hat mal die passende Regel "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate" aufgestellt. Die passt ganz gut und zeigt auch, dass der Entzug in Wellen verläuft, wo nach einfachen Tage auch wieder mal ein Phase kommt, wo man mehr kämpfen muss. Wichtig ist, für Ablenkung zu sorgen, gerade bei Schmachtattacken. Was hat Dir bisher geholfen?

Vielleicht magst Du uns ja etwas mehr über Dich erzählen und möchtest weitere persönliche Tipps bekommen. Richte Dir doch dazu ein eigenes Wohnzimmer ein. Da kannst Du uns gerne schreiben, welche Gründe Dir wichtig waren und wie Du diese tolle Leistung geschafft hast. Auch hat das eigene Thema den Vorteil, dass wir Dich schneller finden, Das Team hat mal geschrieben, wie man ein eigenes Thema anlegt: "Und so funktioniert's:
Klicken Sie einfach auf den orangen Button "Neues Thema", er befindet sich unter der Themenliste im jeweiligen Überthema. Ein Überthema, in dem viele schreiben, wäre beispielsweise "Alles zum Thema "Ausstieg"". Mit dem orangen "Antworten"-Button erstellen Sie einen Beitrag in einem Thema. Ein Klick auf den orangen Button "Thema beobachten" reicht aus und Sie erhalten Mail-Benachrichtigungen, sobald in diesem Thread etwas gepostet wird."


Eine weitere Möglichkeit der Unterstützung sind die Monatszüge. Hier triffst Du auf Mitglieder, die auch im Januar gestartet sind. Auch hier findest Du viele Tipps http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9325

Gerne lese ich weiter von Dir und stehe gerne mit Tipps zur Seite.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Petra, herzlich Willkommen. Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg.

Seit 4 Jahren rauchst Du wieder? Das heißt Du hattest schon einmal eine längere Zeit nicht geraucht? Vielleicht magst Du uns ja etwas darüber erzählen, wie lange Du rauchfrei warst, was zum Rückfall geführt hat.....

Ein guter Einstieg ist ein eigenes Thema für Dich anzulegen "Dein Wohnzimmer" Hier kannst Du alles schreiben, was Dich beschäftigt und hier können wir Dir auch persönliche Tipps geben. Außerdem finden wir Dich so schneller. Ein eigenes Thema anzulegen geht ganz leicht: "Und so funktioniert's:
Klicken Sie einfach auf den orangen Button "Neues Thema", er befindet sich unter der Themenliste im jeweiligen Überthema. Ein Überthema, in dem viele schreiben, wäre beispielsweise "Alles zum Thema "Ausstieg"". Mit dem orangen "Antworten"-Button erstellen Sie einen Beitrag in einem Thema. Ein Klick auf den orangen Button "Thema beobachten" reicht aus und Sie erhalten Mail-Benachrichtigungen, sobald in diesem Thread etwas gepostet wird."


Wann hast Du den Ausstieg geplant, gibt es schon einen festen Termin? Eine gute Vorbereitung hilft Dir sehr. Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du sonst immer zur Zigarette gegriffen hast. Gerade bei Schmacht hilft es, sich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Auch in den Monatszügen findest Du viel Unterstützung, hier triffst Du auf Leute, die auch im gleichen Monat gestartet sind oder dies tun möchten. Hier findest Du den aktuellen Zug für Februar: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9397 Wenn Du erst im neuen Monat starten möchtest, kannst Du den März-Zug gerne auf Reisen schicken und das Thema eröffnen.

Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen? Auch würde ich gerne wissen, welchen Weg Du gehen möchtest. Sollen Hilfsmittel Deinen Weg unterstützen?

Auch das Starterpaket (innerhalb Deutschlands kostenlos) ist eine gute Unterstützung. Besonders der Knetball, damit die Finger beschäftigt sind bei Nervosität http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/

Gerne lesen wir wieder was von Dir und helfen Dir gerne.

Viele Grüße

Andreas

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Hallo Petra, herzlich Willkommen. Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg.

Seit 4 Jahren rauchst Du wieder? Das heißt Du hattest schon einmal eine längere Zeit nicht geraucht? Vielleicht magst Du uns ja etwas darüber erzählen, wie lange Du rauchfrei warst, was zum Rückfall geführt hat.....

Ein guter Einstieg ist ein eigenes Thema für Dich anzulegen "Dein Wohnzimmer" Hier kannst Du alles schreiben, was Dich beschäftigt und hier können wir Dir auch persönliche Tipps geben. Außerdem finden wir Dich so schneller. Ein eigenes Thema anzulegen geht ganz leicht: "Und so funktioniert's:
Klicken Sie einfach auf den orangen Button "Neues Thema", er befindet sich unter der Themenliste im jeweiligen Überthema. Ein Überthema, in dem viele schreiben, wäre beispielsweise "Alles zum Thema "Ausstieg"". Mit dem orangen "Antworten"-Button erstellen Sie einen Beitrag in einem Thema. Ein Klick auf den orangen Button "Thema beobachten" reicht aus und Sie erhalten Mail-Benachrichtigungen, sobald in diesem Thread etwas gepostet wird."


Wann hast Du den Ausstieg geplant, gibt es schon einen festen Termin? Eine gute Vorbereitung hilft Dir sehr. Überlege Dir Alternativen für die Momente, wo Du sonst immer zur Zigarette gegriffen hast. Gerade bei Schmacht hilft es, sich abzulenken um auf andere Gedanken zu kommen. Ein tollen Vorschlag fand ich, war die Idee ein Glas voll mit Aufgabenzetteln zu füllen und wenn Schmacht kommt einen Zettel zu ziehen und diese Aufgabe sofort erledigen.

Auch in den Monatszügen findest Du viel Unterstützung, hier triffst Du auf Leute, die auch im gleichen Monat gestartet sind oder dies tun möchten. Hier findest Du den aktuellen Zug für Februar: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=9397 Wenn Du erst im neuen Monat starten möchtest, kannst Du den März-Zug gerne auf Reisen schicken und das Thema eröffnen.

Wo siehst Du für Dich die größten Herausforderungen? Auch würde ich gerne wissen, welchen Weg Du gehen möchtest. Sollen Hilfsmittel Deinen Weg unterstützen?

Auch das Starterpaket (innerhalb Deutschlands kostenlos) ist eine gute Unterstützung. Besonders der Knetball, damit die Finger beschäftigt sind bei Nervosität http://www.bzga.de/infomaterialien/foerderung-des-nichtrauchens/rauchfrei-startpaket/

Gerne lesen wir wieder was von Dir und helfen Dir gerne.

Viele Grüße

Andreas

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Also ich habe mit 17 Jahren mit dem Rauchen angefangen. Habe bis zu meinem 25 Lebensjahr geraucht. Dann wurde ich mit 28 Jahren schwanger und habe bis zum Ende der Stillzeit nicht geraucht. Kurz wieder geraucht ca 2 Jahre und der Teufelskreis hat sich 3 mal wiederholt( insgesamt 3 Kinder). Als meine kleine dann 2 war ging es wieder los mit dem Rauchen weil es im der Beziehung kriselte. Alles Geschichte so seit 3 Jahren neuen Partner aber lebe mit dem ex wenn er nicht gerade Paar Monate vereist ist unter einem Dach. Was auch geht. Ich merke das mir das Rauchen nicht gut tut. Bin eigentlich sehr penibel was meine Äußeres angeht. Bin auch in einem kosmetischen Bereich tätig. Ich habe aber vor falten der Geruch stört mich und ich habe immer mehr weh wehchen. Das stört mich . Versuche immer wieder mal davon weck zu kommen mit Büchern, Nikotinkaugumis, Nikotinpfladter und willenskraft. Leider hat meistens nichts gebracht weil ich dann sehr nervös werde und gereizt. Ich müsste es besser wissen dem mein Vater ist vom Nikotin gestorben.

[quote="rauchfrei-lotse-andreas"]
Hallo Petra, in welchen Situationen fehlt Dir dann die Zigarette am meisten?

Gerade für diese Situationen ist es wichtig, sich Alternativen zu überlegen. Was könnte Dich ablenken? Das man es grundsätzlich schaffen kann, durftest Du ja schon erfahren. Sicherlich kannst Du auf Deine damaligen Erfahrungen zurückgreifen. Was hat Dir damals geholfen?

Als gute Ergänzung könnte sich auch ein Nicht-Raucher-Kurs anbieten, den viele Krankenkassen auch Online anbieten. Auch Stressbewältigungskurse usw werden von den Kassen oft angeboten bzw. deren Kosten übernommen. Frag doch einfach mal nach.

Jeden Dienstag ist hier ein Chat von 20-22 Uhr, wo Du dich auch mit anderen direkt austauschen kannst.

Hast Du schon einen festen Termin im Auge?

Viele Grüße

Andreas

Wenn es nach mir ginge würde ich gerne sofort aufhören. Werde mich heute Abend in den hat einklinken. Zurzeit bin ich zuhause und mache arbeiten die sein müssen aber natürlich nicht das was man gerne macht. Ich rauche immer wenn ich das Gefühl habe das es jetzt sein muss. Dann rauche ich wenn es mir schlecht geht oder irgendwas zu anstrengend wird. Jedes mal wenn ich versucht habe auf zu hören bin ich nach Paar Stunden gescheitert. Ich glaube das höchste war ab 18 Uhr nichts mehr zu Rauchen. Das schöne ist wenn ich abends nichts mehr geraucht habe am nächsten Tag das Gefühl im Mund. Das Schlimmste an der ganzen Sache ich das ich genau weiß was alles für Nebenwirkungen entstehen und teilweise auch schon da sind. Hatte auch schon öfters herzstechen und weiß wenn ich jetzt nichts Ruhe dann bin ich bald ein frack. Ich habe das Gefühl das ich das ohne Hilfe nicht mehr schaffe.

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